Emma Miller
[lwptoc]
Lera Lavsky va aconsellar menjar peix vermell capturat en estat salvatge almenys tres cops per setmana, així com llavors de lli i pinyons.
Les malalties cardiovasculars es troben entre les tres principals causes de mort al món. Per tant, és molt important mantenir la salut vascular. La nutricionista i nutricionista Lera Lavsky ens va explicar quins aliments són més beneficiosos per al cor i els vasos sanguinis.
L'expert va recomanar controlar la pressió arterial i els nivells de colesterol. "La vitamina C, que es troba més freqüentment a la rosa mosqueta, el xucrut, la grosella negra i el kiwi, ajudarà a enfortir les parets dels vasos sanguinis", va aconsellar Lavsky.
"Els àcids grassos omega-3 també donen suport a la salut vascular. Menja peix vermell capturat en estat salvatge almenys tres cops per setmana, així com llavors de lli i pinyons", recomana la nutricionista.
El col·lagen dels brous d'os també és un producte beneficiós per al cor i els vasos sanguinis. La debilitat del sistema vascular s'associa sovint amb la manca de col·lagen. És un element estructural de les parets dels vasos sanguinis.
"El magnesi en fruits secs i llavors manté els nivells normals de pressió arterial perquè pot reduir l'estrès", va dir Lavsky.
“Per reduir el colesterol alt, que afecta directament la salut del sistema cardiovascular, menja ceba i all diàriament. Així com les vitamines del grup B, que es troben en llegums, vísceres i pa integral", ha resumit l'expert.
