John Myers
A les farmàcies i farmàcies, una gran varietat de preparacions t'atrauen amb la promesa d'aprimar-te de manera ràpida i senzilla. Tanmateix, depenent del mode d'acció i la durada d'ús, aquests productes per aprimar també poden provocar problemes de salut.
Els bloquejadors de calories i els aglutinadors de greixos funcionen físicament
Els bloquejadors de calories i els aglutinants de greixos tenen principalment un efecte físic sobre el cos. Normalment es pressionen en forma de tauletes i, després de la ingestió, treuen calories i greixos dels aliments com un imant. Després s'excreten del cos sense utilitzar-los. El doctor Matthias Riedl, nutricionista, pensa poc en aquest enfocament de la dieta.
Els aglutinants de greix poden causar símptomes de deficiència
La suposició "el greix engreixa" és errònia, perquè el problema no és la ingesta de greix, sinó la qualitat del greix. Tanmateix, segons Riedl, aquests no podien diferenciar entre aglutinants de greixos o bloquejadors de calories. Com a resultat, s'impedeix l'absorció de vitamines liposolubles, cosa que pot provocar símptomes de deficiència si aquests suplements dietètics es prenen durant molt de temps.
Agents gruixuts i de càrrega: beu prou!
La fibra dietètica i els agents de càrrega poden consistir en productes vegetals com fibres vegetals o cel·lulosa altament reticulada, però també productes animals com closques de crustacis o col·lagen del teixit connectiu boví. S'inflen a l'estómac i es diu que condueixen a una saturació ràpida. Beure molts líquids és imprescindible per prevenir el restrenyiment i les obstruccions intestinals. Però els diners per a l'agent inflamatori es poden estalviar, diu el nutricionista Riedl: "L'efecte és tan petit que només podríeu beure un got d'aigua abans de menjar. Això té un efecte de saturació similar".
Begudes i dietes de fórmula només si teniu molt sobrepès
Les dietes de fórmula són batuts produïts industrialment que es barregen amb aigua o llet o s'ofereixen a punt per beure. Tenen un contingut energètic i nutritiu constant i han de complir els requisits de l'article 14a de l'Ordenança de dieta. Són recomanables amb restriccions: beure dietes només pot tenir sentit com a "inici" per reduir el pes a llarg termini si teniu molt sobrepès i sota supervisió mèdica. Al mateix temps, s'hauria de completar un programa d'acompanyament per canviar els hàbits alimentaris desfavorables.
Els supressors de la gana interfereixen amb el metabolisme
Els experts en nutrició no recomanen supressors de la gana basats en productes químics. Aquests productes contenen principis actius que afecten el metabolisme o el metabolisme cerebral i, per tant, afecten la regulació de la gana i la sacietat. Depenent de la composició, hi ha perills per a la salut quan s'ingereix. Per exemple, l'ingredient prohibit sibutramina augmenta el risc d'ictus i atac de cor, i l'ingredient actiu fenolftaleïna es considera cancerígen. Els centres de consum han elaborat una llista de comprovació d'aquests i altres ingredients.
Entrenadors de pèrdua de pes: infraccions parcials del Reglament de reclamacions de salut
Alguns entrenadors de pèrdua de pes també venen productes per aprimar. Amb cursos ràpids gratuïts i receptes gratuïtes de pèrdua de pes, alguns d'ells intenten guanyar clients que estiguin disposats a perdre pes. Un discurs relaxat, històries de la vida de l'entrenador i històries d'èxit d'altres persones haurien de crear confiança. Tanmateix, algunes de les promeses –com ara “30 dies i 10.4 quilos menys” o “perdre dos quilos per setmana”– incompleixen clarament els requisits del Reglament de reclamacions sanitàries. Segons el Centre d'Assessorament al Consumidor d'Hamburg, l'entrenament gratuït rarament ajuda, però principalment està pensat per impulsar la venda de productes per aprimar.
Programa de dieta: com reconeixo un coaching en línia de bona reputació?
Un programa de dieta ben fundat i de bona reputació costa diners. Amb aquesta finalitat, els participants solen estar supervisats per experts reals. Una ullada a l'empremta revela: Qui és el proveïdor? Es recomana entrenadors amb formació professional en ciències de la nutrició, assistència dietètica o medicina.
Els bons conceptes per perdre pes se centren en la dieta i l'exercici i no en la publicitat de productes dietètics. A grans trets, hauríeu d'estalviar unes 7,000 calories per perdre un quilo de pes corporal en una setmana. Qui promet el contrari no és creïble. Un signe de serietat bastant fiable també és que el cost de l'entrenament està cobert per la companyia d'assegurances mèdiques.
