Vegan Overnight Oats: 3 Lamian nga Resipe

Ang overnight oats mao ang perpekto nga pamahaw para sa mga wala’y oras sa buntag ug gusto pa mokaon nga himsog ug vegan. Niini nga artikulo, gipakita namon kanimo ang tulo nga mga resipe alang sa lamian nga oatmeal.

Matam-is nga chocolate overnight oats

Kini nga resipe maayo alang sa pagtagbaw sa pangandoy alang sa mga tam-is. Kini himsog ug sustansiyado.

• Una, kinahanglan nimo ang 100 g nga rolled oats.
• Kinahanglan usab nimo ang usa ka kutsara nga cocoa powder. Ang hilaw nga kakaw nga walay dugang nga asukal ang labing maayo alang niini.
• Sa laing bahin, kung gusto nimo nga likayan ang caffeine, mahimo nimong gamiton ang usa ka kutsara nga carob powder.
• Magkinahanglan ka usab ug mga 6 ka petsa. Mahimo nimong gamiton ang mas daghan o mas gamay depende sa imong lami.
• Sa katapusan, kinahanglan nimo ang mga 300ml nga gatas nga nakabase sa tanum. Ang gatas sa lubi maayo kaayo sa lami nga tsokolate.
• Una isagol ang giligid nga oats, kakaw, ug gatas sa usa ka panaksan nga sealable.
• Dayon putlon o gis-a ang mga petsa ngadto sa gagmay nga mga piraso. Kuhaa ang bato sa proseso.
• Karon idugang ang mga petsa sa oatmeal, kusog nga pukawon ug ibutang ang panaksan nga gitabonan sa refrigerator sulod sa labing menos 8 ka oras sa tibuok gabii.
• Pinaagi sa dalan, ang mga petsa dili lamang makadugang sa katam-is, apan sila usab makatilaw sa caramelized sa sunod nga buntag.

Mga tam-is nga berry alang sa pamahaw

Ang sunod nga resipe puno sa mga antioxidant ug lami nga presko ug tropikal nga lami.

• Dinhi, usab, kinahanglan nimo una ang 100 g nga oatmeal ug 300 ml nga gatas sa lubi.
• Kinahanglan usab nimo ang mga 50 g nga frozen nga raspberry.
• Alang sa tropikal nga sipa, gamita ang mga 3 ka kutsara nga ginunting nga lubi.
• Kini nga resipe giandam sa dali nga panahon. Sagola ang tanan nga mga sangkap, tabuni ang garapon, ug ibutang sa refrigerator sa tibuok gabii.
• Sa sunod nga buntag mahimo nimo kining adornohan og usa ka kutsara nga coconut cream sa dili pa kini kan-on.

Pag-init sa tibuok gabii nga mga oats nga adunay peanut butter

Kini nga resipe labi ka init sa bugnaw nga panahon tungod kay kini gipainit sa wala pa konsumo.

• Kinahanglan nimo ang 100 g nga oat flakes ug 300 ml nga almond milk isip base.
• Kinahanglan usab nimo ang tunga sa usa ka kutsarita nga cinnamon ug usa ka kutsara nga chia seeds.
• Kinahanglan usab nimo ang 3 ka kutsara nga peanut butter ug 2 ka kutsara nga maple syrup alang niini nga resipe.
• Kini nga resipe nagkinahanglan usab og gamay kaayo nga panahon sa pag-andam. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan nga luwas sa microwave ug kusog nga pukawon. Dayon ibutang kini sa refrigerator sa tibuok gabii.
• Sa dili ka pa mokaon sa imong overnight oats, ibutang kini sa microwave sa pinakataas nga setting.