Pagluto nga Walay Asukal: Ang Labing Maayo nga Mga Tip

Ngano nga ang pagluto nga walay asukal makatarunganon

• Ang girekomenda sa WHO nga kantidad sa asukal nga kinahanglan natong kan-on kada adlaw mao ang 25 g. Bisan ang usa ka muffin kasagarang adunay daghan pa. Ug ang uban nga naandan nga linuto nga mga butang usab adunay daghang asukal
• Asukal, nga kasagaran nagpasabut nga sucrose, ie asukal sa lamesa. Sa tinuud, ang tanan nga carbohydrates mga asukal ug kini naglakip sa glucose, fructose, maltose, ug uban pa.
• Ang dugay nga pagtaas sa pagkonsumo sa asukal kanunay nga hinungdan sa sobra nga katambok, apan mahimo usab nga magpahinabo o makapauswag sa ubang mga sakit.
• Bisan pa, gusto namon ang mga tam-is nga pagkaon sa kinaiyahan ug kadaghanan sa mga tawo dili gusto nga buhaton kung wala sila. Maayo na lang, posible nga mogamit og gamay o walay asukar sa pagluto.

Angayan nga mga resipe sa pagluto nga walay asukar

Alang niadtong nangita og dali, dili komplikado nga mga solusyon, aniay pipila ka mga resipe nga walay asukar. Kung interesado ka, makit-an usab nimo ang tibuuk nga mga libro sa pagluto bahin sa hilisgutan.

1. Ubos nga carb cheesecake
2. Apple pie nga adunay spelling nga harina
3. waffles
4. Gi-spelling nga Cookies
5. Makapangita ka usab usa ka resipe alang sa mga low-carb pancake sa kini nga artikulo bahin sa ketogenic nga pamahaw. Ang ketogenic nagpasabot sa pagwagtang sa carbohydrates gikan sa imong pagkaon.

Mga kapuli sa asukal sa pagluto

Sugar substitutes – sweeteners ug sugar substitutes – mahimo usab nga gamiton sa pagluto. Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga ilisan ang asukal nga usa-sa-usa, pananglitan, stevia powder o xylitol.

• Daghang mga sweeteners adunay labi ka taas nga gahum sa pagpatam-is kaysa asukal. Kini kinahanglan dayon nga dosed sumala niana.
• Sa daghang kadaghan, ang pipila nga mga sweetener adunay usa ka laxative nga epekto. Kasagaran dili kini natural, ni mga dalisay nga asukal, ug ang uban hingpit nga sintetiko.
• Ang mga sweeteners panagsa ra ang lami sa asukal. Ang uban usab magbag-o sa ilang lami kung sila lutoon.

Apan adunay ubang mga natural nga alternatibo sa asukal

Sa panglawas ug organikong mga tindahan ug pipila ka mga supermarket, adunay mga lamian ug, labaw sa tanan, mas himsog nga mga alternatibo sa asukar alang sa pagluto. Kini mga eg

• Agave Syrup
• dugos
• prutas o uga nga prutas
• Beet Syrup, Maple Syrup, Date Syrup, ug uban pa.