John Myers
Hè a Quaresima ! Avete finu à Pasqua per dì addiu à i vechji abitudini malsani è resettate u vostru corpu. Vi diceremu cumu fà.
Slim è sanu attraversu u digiunu
Ùn avete bisognu di assai durante a Quaresima. Perchè in questi ghjorni o simane solu quantità minimu di calori sò permessi per ghjornu. Succhi, tè è brou sò l'articuli principali di u menu. In trà, ci hè assai acqua minerale è tè d'erbe. U corpu ùn riceve nè grassu nè proteina, chì hè faciule per a digestioni è u metabolismu.
L'alimentu liquidu furnisce tutte e vitamini è minerali necessarii chì drenanu, rinfurzanu u tessulu cunghjuntivu è assicuratevi chì pudete andà in a vostra vita di ogni ghjornu cum'è di solitu. Perchè u corpu di e persone sane hà abbastanza riserve per avè abbastanza energia per uni pochi di ghjorni, malgradu un ingesta caloria assai ridutta. I sustanzi vitali in l'alimentu liquidu sò abbastanza per permettà e funzioni di u corpu di funziunà cum'è di solitu. Grazie à una grande quantità di liquidu, l'intestini è i rini excrete l'excedente di cumpunenti residuali di l'alimentu, perchè u corpu hè purificatu da l'internu. I sentimenti di fame raramente sorgianu. U mutivu di questu si trova in u bevimentu lento. Durante a Quaresima, i succhi di frutta è di verdura sò diluiti 50: 50 cù acqua minerale è poi spooned up cum'è zuppa. L'effettu di saturazione hè assai più altu ch'è cù un bevimentu veloce normale, perchè a cucchiara stimula a salivazione, attiva i glànduli digestivu, è cusì assicura chì i nutrienti sò utilizati in u megliu modu pussibule.
U digiunu terapèuticu principia cù dui ghjorni di sollievu per preparà u corpu. U megliu tempu per cumincià hè u sabbatu. Allora vene u digiunu propiu di cinque ghjorni durante quale ùn hè micca permessu di manghjà nunda di solidu. In ogni casu, assorbenu assai liquidu: tè senza zuccheri, succhi di frutta è verdura diluita, è brou di verdura. Cum'è un più veloce senza sperienza, questi cinque ghjorni sò abbastanza per u mumentu. Sè decide di digiunate di novu uni pochi di mesi dopu, pudete digiunate finu à deci ghjorni. I ghjorni di beie sò seguiti da dui ghjorni di build-up, durante i quali avete lentamente u vostru corpu abituatu à l'alimentu solidu di novu. Accumincia cù una mela è una zuppa di verdura.
Comu alternativa à u digiunu classicu di zuccaru, i principianti ponu pruvà una versione più debule - a dieta di frutta è verdura (vede sottu). Quì si principia ancu cù dui ghjorni di succorsu è finisci cù i ghjorni di build-up. A diffarenza: micca solu l'alimentu liquidu hè permessu, ma ancu frutti è ligumi. Cigarettes, caffè, bibite è dolci sò tabù. Per sustene a purificazione, l'intestione deve esse sviutata regularmente cù u sal di Glauber (farmacia). Rimuovendu e tossine è i prudutti di scarti in questu modu, eviterete sensazioni di fame è lagnanze cum'è mal di testa è dolore di corpu. Ioga, natation, o altri sporti ligeri duveranu accumpagnà a cura perchè stimulanu delicatamente a circulazione.
Digiunu per i principianti
Una cura di digiunu terapèutica cusì stretta pò esse abbastanza intimidante. Soprattuttu s'ellu ùn avete micca sperienza cù u digiunu, ùn avete micca sempre osatu di pruvà l'uriginale. Per quelli chì volenu ancu pruvà senza rinunzià cumplettamente l'alimentu solidu, ricumandemu un regime di frutta è verdura. Quì, ancu, u corpu solu assorbe un picculu numaru di calori, ma invece, assorbe un gran numaru di vitamini è principarmenti alimenti alkalini, chì stimulanu l'attività intestinali. Ci hè ancu liquidu durante u periodu di digiunu in forma di tisane, acqua di ginger è acqua.
