John Myers
Ang matag liso naghimo og tingog: kung kana nagpugong kanimo sa pagkaon sa mga liso ug mga lagutmon, nasayop ka! Ania ang tulo ka maayong rason ngano nga mawad-an ka og timbang niini.
Mga liso aron mawad-an sa timbang: maayo ra
Ang mga liso dili kinahanglan kanunay sa menu. Grabe kaayo ang baho nga side effects. Ang mga liso ug mga legumes mga super himsog nga pagkaon nga ubos usab sa kaloriya. Ug para sa imong kalinaw sa hunahuna: Kung magpalusot ka lang ug pipila ka beans sa imong mga pangunang putahe, dili ka usab makamatikod sa dili maayo nga mga epekto. Mahibal-an nimo dinhi kung nganong kinahanglan nimo nga ma-access kini nga mas kanunay.
Beans alang sa pagkawala sa timbang: labing maayo nga fiber
Ang fiber, ingon sa imong nahibal-an, nagpalihok sa paghilis. Apan kon bahin sa pagpaniwang, mas importante nga mabusog gayod. Ug dinhi na usab ang maayong mga liso ug mga lagutmon. Pananglitan, ang 100 ka gramo sa kidney beans adunay 21 gramos nga fiber. Mao kini ang mga butang nga nagpabilin kanato nga puno sa dugay nga panahon.
Dili kinahanglan nga mokaon ka usa ka tibuuk nga plato alang niini, apan isagol lang ang mga liso sa ubang mga pinggan. Mahimo ka nga magdugang og pipila ka mga liso sa imong smoothie. Tungod kay ang kadaghanan sa mga lagutmon medyo walay lami, kini dili mamatikdan.
O mahimo nimong ibutang ang pipila sa imong omelet sa buntag. Laing ideya: Padatoa ang imong pasta nga mga pinggan nga adunay beans. Ug siyempre, lami usab sila sa usa ka pizza.
Mga liso aron mawad-an og timbang: usa ka bomba sa protina
Ang mga liso dili lamang usa ka maayong tinubdan sa protina alang sa mga vegetarian, kondili alang usab sa mga mokaon og karne. Ang bentaha sa duha mao ang: Naghatag sila kusog ug gipadayon nga lig-on ang asukal sa dugo. Kini nagpugong kanato sa pagkuha sa taas nga kaloriya nga meryenda.
Kung imong idugang ang mga beans sa imong panihapon sa buntag ug udto, mas maayo ang imong pag-antos sa mga pahulay sa pagkaon. Sa imong pagbasa sa ibabaw, igo na ang pagdugang ug pipila ka beans sa imong regular nga pagkaon. Mobati nga gawasnon nga mahimong mamugnaon. Pasta, pizza, curry, stews, bisan unsa, isalibay ang pipila ka beans ug nahuman ka.
Beans aron mawad-an sa timbang: snack mas maalamon
Ang sama nga magamit sa sa taliwala sa mga meryenda: beans mas maayo. Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna lamang sa kinasingkasing nga mga pagkaon kon sila maghunahuna sa mga liso. Klaro nga sayop. Ang mga chickpeas, pananglitan, maayo sa dugos ug mahimong iproseso nga tam-is nga meryenda. Mahimo ka usab maghimo og brownies nga adunay itom nga beans sa Mexico.
