Crystal Nelson
[lwptoc]
Ako ste neraspoloženi ili se stalno borite sa infekcijama – onda vam nedostaje vitamin D. Sunce pomaže da se spriječi nedostatak vitamina D. Zašto je ovo toliko važno možete saznati ovdje.
“Kad sunce sija, osećam se mnogo bolje!” Možete li se složiti sa ovom rečenicom? Nije ni čudo, jer UV zraci pokreću vlastitu proizvodnju vitamina D u tijelu. A ako tijelu nedostaje ova supstanca, imat će sumorno raspoloženje. Vitamin D ima i druge važne funkcije za zdravlje! Utoliko je strašnije što, prema procjenama stručnjaka, većina stanovništva u našem dijelu svijeta pati od nedostatka vitamina D.
Vitamin D: Skoro hormon
Dugi niz godina, sam vitamin D se smatrao važnim faktorom u metabolizmu kalcija i stabilnosti kostiju. Istraživači su sada otkrili nove funkcije ovog vitamina. Jedini, inače, koji tijelo može samo proizvesti, zbog čega ga mnogi stručnjaci nazivaju hormonom. Danas je poznato da dovoljno visok nivo vitamina D može spriječiti veliki broj bolesti.
Vitamin D: upijajte sunce za odbranu
Vitamin D igra centralnu ulogu u metabolizmu ćelija. Ako je to poremećeno, organi ne mogu pravilno raditi. Danas znamo da vitamin D štiti od infekcija i upala – prehlade, ali i autoimunih bolesti kao što su Crohnova bolest ili reumatizam. Takođe reguliše krvni pritisak. Dobra njega smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Učinak je pozitivan i na mozak: vitamin D može zaštititi od sezonske ili postporođajne depresije. Isto tako protiv nervnih bolesti kao što su Parkinsonova ili Alchajmerova bolest. I konačno, dovoljno visok nivo vitamina D može čak inhibirati rast tumora.
Vitamin D: čisto sunce ili zaštita od sunca?
Da bi se mogao formirati vitamin D, UV-B zraci od sunca moraju pogoditi kožu. Ali zimi su sunčevi zraci ovdje jako slabi, a manje vremena provodimo na otvorenom. S druge strane, ljeti često koristimo kreme za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom. Sve to znači da je stvaranje vitamina D otežano.
Vitamin D: Koristite sunce i spriječite nedostatak
Upijajte sunce, čak i bez zaštite od sunca! Ljeti je to hodanje po konopcu, ali čak i sunčanje koje ne traje duže od polovine vremena zaštite kože pomaže. Zimi je 15 do 30 minuta na otvorenom po vedrom danu savršeno sigurno. Da biste bili optimalno snabdjeveni vitaminom D čak i u mračnom periodu kada je malo sunca, trebali biste redovno jesti hranu poput ribe, jaja ili gljiva. Za razliku od drugih nutrijenata, vitamin D je relativno neosjetljiv na skladištenje i obradu hrane.
