Emma Miller
Da biste smršali, ne pribjegavajte "brzim popravcima", jer nakon naglog gubitka kilograma kilogrami se mogu vratiti i to će imati negativne posljedice po zdravlje.
Evo pet prehrambenih navika koje ometaju vaše ciljeve mršavljenja ako pokušavate da smršate brzo, kaže Matija.
"Brzi gubitak težine može dovesti do dehidracije, usporiti vaš metabolizam i zapravo možete izgubiti mišiće umjesto masti", kaže Lauren Manaker, dijetetičarka iz SAD-a.
Koje navike vas sprečavaju da smršate:
Unosite premalo kalorija.
Smanjenje količine koju jedete vjerovatno znači da drastično smanjujete broj kalorija koje unosite, što može dovesti vaše tijelo u režim gladovanja.
"Vaše tijelo može promijeniti svoj metabolizam kada ne dobije dovoljno hrane, što može biti štetno za vašu težinu na duge staze", rekao je Manaker.
Ne pijete dovoljno vode
Pokušaj brzog gubitka kilograma također može naštetiti vašim naporima za hidrataciju.
“Neki ljudi pogrešno smatraju žeđ glađu i jedu kada su zaista žedni. To može dovesti do konzumiranja previše kalorija, što može dovesti do debljanja”, kaže stručnjak.
Oslanjate se na suplemente za mršavljenje bez promjene prehrane
Suplementi za mršavljenje su neefikasni i opasni kada je u pitanju brzo mršavljenje. Pogotovo ako se oslanjate isključivo na njih da izgubite višak kilograma.
“Dodaci suplementima nisu čarobno sredstvo za mršavljenje. Uzimanje suplemenata bez promjene prehrane najvjerovatnije neće dovesti do željenih rezultata”, kaže nutricionist.
Pijete previše alkohola
Neki ljudi vjeruju da ako jedu manje, mogu popiti više alkohola, ali ovaj pristup je štetan za vaše napore za mršavljenje. Alkohol može sadržavati prazne kalorije, što može dovesti do debljanja.
Osim toga, konzumiranje previše alkohola može smanjiti inhibicije, što može dovesti do toga da ljudi donose nezdrave odluke pri odabiru onoga što jedu.
Odričeš se svega masnog
Većina ljudi misli da „niskomasna“ hrana može biti ključ za brzo mršavljenje. Ali ako potpuno eliminirate masti, zapravo ćete propustiti njihove prednosti mršavljenja.
“Tokom godina, masti su stekle lošu reputaciju, ali zdrave masti poput maslinovog ulja i avokada mogu pomoći ljudima da se osjećaju sitima i da postignu svoje ciljeve za mršavljenje”, kaže Manaker.
