12 Snacks sani chì vi riempiranu di energia

S'ellu ùn hè micca u tempu di manghjà è avete digià travagliatu l'appetite, sti snacks vi daranu abbastanza energia, minerali è vitamini per aspittà finu à u mumentu propiu per manghjà.

Snacks sani senza mette in chili extra

1. I pomi cuntenenu assai vitamini è minerali. I pomi sò una fonte di flavonoidi è polifenoli, chì sò putenti antioxidanti. Pruvate di manghjà ogni matina è aghjunghje à i smoothies.
2. I banane sò frutti ricchi di potasio, chì aiutanu à mantene a pressione sanguigna normale è a funzione cardiaca.
3. U pepite rossu hè un snack riccu in antioxidanti, vitamini A è C, chì sò essenziali per a bellezza di a vostra pelle. Sì avete u desideriu di crunch, i pepite rossi sò perfetti. Pudete, per esempiu, immerse u pepite in una salsa cù u vostru snack.
4. Cioccolata scura naturale. Sè vo avete un dente dolce, u cioccolatu scuru naturali di sicuru satisferà a vostra brama. Hè megliu cà i snacks di postre chì cuntenenu amidu raffinatu, chì distrugge e vitamini necessarii per l'energia. Siccomu u cioccolatu cuntene zuccaru, hè cunsigliatu di limità u so cunsumu à 57 grammi per ghjornu.
5. I sementi di zucca sò una fonte ricca di minerali: magnesiu, ferru è calciu; vitamina K è proteini. Pudete esse sicuru chì i sementi di zucca satisferanu u vostru desideriu per un snack quandu avete bisognu di migliurà a vostra prestazione.
6. A carota hè una verdura chì cuntene una grande quantità di fibra, per quessa, serà una grande manera croccante di suppressione a fame intensa, senza scurdà di una nutrizione propria.
7. Zuppa di purè di verdura. Unisce a quantità ghjusta di verdura per un snack. U vostru corpu pò facilmente assorbe i nutrienti dispunibuli senza avè bisognu di usà l'energia per scumpressà.
8. Farine d'avena. Pudete manghjà a farina d'avena, seguita da qualsiasi fruttu 25 minuti dopu, è rimpiazzà un pastu sanu cù questu. Sprinkle cannella nantu à u porridge per ancu più benefici è sapori.
9. Insalata verde. I vegetali verdi sò pieni di vitamini è minerali chì si digeriscenu abbastanza rapidamente chì vi sentite immediatamente energizatu dopu stu snack.
10. L'ananas hè faciule da digerisce è cuntene l'enzima bromelina, chì aiuta a digestioni è hà proprietà purificanti. Ricurdativi, l'ananas ùn deve esse manghjatu in a matina nantu à stomacu vacanti.
11. Tè d'erbe. Pudete beie tè d'erbe à a notte, in a matina, o in u mità di u ghjornu. Hè megliu beie tè d'erbe decaffeinate.
12. I fichi secchi sò grandi per a purificazione di u sangue. I fichi cuntenenu una quantità abbastanza grande di zuccaru, cusì duvete limità a vostra dimensione di serve à pocu pezzi. Inoltre, assicuratevi chì u fabricatore chì sceglite ùn aghjunghje micca zuccheru o altri additivi malsani à u fruttu.