Micah Stanley
Zidovi krvnih sudova mogu se stvrdnuti i tada predstavljati rizik od kardiovaskularnih bolesti opasnih po život. Vitamin D može popustiti otvrdnuće i popraviti krvne sudove u roku od nekoliko sedmica.
Vitamin D štiti krvne sudove
Poznato je da su kardiovaskularne bolesti najčešći uzrok smrti u industrijski razvijenim zemljama – a nedostatak vitamina D je tamo posebno raširen. Veza između nedostatka vitamina D i kardiovaskularnog rizika dugo je bila neosporna. Jer studije pokazuju nekoliko mehanizama putem kojih vitamin D može zaštititi kardiovaskularni sistem od bolesti.
- Na primjer, vitamin D reguliše takozvani sistem renin-angiotenzin-aldosteron, koji postaje preaktivan u slučaju nedostatka vitamina D i sužava krvne sudove, što može doprinijeti stvrdnjavanju.
- Vitamin D takođe potiskuje migraciju glatkih mišićnih ćelija u unutrašnji zid krvnih sudova, aktivaciju makrofaga i kalcifikacija zidova krvnih sudova. Svi ovi procesi bi inače zadebljali i očvrsnuli zidove krvnih sudova, uništili njihovu fleksibilnost, doveli do arterioskleroze i na kraju do srčanog ili moždanog udara.
- Ovdje smo također već objasnili (vitamin D za srce) da se kardiovaskularne bolesti razvijaju kao posljedica kronične upale u krvnim žilama. Pored loše ishrane, nedostatak vitamina D može dovesti do ovih upala, jer vitamin D štiti od upale.
- Budući da vitamin D pomaže i u regulaciji nivoa holesterola, vitamin je važan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti na nekoliko načina.
Stvrdnjavanje zidova krvnih žila se smanjuje nakon samo 4 mjeseca
U studiji koju je sproveo Univerzitet Augusta u Džordžiji/SAD, 70 žena, od kojih su sve već patile od različitih stepena otvrdnutih krvnih sudova, dobilo je različite doze vitamina D tokom 4 meseca. Ovo je bila prva randomizirana studija te vrste. Utvrđeno je da suplementacija vitaminom D može poboljšati stvrdnjavanje krvnih žila na način ovisan o dozi.
Oni učesnici koji su primili najveću dozu (4,000 IU) postigli su najbolje rezultate, autor studije dr. Anas Raed. Zanimljivo je da je to pet puta veća količina od zvanično preporučene (800 IU). Zdravstvene vlasti očito upozoravaju na doze koje bi zapravo bile korisne i ljekovite.
Uzimajući 4,000 IU dnevno, učesnici su iskusili smanjenje otvrdnuća arterija za 10.4 posto u samo 4 mjeseca.
“Ovdje imamo značajno i brzo smanjenje otvrdnuća arterija,” kaže Raed.
Zvanično preporučena doza vitamina D dodatno očvršćuje krvne sudove
2,000 IU vitamina D – i dalje više nego što je zvanično preporučeno – imalo je mali efekat. Stvrdnjavanje arterija smanjeno je za samo 2 posto. Kod 600 IU (prema savjetu američkih zdravstvenih vlasti) došlo je čak do blagog pogoršanja stanja krvnih žila. U kontrolnoj grupi, koja uopće nije uzimala vitamin D, problem se povećao za 2.3 posto.
Već 2015. godine dr. Dong je objavio studiju koja je već pokazala da je doza od 4,000 IU vitamina D bila u stanju da ispravi nedostatak vitamina D značajno bolje i brže od 2,000 IU. Osim toga, veća doza je imala povoljniji učinak na zdravlje kostiju.
Vitamin D za krvne sudove
Dr Dong, stručnjak za vitamin D, savjetuje provođenje najmanje 15 minuta na suncu svaki dan, između 10 i 2 sati Opekline od sunca se naravno moraju izbjegavati. Prema Dongu, sunce je najbolji izvor vitamina D koji postoji. Budući da se mnogi ljudi nalaze u uredima ili drugim prostorijama u to vrijeme, suplementi vitamina D su jeftina i sigurna alternativa za održavanje zdravlja krvnih sudova.
Vitamin D se može posebno lako i fleksibilno dozirati ako ga uzimate u obliku kapi, npr. B. vitamin D3 kapi efektivne prirode. Samo 1 kap donosi 1,000 IU.
