Liči: koristi i štete

Evropljani su naučili o ličiju u 17. veku. A na Tajlandu, Africi, Australiji, Japanu i Kini, zimzeleno voćno drvo liči uzgaja se od davnina.

U srednjim geografskim širinama, liči je dostupan u prodavnicama. Plod ima još jedno ime - kineska trešnja.

Voće ne liči na poznate bobice i voće: prekriveno je debelom "pjenušavom" kožom, s bijelim želeastim mesom i tamnom košticom iznutra. Zbog ovakvog izgleda, Kinezi liči nazivaju "očima zmaja". Kožica i koštica su nejestivi, meso ima ukus bijelog grožđa ili šljive.

Sastav ličija

Prijatan ukus ličija kombinovan je sa blagodetima. Njegov bogat hemijski sastav učinio je ovo voće popularnim među Azijatima. Liči je u rangu sa limunom po sadržaju vitamina C: 100 grama pulpe – 39 mg vitamina C.

Liči sadrži 7.1 g holina ili vitamina B4, koji je neophodan za mozak i jetru. Osim B4, liči sadrži i druge B vitamine.

Među makronutrijentima, lavovski udio je kalijum, mineralni element koji je sastavni dio metabolizma vode i soli u tijelu. Liči je pretekao sir, jaja i mleko u pogledu kalijuma. 10 plodova nadoknađuju potrebnu dnevnu zalihu kalijuma u ljudskom tijelu.

Fosfor je na drugom mjestu među makronutrijentima, sa 33 mg na 100 grama. Liči ostavlja iza sebe kivi, paradajz od šljive, jabuke i banane.

Korisna svojstva ličija

• Pomoć pri probavi

Teška hrana je opterećenje za jetru i žučnu kesu. Plod sadrži supstance koje stimulišu gušteraču koje uzrokuju da organ luči sok pankreasa, što doprinosi brzoj i potpunoj apsorpciji teške hrane.

• Podržava srce

Kalijum, koji obiluje plodom ličija, bitan je element za srce. Ako tijelo ima malo kalija, ćelije se nadoknađuju natrijumom, koji je uvijek u višku u ishrani modernog čovjeka. Natrijum privlači vodu, a njegov višak dovodi do oticanja ćelija, tkiva i organa.

Otečeni srčani mišić se sporije kontrahuje, a električni putevi srca slabije prenose impulse. Kao rezultat toga, srčani ritam je poremećen, javljaju se grčevi srčanog mišića, a mišić ne dobiva dovoljnu ishranu.

• Prevencija onkoloških bolesti

Maligni tumor je rezultat izlaganja slobodnim radikalima koji nastaju u tijelu kao rezultat metaboličkih procesa. Antioksidansi su potrebni da vežu slobodne radikale i neutrališu ih. Liči je jedino voće koje sadrži hemijski spoj polifenol oligomer ili oligonol, koji je snažan prirodni antioksidans.

• Čuva mladalačku kožu

Oligonol sadržan u ličiju poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava metaboličke procese u koži. Redovna konzumacija ličija uticaće na stanje kože: ona će postati elastična, a bore i staračke pege će se smanjiti.

• Ojačava imuni sistem

Grejpfrut i mandarine sadrže manje vitamina C od ličija.

Zdravstvene prednosti vitamina su da jača obrambene snage organizma, pomažući u borbi protiv virusa, infekcija i bolesti.

• Prevencija anemije

Čak i ako zdravi ljudi nisu imuni na anemiju ili anemiju, rizik se povećava kod trudnica, osoba nakon operacije i krvarenja, pa bi ishrana trebala sadržavati hranu koja potiče proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Liči spada u grupu takvih namirnica zbog sadržaja bakra.

Štetni efekti ličija

Od davnina, liječnici su detaljno proučavali liči: koristi i štete voća za ljude i otkrili da ljudi mogu jesti liči čak i sa posebnim zdravstvenim stanjem. Kontraindikacije se odnose samo na osobe s gihtom i dijabetes melitusom zbog sadržaja fruktoze.

Voće može izazvati alergije kod stanovnika regija u kojima se ne uzgaja stabla ličija. Još jedno upozorenje je otrovna koštica, koju treba ukloniti iz voća prije konzumiranja.