in

Esmorzar – Granola de plàtan i albercoc – Muesli cruixent

5 de 6 vots
Temps total 1 hora
Curs Sopar
Cuina Europeu
Racions 1 persones
Calories 475 kcal

Ingredients
 

  • 30 g Oli de coco
  • 2 Pc. Plàtans
  • 70 g Puré d'albercoc
  • 70 ml xarop d'auró
  • 300 g farina de civada
  • 150 g Grains de blat sarraí o blat sarraí sencer o farina
  • 65 g Xips de coco
  • 75 g Llavors de gira-sol
  • 2 culleradeta Canela
  • 1 Msp Sal
  • 125 g Nous
  • 75 g Albercocs secs

instruccions
 

  • Fondre l'oli de coco a foc lent i després fer puré amb els plàtans, el puré d'albercoc i el xarop d'auró. Piqueu aproximadament les nous i els albercocs secs i barregeu-los amb la resta d'ingredients.
  • Repartiu-ho tot sobre una safata de forn folrada amb paper de forn, prement-ho pla amb l'espàtula. Ha de quedar tot una mica humit i enganxós, però no massa suau. Coure al forn preescalfat a 180 graus de calor superior / inferior a la reixa central durant uns 15-20 minuts. A continuació, traieu-lo breument, talleu-lo a trossos grans i gireu-lo. El millor és girar-lo cada 5 minuts i dividir-lo en trossos més petits. Continueu d'aquesta manera durant aprox. 20-30 minuts.
  • S'ha de coure cruixent però no massa fosc. Per tant, la informació és orientativa. Millor comprovar-ho la primera vegada. Al final, traieu-lo i deixeu-lo refredar, sense remenar més. Quan el muesli es refreda, es torna molt cruixent.

Variant: granola de plàtan pur:

  • Deixeu fora el puré d'albercoc i feu servir un tercer plàtan. Substituïu els albercocs picats per panses. Si no voleu panses, podeu deixar-les fora i augmentar la quantitat de xarop d'auró a 100 o 120 ml. Amb la variant de plàtan pur, sempre hi incorporo una mica de cacau en pols (1 cullerada).

Nutrició

Atenció: 100gCalories: 475kcalHidrats de carboni: 41.2gProteïna: 12.4gGreix: 29.1g
Foto d'avatar

Escrit per John Myers

Xef professional amb 25 anys d'experiència en el sector als més alts nivells. Propietari del restaurant. Director de begudes amb experiència creant programes de còctels reconeguts a nivell mundial. Escriptor de menjar amb una veu i un punt de vista distintius impulsats pel xef.

Deixa un comentari

Foto d'avatar

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats *

Valoreu aquesta recepta




Terrina de salmó fumat amb formatge crema i caviar de salmó

Crepes d'herbes amb crema d'alvocat i tonyina