Emma Miller
Albina Komisarova, nutricionistkinja i voditeljica popularnog Instagram bloga, podijelila je svoje praktične savjete.
S jedne strane, u jesen nam je važno da obuzdamo apetit kako ne bismo dobili višak kilograma, a s druge strane, osjećamo potrebu za kaloričnom hranom, preferirajući kuhana jela s visokim udjelom masti. sadržaja.
Stoga je s dolaskom jeseni vrijeme da promijenite ishranu kako biste zadovoljili sve potrebe organizma, a da pritom ne naškodite svojoj figuri. Nutricionistica Albina Komisarova podijelila je svoje praktične savjete.
Šta bi trebalo biti u frižideru na jesen
Sezonsko voće, povrće i začinsko bilje
Albina Komisarova savjetuje da unaprijed pripremite sve što se može oprati i narezati (mrkva, karfiol, čeri paradajz, paprika, celer, zeleni grašak, bobičasto voće). Ovo će vam uštedjeti vrijeme i pojednostaviti život jer tada možete lako uzeti pravi proizvod iz hladnjaka i jednostavno ga staviti na tanjir.
protein
U ovom slučaju možete puno toga učiniti unaprijed: skuvati jaja, ispeći komad govedine/pilećeg mesa/ribe, pripremiti šunku ili napraviti ili kupiti humus.
Složeni ugljeni hidrati
Ne vole svi prethodno skuvane žitarice, ali uvek možete da se opskrbite hlebom od celog zrna/tortiljama/veknama hleba. Osim toga, postoje žitarice koje se brzo kuhaju na pari.
masti
Nutricionist savjetuje kupovinu bijelog sira, poput kuglica mocarele ili sulugunija/fete/fete, par grčkih jogurta, nemasnog kiselog vrhnja, svježeg sira, kefira, orašastih plodova i avokada – i sve vam je pri ruci.
