contingut
show
Ingredients
per a les pastes de quinoa i verdures
- 250 g Quinoa
- 300 ml Caldo de verdures
- 1 Ceba
- 1 cda Oli
- 2 Pastanagues
- 1 paprika
- 1 Porro aprox. 20 cm
- 1 Pebrot
- 1 Grans d'all premsats
- 2 Ous de gamma lliure
- 2 cda Pa ratllat
per condimentar
- Pebre salat
- 2 cda julivert picat finament
a part d'això
- Pa ratllat per rodar
- Mantega clarificada per fregir
per al guacamole
- 2 Alvocat madur
- 1 Pebrot
- 2 Tomàquets
- 1 cda julivert picat finament
- El suc d'una llimona
- Pebre salat
instruccions
Preparació de quinoa - verdures - patates
- Rentar la quinoa amb aigua calenta per eliminar les substàncies amargues de les capes exteriors i deixar escórrer en un colador.
- Porteu el brou de verdures a ebullició. Incorporeu-hi la quinoa i tapeu-la i deixeu-ho coure a foc lent durant uns 15 minuts. Traieu l'olla del foc i deixeu-la en remull durant 10 minuts més. Remeneu de tant en tant perquè la quinoa no s'enganxi.
- Mentrestant, raspeu i ratlleu finament les pastanagues. Talleu el pebre vermell per la meitat, traieu les llavors blanques i talleu-lo a trossos petits. Netegeu el porro i talleu-lo a trossos petits. Cor i tallar el bitxo finament.
- Pelar la ceba, tallar-la finament i sofregir-la amb oli calent, afegir-hi les verdures tallades ben fines i sofregir-ho bé (uns 5 min. aprox.). Retirar del foc, afegir la quinoa, l'all acabat d'esprémer i el julivert i rectificar de sal i pebre. Deixeu que tot es refredi completament.
- Afegiu els ous i el pa ratllat a la barreja de quinoa - verdures -, barregeu-ho tot bé i salpebreu al gust. La massa ha de ser sucosa però ferma. Si cal, uniformeu la consistència amb pa ratllat o brou. Deixeu reposar la quinoa i la barreja de verdures durant uns 30 minuts.
- Amb les mans humides doneu forma a la barreja en unes 12-14 patates i enrotlleu-les per pa ratllat. Escalfeu la mantega clarificada en una paella i sofregiu els pastissos de quinoa un darrere l'altre pels dos costats fins que estiguin cruixents fins que estiguin daurats.
Preparació de guacamole
- Talleu el bitxo a la meitat, traieu-ne el cor i piqueu-lo finament. Talleu els tomàquets a quarts, el cor i piqueu finament. Talleu els alvocats per la meitat amb un ganivet. Separeu les dues parts i traieu el nucli. Traieu la polpa dels alvocats, tritureu-los amb una forquilla i de seguida aboqueu-hi suc de llimona. Incorporeu els trossos de xili, els tomàquets tallats a daus i el julivert picat finament al guacamole i amaniu-ho amb sal i pebre.
Servei
- Col·loqueu les cruixents de quinoa fregida i les patates de verdures en un plat preescalfat. Col·loqueu el guacamole al costat i guarniu-ho com vulgueu. Es poden acompanyar diverses verdures i també amanida.
info
- El guacamole és un dip d'alvocat mexicà que té un gust aromàtic i de nou i alhora àcid i fresc.
- Els pastissos de quinoa i verdures són fàcils de congelar. També té molt bon gust fred, molt adequat com a provisions escolars i de viatge. Aquest és un bon acompanyament per a tots els rostits de carn i aus i amanides abundants.
- Una variant picant deliciosa és si serveix les patates de quinoa i verdures amb una salsa de pebre vermell ardent. Podeu trobar la preparació exacta i les fotos de la salsa de pebre vermell a la meva recepta.
- Diverteix-te amb la preparació i bona gana!
Nutrició
Atenció: 100gCalories: 131kcalHidrats de carboni: 11.6gProteïna: 2.1gGreix: 8.5g