Unsa ka Himsog ang Pinauga nga Apricot: Mga Sustansya ug Mga Kaayohan

Sultihan ka namo kung nganong himsog kaayo ang pinauga nga mga apricot ug unsa nga mga sustansya, bitamina ug mineral ang anaa niini. Naghatag usab kami kanimo og makatabang nga mga tip kung unsa ang bantayan sa pagpalit ug pagkonsumo sa pinaugang mga apricot.

Pinauga nga mga apricot - mao nga kini himsog kaayo

Ang 100 ka gramo sa uga nga mga apricot adunay mga 240 kcal. Busa, ang mga pinaugang apricot usa sa labing ubos nga kaloriya nga uga nga prutas. Kini naghimo kanila nga usa ka himsog ug tasty snack.

1. 100 gramos sa uga nga apricots naglangkob sa usa ka daghan sa beta-carotenes , nga usa ka pasiuna sa bitamina A. Ang bitamina A importante alang sa pagbag-o sa selula, panan-aw, kahimsog sa panit ug adunay epekto usab nga antioxidant.
2. Ang uga nga mga apricot adunay usab bitamina C , nga nagsiguro nga ang immune system mapadayon ug adunay usa usab ka antioxidant nga epekto.
3. Dugang pa, ang uga nga mga apricot dato sa fiber . Gisuportahan sa fiber ang paghilis ug gisiguro ang balanse nga flora sa tinai.
4. Ang puthaw nga anaa sa uga nga apricots mao ang dili lamang importante alang sa transportasyon sa oksiheno sa lawas, apan alang usab sa panglawas sa panit, mucous membrane, lansang, buhok ug kaunoran.
5. Ang pinauga nga mga apricot usa usab ka maayong tinubdan sa potassium. Potassium nalambigit sa pagtukod sa mga kaunuran ug usab adunay usa ka regulasyon nga epekto sa presyon sa dugo.

Mga tip sa pagpalit ug uga nga mga apricot

Kung gusto nimo nga makabenepisyo gikan sa mga positibo nga epekto sa uga nga mga apricot, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang kalidad sa pagpalit.

• Labing maayo nga gamiton ang uga nga mga apricot nga gikan sa organikong pagpanguma.
• Kini nagsiguro nga sila dili kaayo kontaminado sa mga pestisidyo kay sa naandan nga gihimo nga uga nga mga apricot.
• Siguruha usab nga ang mga apricot wala’y sulfur. Mahibal-an nimo gikan sa kolor kung ang mga apricot sulfurized o dili.
• Kung sila hayag nga orange nga kolor, kini mahimo nga sulfurized. Kung, sa laing bahin, kini medyo brownish, kini nagpakita nga walay asupre nga gigamit sa panahon sa produksyon. Samtang ang sulfurizing naghimo niini nga tan-awon nga mas madanihon, nagpasabot usab kini nga ang pipila sa mga sustansya nawala.
• Susiha usab kung ang asukal gidugang sa mga apricot. Ang uga nga mga apricot igo nga tam-is nga wala’y dugang nga asukal.

Ngano nga kinahanglan nimo nga kan-on ang uga nga mga apricot sa kasarangan

Bisan kung ang mga pinaugang apricot giisip nga labi ka ubos sa kaloriya kumpara sa ubang mga klase sa pinaugang prutas, kinahanglan ra nga mokaon ka ug uga nga prutas sa kasarangan.

• Tinuod, ang proseso sa pagpauga nagpahinabo sa mga sustansya nga anaa sa mga apricot nga mahimong konsentrado. Sa parehas nga oras, bisan pa, ang sulud sa kaloriya ug asukal gikonsentrar usab, nga naghimo sa mga uga nga apricot nga usa ka bomba nga kaloriya nga dili angay pakamenoson.
• Busa, pag-ut-ut dili molapas sa usa ka hakop nga pinaugang apricot o uban pang uga nga prutas kada adlaw.
• Kon itandi sa gummy bears, chips, chocolate ug uban pa, ang pinauga nga apricots mas himsog ug mas sustansya.
• Apan siyempre mas maayo pa kung mokuha ka ug presko nga apricot o uban pang prutas kung gusto nimo mag-snack sa usa ka butang nga himsog.