contingut
show
Ingredients
Pel peix
- 400 g Negre
- 2 peça Pastanagues
- 2 peça Cebes de primavera
- 250 ml Llet de coco
- 1 cda Pasta de curri vermell
- 1 cda Sugar
- 2 cda Farina d'arròs
- 1 cda Suc de llimona
- 2 peça Fulles de plàtan
Amanida de cuscús de colors
- 1 peça calç
- 4 cda Oli d'oliva
- 0,5 litre Suc de tomàquet
- 3 peça Dent d'all
- 400 g cuscús
- 2 peça Cogombre
- 2 peça pebrot vermell
- 4 peça Tomàquet de bistec fresc
- 1 pessigar Sal
- 1 pessigar Pebre
- 0,5 grup Menta
- Pebre vermell picant en pols
instruccions
- Barregeu la llet de coco, la salsa de peix, la pasta de curri, el suc de llimona i el sucre en una salsa cremosa. Després barregem amb la farina d'arròs i portem a ebullició, la salsa quedarà ferma. Talleu les pastanagues i la ceba tendra a tires fines, queden més maques.
- Dividiu el peix i les fulles de plàtan en 8 parts. A continuació, emboliqueu el peix amb les verdures i la salsa i emboliqueu-lo amb la fulla de plàtan. Un escuradents o una broqueta de sati sosté les fulles juntes. El millor és fer a la brasa a la brasa fins que les fulles comencin a tornar-se notablement marrons. Alternativament, es pot utilitzar una paella a la planxa (amb tapa) o es cou el peix al forn a foc mitjà. Obrir les fulles per servir i disposar en un plat amb arròs. A més, amb salsa de bitxo i salsa de soja n'hi ha prou
- Espremem les llimones, barregem el suc amb l'oli d'oliva i el suc de tomàquet. Peleu els alls i premeu-los per la premsa d'alls. Incorporeu la sèmola de cuscús a aquesta barreja i deixeu-la en remull durant uns 30 minuts. Peleu i trossegeu el cogombre. Escaldeu els tomàquets, peleu-los i talleu-los la polpa a daus petits.
- Barregem les verdures i el cuscús i rectifiquem de sal, pebre i una mica de pebre vermell en pols. Esbandiu la menta, arrenqueu-ne les tiges i doblegueu-la. Apte per al bufet.
Nutrició
Atenció: 100gCalories: 174kcalHidrats de carboni: 20.3gProteïna: 7.4gGreix: 6.9g