Emma Miller
Una doccia di cuntrastu rinforza u sistema immune è hè una bella manera di rinfurzà.
Contrast shower - un metudu di indurimentu, chì alterna entre l'acqua calda (40-45 gradi) è fridda (15-20 gradi). Sta prucedura hè attribuita à pruprietà miraculose è dannu notevuli à a salute. Sè seguite e regule, a doccia di cuntrastu certamenti porta benefici.
Doccia di cuntrastu: benefici è contraindicazioni
A doccia di cuntrastu dura perfettamente u nostru corpu, cusì ùn averemu micca paura di friddi è correnti. Hardening - questu hè ciò chì manca da a persona moderna "appartamentu". Ci sò altre proprietà utili di a prucedura:
- migliurà a circulazione di sangue è rinforza i vini sanguini;
- rinnuvà a capa suprana di a pelle;
- aumenta a resistenza di stress;
- aumenta a produzzione di endorfina è noradrenaline, ci rende più felice;
- Aiuta à rallegrarci.
A prucedura pò dannà e persone cun febbre alta è infizzioni respiratorii acute, malatie cardiovascular, cistite è malatie renali. Ùn avete micca esse attentu à e duscia di cuntrastu per e donne durante a menstruazione è a gravidanza.
Quale deve piglià una doccia di cuntrastu?
A duscia di cuntrastu hè cunsigliatu per e persone chì anu un tempu difficiuli di svegliate in a matina, perchè sta prucedura hè eccellente è tonificante. Pudete piglià una duscia à a sera si avete bisognu di un pocu di sonnu restauratore. Per fà i benefici per a salute permanente, hè cunsigliatu di piglià duscia di cuntrastu regularmente. Accuminciate cù una duscia corta di cinque minuti un paru di volte à settimana è aumenta gradualmente a freccia di lavare.
Cumu piglià una doccia di cuntrastu bè
- Cumincià cù l'acqua calda è finisce cù l'acqua fredda. À u principiu, duvete duverà solu i vostri pedi. Alterna l'acqua calda è fredda. L'acqua calda dilata i vini sanguini, è l'acqua fredda li restringe. Stà sottu à l'acqua calda per 1.5 minuti, è sottu à l'acqua fridda per 40 seconde.
- Puntate i vostri braccia, abdomen, spalle è spalle alternativamente sottu à u flussu.
- Ùn lavate micca a testa cù acqua fridda. Questu pò elevà a pressione di sangue.
- Pigliate una doccia di cuntrastu per 5-7 minuti. Dopu a duscia, fregate u vostru corpu bè cù una spugna.
