Florentina Lewis
Čaj nije samo ukusan i zdrav, već može biti i vrijedna podrška tokom dijete. Koji je čaj pogodan za mršavljenje možete saznati ovdje.
Nije svaki čaj prikladan za dijetu. Neke vrste, poput voćnih čajeva, imaju dobar ukus, ali nisu pogodne za mršavljenje. Čaj od jagode i vanilije može biti poslastica za nepce, ali ne utiče na naše tijelo. Ipak, svaki čaj je dobra alternativa pićima kao što su kola ili limunada. Pod uslovom, naravno, da se čaj pije nezaslađen.
Koji su čajevi pogodni za mršavljenje? Ovih 8 varijanti ima sve!
Sastojci određenih vrsta čaja mogu podržati gubitak težine i time povećati uspjeh dijete. Ali koji čaj pomaže kod mršavljenja? To otkriva sljedeća lista najefikasnijih sojeva:
1. Mate čaj djeluje kao sredstvo za suzbijanje apetita
Mate čaj nije samo dobar čaj za mršavljenje, već sadrži i dosta kofeina i tako vas razbuđuje. Zbog svoje gorke supstance, mate čaj suzbija apetit i na taj način sprečava žudnju. Najbolje vrijeme za ispijanje mate čaja je ujutro i poslijepodne. Ovo ne samo da vam daje malo buđenja ubrzo nakon ustajanja i tokom podnevnog pada. Sredstvo za suzbijanje apetita takođe može odgoditi doručak i želju za užinom.
2. Zeleni čaj je posebno dobar za mršavljenje
Odlikuje se trpkim ukusom i sadrži mnogo kofeina: zeleni čaj, koji potiče iz Japana, postaje sve popularniji u ovoj zemlji – posebno kao zdrava zamena za kafu. Jer zeleni čaj ne samo da vas razbuđuje već i daje tijelu mnogo vrijednih nutrijenata, posebno protuupalnih i antioksidansa koji štite stanice.
Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, imate još jedan dobar razlog da se oslonite na zeleni čaj – s njim je posebno lako smršaviti. Za katehine sadržane u čaju se kaže da pospješuju metabolizam i podržavaju gubitak masti. Budući da sada postoji bezbroj različitih sorti, postavlja se pitanje koji je zeleni čaj uopće prikladan za mršavljenje. Iako se sastojci u različitim vrstama čaja ne razlikuju, Gyokuro, Sencha i Benifuuki se ističu jer sadrže posebno veliku količinu katehina.
Zeleni čaj se teoretski može piti tokom dana. Uveče, međutim, topli napitak nije dobra ideja, jer visok sadržaj kofeina otežava zaspati.
3. Veća potrošnja kalorija iz oolong čaja
Manje poznat od zelenog čaja, ali ništa manje od pomoći pri mršavljenju je oolong čaj. Jedan je od polufermentisanih čajeva i stoga se po ukusu nalazi u sredini zelenog, nefermentisanog čaja i crnog, fermentisanog čaja. Još važniji od ukusa je efekat oolong čaja. Zato bi trebalo da poveća potrošnju energije nakon obroka. Stoga, da biste unijeli više kalorija, ne morate ništa više od piti čaj. Osim toga, takozvani saponini u čaju uzrokuju da crijeva apsorbiraju manje masti. U Kini se ne uzalud često servira uz masna jela. Osim toga, čaj oslobađa naše tijelo od toksina i djeluje detoksikacijsko.
Najbolje je piti oolong čaj neposredno prije svakog obroka, ali ne više od četiri šoljice dnevno. Zbog manjeg sadržaja kofeina, pogodan je i za večernje.
4. Pojačajte metabolizam bijelim čajem
Još jedan kineski čaj koji je dobar za mršavljenje je bijeli čaj. Za razliku od zelenog i crnog čaja, proizvodi se mnogo nježnije. To je primetno i na ukusu. A to je važno jer meka aroma čaja ne samo da laska našim nepcima i smiruje čula, već podržava i imuni sistem, koji ponekad slabi kada ste na dijeti. Osim toga, bijeli čaj ima tri svojstva koja su ključna za mršavljenje: stimulira metabolizam, djeluje drenažno i može pomoći protiv žudnje za hranom.
Čaj možete piti tokom dana. Pošto se naše telo uveče prebacuje na režim sagorevanja masti, trebalo bi da uživate u šoljici ili dve belog čaja, posebno u večernjim satima. Veoma važno: nakon toga ne treba ništa jesti!
5. Čaj od bazge za mršavljenje: ubrzano sagorijevanje masti
Cvjetovi bazge koriste se od davnina. Kaže se da sluz, tanini i eterična ulja cvijeća utiču na nervozu, probleme sa spavanjem i infekcije. U obliku čaja, cvjetovi bazge pomažu i kod mršavljenja. To je zbog svojih termogenih svojstava – cvijet bazge stvara toplinu u tijelu, što ubrzava sagorijevanje masti. Čaj od cvijeta bazge također može postići bodove jer stimulira bubrege i tako doprinosi drenaži vode iz tijela. Za ovo nije potrebno piti toliko čaja od bazge – dovoljne su dve šoljice dnevno.
6. Čaj od đumbira pospješuje probavu
Čaj od đumbira je zaista univerzalan. Ne samo da jača naš imuni sistem i pomaže protiv prehlade, već i pomaže našem tijelu u gubitku kilograma. Lako je objasniti zašto je to tako. Egzotični gomolj djeluje okrepljujuće na naš organizam; Oštre tvari koje sadrži za aktiviranje metabolizma i pospješivanje probave. Uziman između obroka, čaj od đumbira može smanjiti apetit. Oštre supstance takođe čine mnogo za naše zdravlje: ne samo da podržavaju imuni sistem, već i inhibiraju upalu i podstiču cirkulaciju krvi.
Čaj od đumbira je sada dostupan u svakom dobro opskrbljenom supermarketu. Svježe pripremljen, čaj sadrži mnoge od svojih moćnih tvari. Za litar čaja jednostavno narežite veliki komad đumbira na tanke kriške, prelijte ga kipućom vodom i ostavite poklopljeno 15 minuta.
7. Čaj od koprive dehidrira organizam
Ovaj čaj za mršavljenje je posebno pogodan za osobe koje ne podnose kofein ili ga jednostavno ne žele da uzimaju. Pečenje u našem tijelu je slično kao kod mate čaja ili zelenog čaja, ali bez povećanja energije. Čaj od koprive takođe ima drenažni efekat. Ovo je od velike pomoći, posebno na početku dijete, i može vas motivirati da ostanete na lopti. Međutim, ne treba piti previše čaja od koprive, inače organizam može dehidrirati.
Izbegavajte da pijete čaj od koprive neposredno pre spavanja. Zbog njegovog drenažnog efekta, lako se može dogoditi da vam bešika iskoči usred noći.
8. Čaj od pelina za mršavljenje? Dobar izbor!
Naime, pelin se uglavnom koristi kod gastrointestinalnih tegoba jer sa svojim gorkim tvarima i eteričnim uljima djeluje antispazmodično i stimulira žuč. Čaj od pelina nije tipičan čaj za mršavljenje, ali može ubrzati gubitak težine. Jer gorke tvari sadržane u njemu suzbijaju apetit i pokreću metabolizam – baš kao i drugi čajevi za mršavljenje.
Čaj od pelina je medicinski proizvod, pa ga uvijek treba uzimati nakon konsultacije sa ljekarom ili farmaceutom. Generalno, ne bi trebalo da pijete više od dve šoljice dnevno.
