Crystal Nelson
Gisuportahan sa bitamina B3 ang natural nga panalipod sa panit ug busa hinungdanon alang sa kahimsog sa panit. Asa man ang sustansya ug unsa ang mahitabo kung adunay kakulangan? Ikatulo nga bahin sa among serye.
Ang gitawag nga niacin, nga mas nailhan nga bitamina B3, nalangkit sa daghang mga proseso sa metaboliko sa lawas. Pananglitan, kini nag-regulate sa metabolismo sa kolesterol pinaagi sa pagdugang sa "maayo" nga HDL nga kolesterol ug pagpaubos sa "daotan" nga kolesterol sa LDL.
Unsa ang bitamina B3?
Bisan tuod ang atay makahimo sa pagprodyus og usa ka piho nga gidaghanon sa bitamina B3 sa iyang kaugalingon, aron sa pagtabon sa adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon sa lawas, ang sustansiya kinahanglan usab nga makaon pinaagi sa pagkaon. Makit-an kini, pananglitan, sa manok ug baka, itlog sa manok, mga produkto sa gatas, isda, ug kape.
Unsa ang mahitabo sa kakulangan sa bitamina B3?
Ang kakulangan sa bitamina B3 talagsa ra dinhi sa nasud apan gipaboran sa daghang mga hinungdan sama sa pag-abuso sa alkohol o paggamit sa pipila nga mga tambal (eg psychotropic nga mga tambal).
Kung ang lawas kulang sa bitamina B3, kini mahimong magpakita sa panit nga panit, kakapoy, pagkalagot, depressive mood ug insomnia, diarrhea, o pagsuka.
Ang laing tipikal nga simtoma sa kakulangan sa bitamina B3 mao ang sakit nga pellagra. Kini kasagarang makita sa pipila ka bahin sa Aprika diin ang mais ug usa ka espesyal nga porma sa dawa mao ang pangunang tinubdan sa pagkaon. Ang mga simtomas sa pellagra naglakip sa mga pagbag-o sa panit sama sa itchy rash, blisters, paghubag, ug pagtig-a. Ang diarrhea ug dementia mahimo usab nga mahitabo.
