Emma Miller
Els alvocats són un aliment saludable i ric en nutrients que pot ajudar a augmentar la ingesta d'aliments saludables. Els ingredients rics en nutrients són aquells que contenen una quantitat important de vitamines, minerals i altres nutrients amb relativament poques calories.
Quins són els beneficis dels alvocats?
Un terç d'un alvocat mitjà (50 g) conté 80 calories i gairebé 20 vitamines i minerals. Els alvocats són una bona font de fibra, àcid fòlic, vitamina K, àcid pantotènic i coure, i també contenen greixos bons.
Si t'estàs preguntant com menjar alvocats crus o amb què menjar alvocats, hi ha moltes maneres fàcils de fer-los part de la teva dieta habitual.
Només alvocat
Una de les millors i més fàcils maneres de gaudir dels alvocats és menjar-los com a producte independent. Els alvocats madurs, tallats per la meitat i condimentats al gust, seran un complement deliciós a qualsevol plat.
Com menjar alvocats crus? Per als amants de l'alvocat: tot el que necessiteu és mig alvocat normal esquitxat amb suc de llimona o el vostre condiment preferit. Proveu una mica de pebre vermell o vinagre balsàmic per afegir una mica d'espècia.
Com menjar alvocats: entrepans
Una altra manera fàcil de menjar alvocats és untar-los a les torrades per obtenir un farcit ric i vellutat sense colesterol.
El puré d'alvocat és una deliciosa font de greixos bons i una alternativa sense colesterol a altres productes populars per untar rics en greixos saturats.
Els alvocats es mengen crus: amanida d'alvocat
Els alvocats poden ser una addició fàcil a qualsevol dinar o sopar. Com cuinar un alvocat? Molt simple! Una manera deliciosa d'incorporar alvocats a la teva dieta diària és gaudir d'una amanida d'alvocat fàcil de fer. És tan senzill com afegir unes rodanxes d'alvocat a la teva amanida preferida o utilitzar alvocats com a base per a una amanida nutritiva i rica en nutrients.
Es veuen espectaculars en una amanida a rodanxes. Feu la vostra pròpia amanida d'alvocat i amaniment d'amanida.
Entrepans i hamburgueses
Si t'has preguntat com cuinar alvocats, has provat de fer entrepans o hamburgueses d'alvocat o fer-los a la planxa? Aquesta és una altra manera deliciosa i fàcil d'incorporar alvocats a la vostra propera barbacoa o pícnic.
Entrepans amb cansalada, enciam, alvocat i tomàquets, hamburgueses esponjoses d'alvocat o rotllos d'alvocat: l'alvocat afegeix un sabor cremós a qualsevol sandvitx.
Guacamole o salsa d'alvocat
Els alvocats es poden utilitzar per fer guacamole per a bastonets de verdures o galetes. Aquests aperitius fàcils i ràpids de preparar es poden menjar a qualsevol hora del dia. I aquesta és una gran resposta a la pregunta: com menjar alvocats per esmorzar.
Fins i tot un alvocat pot ser un gran aperitiu per a patates fregides o bastonets vegetarians. L'alvocat fresc, tallat a daus o puré, es pot utilitzar per fer una salsa fantàstica.
Aperitius d'alvocat
Afegiu alvocat als aperitius dolços salats barrejant-lo amb baies, proveu de fer barretes energètiques d'alvocat de xocolata o tasses d'aperitius salats. Les possibilitats són infinites!
