Emma Miller
Mogu li vas vaše svakodnevne navike dovesti do oštećenja mozga i kraćeg životnog vijeka? Što ako imate kontrolu da eliminirate ili barem smanjite rizike povezane s moždanim napadom? Na sreću, takvi faktori postoje. Prema dr. Minesh Khatri, jedan od najvećih faktora rizika za moždani udar je pušenje ili žvakanje duhana, prenosi Express.co.uk.
“Dim cigarete uzrokuje nakupljanje masti u glavnoj arteriji vrata; takođe zgušnjava krv i povećava verovatnoću da se zgruša.” Ali šta ako ne pušite? „Čak i pasivno pušenje može uticati na vas“, dodao je dr. Khatri. Dakle, da biste smanjili rizik od moždanog udara, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje je da se držite podalje od dima cigareta.
Istraživanja su pokazala da ako prestanete pušiti 28 dana, pet puta je veća vjerovatnoća da ćete zauvijek prestati.” Dr. Khatri je također naglasio da sjedilački način života može povećati rizik od moždanog udara.
“Vaše šanse da dobijete moždani udar mogu se povećati ako imate višak kilograma”, potvrdio je dr. Khatri. “Možete smanjiti svoje šanse vježbajući svaki dan. Prošetajte brzo od 30 minuta ili radite vježbe za jačanje mišića kao što su sklekovi i trening s utezima.”
Aktivan način života može smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i dijabetesa, potvrdili su stručnjaci Nacionalne zdravstvene službe.
“Sva ova zdravstvena stanja su faktori rizika za moždani udar,” rekao je dr. Khatri. “Vježbanje je čudesni lijek koji smo oduvijek imali, ali predugo smo zanemarivali preporučenu dozu”, rekli su stručnjaci NHS-a.
Smjernice za fizičku aktivnost glavnog medicinskog službenika Velike Britanije navode da bi odrasli „trebali pokušati biti aktivni svaki dan“. To uključuje najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti tokom sedmice, poput hodanja ili vožnje bicikla.
„Što više radite, to bolje“, kažu doktori. “A sudjelovanje u aktivnostima poput sporta i vježbanja učinit će vas još zdravijim.” Da bi se aktivnost računala u vaših 150 minuta nedjeljnog vježbanja, morate se kretati dovoljno brzo da ubrzate broj otkucaja srca.
Ovo je obično povezano s bržim disanjem i toplijim osjećajem. Klasificirana kao "aktivnost umjerenog intenziteta", računa se svaka aktivnost u kojoj ne možete pjevati. Međutim, možete održati svoje zdravlje obavljanjem umjerene fizičke aktivnosti.
