Crystal Nelson
Tijelu je potrebna sunčeva svjetlost da bi proizvodio vitamin D. Ali kako djeluje bezbedno sunčanje, npr. B. da spriječi nedostatak vitamina D? Šta se dešava sa predoziranjem vitaminom D? Nove studije pokazuju da previše sunca može uzrokovati rak – i premalo. I: Možemo li koristiti solarij kao alternativu?
Predoziranje vitaminom D: Koliko je sunca zdravo?
Stručnjaci se slažu: Pet do deset minuta podnevnog sunca ljeti je dovoljno da spriječi nedostatak vitamina D. Tada se u tijelu proizvodi dovoljno vitamina D. Nakon 20-30 minuta tijelo ionako prestaje proizvoditi: prirodna zaštita od predoziranja vitaminom D. To znači da je predoziranje vitaminom D teško moguće na prirodan način – kroz prirodni vitamin D u hrani ili preko previše sunčeve svjetlosti. S druge strane, što duže ostajemo na suncu, to je veći rizik da će UV svjetlo oštetiti DNK genetskog materijala u stanicama kože. To se dešava čak i prije nego što koža pocrveni. Promjene tada dovode do degeneracije stanica: razvija se bijeli ili crni rak kože. Ako se otkrije dovoljno rano, šanse za oporavak su dobre. Sa novim laserskim tomografom, doktori sada mogu otkriti tumore bez uklanjanja tkiva. Osim toga, svaka opekotina od sunca uzrokuje prerano starenje kože i u prosjeku uzrokuje pet dodatnih bora na licu.
Koliko dobro krema za sunčanje štiti kožu?
Većina krema za sunčanje štiti samo od kancerogenih UV-B zraka. Međutim, UV-A zraci su odgovorni za starenje kože. Zato krema za sunčanje treba da ima UV-A pečat. Ipak, stručnjaci preporučuju suncobrane. Budući da losion može zaštititi samo gornji sloj kože, ne može zaštititi ćelije ispod od degeneracije.
Da li je solarijum dobra alternativa prirodnoj sunčevoj svjetlosti?
Solariji nisu zdrava alternativa suncu. Istraživanja iznova dokazuju da je umjetno sunce čak kancerogenije od pravog. Prema studijama, rizik od crnog raka kože povećava se za 20 do 90 posto. A UV zračenje je ponekad jače nego na ekvatoru ljeti u podne.
3 pitanja i odgovora o pravoj zaštiti od UV zraka
1. Pitanje: Da li pijenje odlaže starenje kože?
Ako ne pijemo dovoljno, tijelo crpi vodu iz ćelija kože, zbog čega koža gubi elastičnost i postaje izuzetno osjetljiva na sunce. Idealno: dva litra vode bogate mineralima svaki dan.
2. Pitanje: Koja hrana štiti kožu?
Izlaganje suncu dovodi do stvaranja ćelijskih toksina u tijelu, koji napadaju tkivo. Prirodni protuotrovi su, na primjer, beta-karoten (npr. u šargarepi i kajsiji), vitamin E (u repici i maslinovom ulju) i vitamin C.
3. Pitanje: Koliko dugo će trajati moja krema za sunčanje?
Pomnožite unutrašnje vrijeme zaštite vaše kože (EST) faktorom zaštite od sunca (SPF) kreme za sunčanje: Tip 1: crvena kosa, svijetle oči, svijetli ten (ESZ 10 min.); Tip 2: plava kosa, svijetle oči, svijetli ten (ESZ 20 min.); Tip 3: smeđa kosa, smeđa koža, tamne oči (ESZ 30 min); Tip 4: crna kosa, tamna koža i oči (ESZ 40 min). Ako ste tip kože 1 i koristite SPF 10, zaštićeni ste 100 minuta.
