Emma Miller
Nakaplagan sa mga siyentista nga ang mga tawo nga mokaon og nuts kada adlaw mas taas ug himsog nga kinabuhi kaysa niadtong wala mokaon. Ang pag-snacking tali sa mga pagkaon usa sa mga lagda sa maayong nutrisyon. Importante nga sila himsog ug makabenepisyo sa lawas. Gihinganlan sa mga siyentipiko sa Harvard University ang pinakahimsog nga meryenda nga dili lamang makatabang sa pagpadayon sa himsog nga gibug-aton, apan makapamenos usab sa risgo sa sakit sa kasingkasing, makapugong sa kanser, ug makapalugway pa sa kinabuhi.
Sumala sa panukiduki, ang labing dako nga kaayohan gikan sa adlaw-adlaw nga dosis sa mga mani. Sumala sa mga siyentista, ang mga tawo nga mokaon og nuts kada adlaw dili kaayo mamatay tungod sa kanser, sakit sa kasingkasing, ug mga sakit sa respiratoryo.
"Among nakaplagan nga ang mga tawo nga mokaon og mga mani kada adlaw mas taas ug himsog nga kinabuhi kaysa niadtong wala," miingon si Frank Hu, usa ka propesor sa nutrisyon ug epidemiology sa Harvard School of Public Health.
Unsa ang mga kaayohan sa mga nuts?
Ang mga tawo nga mokaon og nuts kada adlaw nagpamenos sa ilang kahigayonan nga mamatay ug mga 20 porsiyento. Kini tungod kay ang fiber, himsog nga tambok, bitamina, mineral, ug phytochemical nga makita sa mga nuts makahatag og "cardioprotective, anticarcinogenic, anti-inflammatory, ug antioxidant properties."
Dugang pa, ang mga mani makapugong sa kagutom pinaagi sa pagsuhop sa kaumog sa gastrointestinal tract ug paghimo sa usa ka tawo nga mabusog.
Kinsa ang kinahanglan mokaon ug nuts ug ngano
Ang mga tawo nga nameligro sa atake sa kasingkasing kinahanglan nga magsunod sa usa ka himsog nga pagkaon nga naglakip sa mga mani tungod kay sila
- pagpakunhod sa lebel sa low-density lipoprotein, kolesterol, ug triglycerides sa mga ugat;
- pagpalambo sa panglawas sa arterial mucosa;
- pagpakunhod sa risgo sa mga clots sa dugo, nga mahimong mosangpot sa atake sa kasingkasing ug kamatayon.
