শিশুদের ভিটামিন ডি এর অভাব

জার্মানিতে জন্মগ্রহণকারী সকল শিশুকে অন্তত জীবনের প্রথম বছরের শেষ না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন ভিটামিন ডি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু ভিটামিন ডি কিসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ? শিশুদের অতিরিক্ত বড়ি প্রয়োজন? এবং শিশুদের ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে কী হয়?

শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ নাদিন হেস বলেছেন:

সম্প্রতি পর্যন্ত, ভিটামিন ডি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন বলে মনে করা হয়েছিল। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি একটি তথাকথিত স্টেরয়েড হরমোন, যেমন টেস্টোস্টেরনের মতো। সরলতার জন্য, তবে, আমি ভিটামিন ডি-এর সাথে থাকব - ভুল, কিন্তু সুপরিচিত - নাম। এই ভিটামিনটি প্রধানত তার নিষ্ক্রিয় আকারে খাদ্যের সাথে শোষিত হয় এবং সূর্যের আলো দ্বারা ত্বকে একটি সক্রিয়, কার্যকরী আকারে রূপান্তরিত হয়। রশ্মি ভিটামিন ডি-এর খুব সামান্য অংশই খাদ্যের মাধ্যমে সক্রিয় আকারে গৃহীত হয়। চর্বিযুক্ত মাছ, গরুর মাংসের যকৃত এবং অ্যাভোকাডো, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ ভিটামিন ডি কন্টেন্ট আছে।

শরীরের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন কি?

এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে ভিটামিন ডি হাড়ের বিপাকের জন্য ভাল এবং শক্তিশালী হাড় ও দাঁত নিশ্চিত করে। এরই মধ্যে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ভিটামিনটি শরীরের অন্যান্য অনেক প্রক্রিয়ার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি ইমিউন সিস্টেমে একটি ভূমিকা পালন করে। যদি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি সরবরাহ করা হয় তবে এটি জেড। B. সংক্রমণের জন্য কম সংবেদনশীল।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কীভাবে শরীরে প্রভাব ফেলে?

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা খুব কম ভিটামিন ডি তৈরি করে তারা সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল। একটি ভিটামিন ডি এর অভাবও (আংশিকভাবে) বিষণ্নতার জন্য দায়ী হতে পারে। তথাকথিত করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং কম ভিটামিন ডি মাত্রার রোগীদের এমনকি মারাত্মক হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

কীভাবে শিশুদের ভিটামিন ডি-এর অভাব এড়াবেন?

যদিও সূর্যের রশ্মি আমাদের ত্বকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি সক্রিয় করতে পারে, তথাকথিত ইউভি-বি বিকিরণ উত্তর এবং মধ্য ইউরোপে, বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে, শরীরে যথেষ্ট পরিমাণে উৎপাদনের পরিমাণকে ট্রিগার করতে খুব দুর্বল। ফলাফল: বিশেষ করে যারা খুব কমই বাইরে সময় কাটায় তারা ভিটামিন ডি-এর অভাবের শিকার হয়। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বেশি বেশি দেখা যাচ্ছে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে যারা বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে ঘরে থাকতে পছন্দ করে। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রোধ করতে, অন্তত শীতের মাসগুলিতে প্রতিদিন ট্যাবলেট আকারে 1000-2000 আইইউ (আন্তর্জাতিক ইউনিট) ভিটামিন ডি গ্রহণ করা বোধগম্য। আপনি যদি বাচ্চাদের বা নিজের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সন্দেহ করেন, তাহলে ডাক্তারের কাছ থেকে রক্তের নমুনা নেওয়ার মাধ্যমে এটি সহজেই নিশ্চিত করা যেতে পারে।

শিশুদের ভিটামিন ডি এর অভাব কি?

শিশুদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হতে পারে যা অস্টিওম্যালাসিয়া নামে পরিচিত, যা রিকেট নামেও পরিচিত। এটি নরম, হাড় এবং হাড়ের বিকৃতির সাথে যুক্ত একটি রোগ। জীবনের প্রথম বছরের বাচ্চাদের ভিটামিন ডি এর জন্য বিশেষভাবে উচ্চ চাহিদা থাকে। যেহেতু মায়ের দুধে তুলনামূলকভাবে কম ভিটামিন ডি থাকে, তাই জীবনের প্রথম বছরের জন্য প্রতিদিন 500 আইইউ ভিটামিন ডি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যে সমস্ত শিশু শরৎ বা শীতকালে জন্মেছিল তাদের প্রথম জন্মদিনের পরে গ্রীষ্মে প্রতিদিন এটি গ্রহণ করা বন্ধ করা উচিত।

কিভাবে আমার শিশু ভিটামিন ডি শোষণ করতে পারে?

রিকেটের ঝুঁকি যতটা সম্ভব কম রাখতে, সমস্ত শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের এখন সতর্কতা হিসাবে ভিটামিন ডি সম্পূরক দেওয়া হয়। ভিটামিন ডি দুটি আকারে আসে: ড্রপ এবং ট্যাবলেট। যাইহোক, যেহেতু ড্রপের ডোজ পরিবর্তিত হয়েছে - আগের তুলনায় - এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিদিন শুধুমাত্র একটি ড্রপ দেওয়া হয়। উপরন্তু, ঘরের তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে ফোঁটা আকারে পরিবর্তিত হতে পারে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, তারা আরও বেশি ভিটামিন ডি ধারণ করে। একটি উল্লেখযোগ্য ওভারডোজ গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে, যেমন বমি, ডায়রিয়া, মাথাব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা এবং কিডনি ব্যর্থতা। অন্যদিকে, ট্যাবলেটগুলি নিরীহ কারণ তারা মানসম্মত। সবচেয়ে সহজ উপায় হল ট্যাবলেটটি একটি চামচে কিছু বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধের সাথে দ্রবীভূত করা এবং দিনে একবার আপনার শিশুকে দেওয়া।

কিভাবে শিশুদের ভিটামিন ডি এর অভাব প্রতিরোধ করা যায়

শিশুদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল যখন তারা তাজা বাতাসে বাইরে থাকে তখন ভিটামিন ডি পান। যদি শিশুটি প্রতিদিন আধা ঘন্টার জন্য বাইরে চলে যায়, তাহলে শরীর যথেষ্ট ভিটামিন ডি দিয়ে পূরণ করতে পারে এবং এইভাবে একটি ঘাটতি রোধ করতে পারে। কিন্তু আমি যেমন বলেছি, প্রায়ই সূর্যের এক্সপোজারের অভাবের কারণে, বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে, বাইরে থাকা সত্ত্বেও আমাদের অক্ষাংশে শিশুদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে।