John Myers
Kon mas molihok kita, mas himsog kita. Gibanabana nga ang kasagarang tawo kinahanglang mohimo ug 10,000 ka lakang kada adlaw. Ug bisan kung kaniadto dali nga maabut kini nga minimum sa wala pa ang pag-abut sa mga salakyanan, karon labi namon nga gipalabi ang komportable nga humok nga mga lingkuranan sa among mga awto.
Samtang, ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi mao ang numero unong kaaway nga hinungdan sa labing kadaut sa kahimsog sa tawo!
Kon maglingkod kita ug dugay, mohinay ang atong metabolismo ug sirkulasyon sa dugo, ug mokunhod ang kalihokan sa kaunoran. Ang dugo nag-stagnate sa mga bitiis, nga mahimong hinungdan sa mga clots sa dugo. Ang mga kaunuran nga dili mogana mosuhop ug mas diyutay nga sustansiya gikan sa dugo, nga mahimong negatibong makaapekto sa metabolismo sa carbohydrate ug mosangpot sa resistensya sa insulin – usa ka pasiuna sa diabetes!
Aron mapugngan kini nga mahitabo, kinahanglan ka nga maglihok matag adlaw. Dili kaayo lisud ang pagtagbo sa imong adlaw-adlaw nga ihap sa lakang: paglakaw lang sa opisina imbes nga magsakay sa publiko nga transportasyon, o pagkanaog sa 1-2 nga paghunong sa sayo pa ug paglakaw, o gamita ang elevator sa imong salog.
Ang pagkahimong pedestrian maayo alang sa imong kahimsog! Si Hippocrates nagtuo nga ang mga benepisyo sa paglakaw alang sa usa ka tawo dako kaayo nga dili kini itandi sa bisan unsang tambal.
Ang modernong mga doktor kombinsido nga ang paglakaw makapamenos sa sobrang timbang. Ang 20-minutos nga paglakaw kada adlaw makapamenos sa risgo sa ahat nga kamatayon sa 30%. Gipauswag niini ang metabolismo ug gi-normalize ang lebel sa asukal sa dugo. Ang mga bukog, kaunoran, ug mga lutahan napalig-on. Adunay pagtaas sa tono sa lawas, pagkunhod sa kolesterol ug asukal sa dugo Na-normalize ang presyon sa dugo. Ang risgo sa mga sakit sa respiratoryo ug kasingkasing mikunhod. Mouswag ang mood tungod sa paggama sa endorphin (ang hormone sa kalipay). Ang pag-obra sa tanan nga mga organo mouswag, ug ang pagka-epektibo nagdugang.
Ang 10-minutos nga paglakaw sa usa ka aktibo nga tulin kada adlaw igo na. Gipasiugda sa mga doktor nga ang intensity sa paglakaw sama ka importante sa gidaghanon sa mga lakang.
Ang paglakaw maayo dili lamang alang kanimo kondili alang usab sa palibot. Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga sa mga siyudad sa Ukrainian, ang pinakadako nga mga pollutant sa hangin dili mga basura sa industriya, apan ang mga tambutso nga gas gikan sa mga sakyanan.
Ang mga paglakaw angay alang sa tanan - kini libre! Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka parisan sa komportable nga sapatos!
