in

Mga Tip sa Fillet nga adunay Coconut Curry Sauce, Corn Fritters ug Spinach

5 gikan sa 2 boto
Total nga Oras 1 oras 2 minutos
Kurso Dinner
pagluto European
Pagkaon 2 mga tawo
Mga kaloriya 214 kcal

Sagol
 

  • 300 g Fillet sa baka
  • 1 Clove sa ahos
  • 1 Pula nga sili
  • 3 tbsp sa lana
  • 50 g Tulo
  • 2 itlog
  • 180 g Mais
  • Salt ug pepper
  • Bag-ong grated nutmeg
  • 1 Salot
  • 200 g Spinach
  • 1 tbsp Mantikilya
  • 1 tsp Dilaw nga curry powder
  • 100 ml Nipis ang gatas sa lubi

Panudlo
 

  • Hugasi ang karne sa bugnaw nga tubig, pat-a ang uga. Una sa mga hiwa, dayon putlon ngadto sa mga gilis. Panit ang ahos ug guntinga ang halos. Ang sili nga sili gibutang sa lana sa oliba (dili na kaayo init), giputol.
  • Sagola ang harina sa mga itlog. Hugasi ang mais, pil-a. Timplahan og asin, paminta ug nutmeg. Init ang 2 ka kutsara nga mantika sa usa ka dako nga pan. Idugang ang gibanabana. 1-2 ka kutsara nga batter ngadto sa pan, gikan sa duha ka kilid gibanabana. Fry sulod sa 4 minutos. Ipadayon hangtud nga mga 8 ka buffer ang maprito, painiton.
  • Panit sa shallot, halos dice. Hugasi ang spinach, tuyok nga uga. Igisa ang shallot sa mantekilya, idugang ang spinach, tugoti nga mahugno. Timplahan og asin, paminta ug nutmeg.
  • I-sear ang beef fillet sa nahabilin nga mantika (1 ka kutsara nga mantika) sa usa ka pan sulod sa mga 1 ka minuto, kuhaa dayon (ang karne kinahanglan nga pink gihapon sa sulod). Sa makadiyot isugba ang ahos, sili ug kari sa giprito nga mantika, deglaze sa gatas sa lubi. Himoa nga molutaw ang sarsa. Idugang ang karne, biyai nga mobarug sa mga 2 ka minuto. Pag-alagad uban sa corn fritters ug spinach.

Nutrition

Pag-alagad: 100gKaloriya: 214kcalMga Carbohidrat: 16.9gProtein: 9.8gTambok: 11.9g
Litrato sa avatar

Gisulat ni John Myers

Propesyonal nga Chef nga adunay 25 ka tuig nga kasinatian sa industriya sa labing kataas nga lebel. Tag-iya sa restawran. Direktor sa Inuman nga adunay kasinatian sa paghimo sa mga programa sa cocktail nga giila sa nasud nga klase sa kalibutan. Magsusulat sa pagkaon nga adunay lahi nga tingog ug punto sa panglantaw nga gimaneho sa Chef.

Leave sa usa ka Reply

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan *

I-rate kini nga resipe




Meat Patties nga adunay Sauce, Butter Beans ug Triplets

Chicken Breast Fillet Curry nga adunay Carrot Puree