Elizabeth Bailey
A dieta zero hè a più radicale di tutte e dieti. A so mala reputazione a precede. Diritta?
A dieta zero: Dui simani di digiunu radicali
Parechje dieti prumettenu a perdita di pisu senza rinunzià à u piacè è senza sentu fami. I dieti cero, invece, s'appoghjanu nantu à un prugramma completamente diversu: senza calori, senza cibo - è solu liquidu. Ma chì ne di u digiunu tutale ? In u passatu, dieti cero per l'obesità severa sò stati realizati in cliniche è sottu tutela medica. Di solitu durò sin'à ottu settimane. Oghje, a maiò parte di i metudi si basanu nantu à un periudu di una à duie simane. Intantu, però, stu metudu hè cunsideratu medicalmente anticu è hà datu u modu à altri mudelli di fasting. Tuttavia, e persone chì volenu perdiri pesu si basanu sempre in sta forma radicale di digiunu oghje.
Hè cusì chì a dieta zero funziona
Cù i dieti cero, fate senza un alimentu solidu per uni pochi di ghjorni o simane - è quasi tutte e calori. Per u corpu, questu significa turbulenza: Prima, u corpu usa a proteina in i musculi. Allora i primi liri chì perdi sò massa musculare - solu dopu à uni pochi di ghjorni, i riserve di grassu cumincianu à esse esaurite. Avete da mantene finu à trè ghjorni prima chì u corpu hà cambiatu u so metabolismu. Infine, u corpu forma i cosi-chiamati corpi cetone, chì supprime u sensu di fami. U turnover di caloria hè ancu ridutta.
Un ingesta di fluidu suffirenziu hè assai impurtante per dieti zero. Duvete beie almenu trè litri à ghjornu durante a dieta - acqua di robba, acqua minerale, o tisane senza zucchero. Smoothies o altri succhi di frutta sò fora di quistione per via di u so cuntenutu calori. In casu di necessariu, supplementi dietetichi o preparati vitamini ponu ancu esse pigliatu.
Beneficii di a dieta zero
Ma perchè fate qualcosa cum'è dieti zero? U fattu hè chì pèrdite pisu rapidamente cù a dieta cero - una media di 463 grammi per ghjornu hè pussibule. Inoltre, ùn avete micca affruntà cù ricette di dieta o cù l'acquistu di ingredienti speciali. Ancu cuntà calori, chì pò esse tedious è tempu cù assai dieti, hè eliminatu.
Disvantages di a dieta zero
Zero dieti sò assai duru, soprattuttu in i primi ghjorni. U corpu manca di vitamini, minerali è altri nutrienti preziosi. I primi sintomi di carenza causati da a privazione di nutrienti ponu esse rapidamente noti. Questi ponu manifestà da prublemi circulatori è fatigue à disordini di cuncentrazione è arritmii cardiaci.
Puderete esse stancu, stancu è tensu, è truvate difficiuli di andà in u vostru ghjornu nurmale. A dieta zero hè cunsiderata estremamente discutibile da parechji prufessiunali medichi. Cù i dieti cero, un effettu yo-yo più tardi hè relativamente prubabile: u vostru metabolismu s'hè adattatu à un prugramma completamente diversu, assai più bassu. Quandu avete principiatu à manghjà regularmente di novu, u vostru metabolismu ùn pò micca aghjustà à l'alimentu chì digerite cusì rapidamente - è torna a pisu.
