John Myers
Avete ancu avè prublemi per perdiri pesu? Stancu di sente a parolla dieta? L'effettu yo-yo hè u vostru megliu amicu? U magnesiu puderia esse a chjave per a vostra figura di sognu. A carenza di magnesiu impedisce a perdita di pisu. Per ottimisà i vostri livelli di magnesiu è infine ottene magre.
A carenza di magnesiu ti fa grassu
Sapete u libru assai interessante da u cardiologu Dr. medical William Davis? Hè chjamatu Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and find your Path back to Health. Di sicuru, u granu pò fà grassu è malatu.
Un mutivu mpurtanti pirchì u granu ti fa grassu è malatu, Dr. Tuttavia, Davis scurdatu di mintuvà: U granu ti fa grassu è malatu, frà altri cose, perchè u cunsumu preferitu di prudutti di farina di granu cum'è un alimentu di base porta à una carenza di magnesiu crònica. A carenza di magnesiu impedisce a perdita di pisu. Cù una carenza di magnesiu, diventate più grassu è più malatu.
dr In u so libru The Magnesium Miracle, Carolyn Dean hà descrittu i ligami chjave trà a carenza di magnesiu è l'obesità:
A carenza di magnesiu porta à binge eating
Se u corpu ùn manca di minerali perchè questi ùn sò più prisenti in l'alimenti processati industrialmente chì sò preferiti oghje, spessu sviluppa una vera gola cù binge eating. In certi casi, però, tramindui sprimenu solu un desideriu simplice di minerali cum'è per esempiu B. magnesiu.
Allora manghjate di più in più di questi alimenti processati, più è più calori vioti chì vi mantenenu guadagnà più è più liri, ma ùn cuntinueghjanu micca à risponde à i vostri bisogni nutrizionali. Sì i dieti è i cure slimming sò ancu nantu à l'agenda, chì sò spessu particularmente bassu in magnesiu, allura u diavulu hè cacciatu cù u Beelzebub.
Tuttavia, questu hè solu u principiu. A carenza di magnesiu hà cunsequenze assai più largu - micca solu per u vostru pesu di corpu, ma per tuttu u metabolismu.
A carenza di magnesiu impedisce a digestioni di grassu
U magnesiu è e vitamini di u cumplessu B travaglianu strettamente inseme per regulà a digestioni, l'assorbimentu è l'utilizazione di proteine, grassi è carbuidrati. Facenu questu attivendu enzimi speciali. Se u magnesiu manca o s'ellu ùn ci hè micca abbastanza di stu minerale, questu pò purtà à un prucessu incorrectu di l'alimentariu. In u risultatu, sintomi assai diffirenti ponu sviluppà. Questi includenu principarmenti fluttuazioni di zuccaru in sangue, chì prima o dopu ponu purtà à l'obesità - cum'è descrittu quì sottu.
A carenza di magnesiu impedisce a degradazione di grassu
U magnesiu hè un "foreman" indispensabile di l'insulina. L'insulina hè una hormona pancreatica chì si suppone chì trasporta u zuccheru da l'alimentariu (glucose) in e cellule di u corpu per chì u glucose pò esse usatu quì per furnisce l'energia. Tuttavia, senza magnesiu, l'insulina ùn pò micca apre a cellula è cusì ùn pò micca furnisce glucose à a cellula.
On dit alors que les cellules sont résistantes à l'insuline car elles ne répondent plus à l'insuline et ne prennent plus le glucose. Tuttavia, spessu ùn facenu micca solu perchè ùn ci hè micca abbastanza magnesiu dispunibule.
In u risultatu, più è più insulina hè liberata in a speranza di pudè abbassà u nivellu di zuccaru in sangue è trasportà u glucose in e cellule di u corpu. U livellu di l'insulina aumenta. In ogni casu, l'insulina hà a pruprietà di inibisce a rottura di grassu è ancu di prumove l'almacenamiento di grassu in e cellule di grassu. Questu significa chì l'alti livelli di insuline ponu fà grassu.
U nivellu simultaneamente elevatu di zuccaru in sangue assicura chì l'excedente di glucose, chì ùn pò micca entra in e cellule per esse brusgiate per l'energia, hè avà cunvertitu in grassu è spustatu in e cellule di grassu. Inoltre, a resistenza à l'insulina è i livelli di zuccaru in sangue sò tutti i precursori serii di a diabetes mellitus 2.
Un livellu permanentemente elevatu di zuccaru in sangue pò ancu causà danni di tissuti in i nervi è i vini sanguini in u corpu. U risicu di a malatia di u cori aumenta. U magnesiu hè necessariu per a riparazione di tissuti. Ma nimu o troppu pocu hè dispunibule, postu chì a so assenza era digià u trigger di sta catena di reazzione.
Magnesiu contra a resistenza à l'insuline è a diabetes
Unu di i mutivi per quessa chì e cellule ùn rispundenu più à l'insulina pò esse dunque una mancanza di magnesiu. Per quessa, e persone cun resistenza cronica à l'insulina anu spessu una seria carenza di magnesiu. In ogni casu, u più altu u nivellu di magnesiu in u corpu torna torna, più grande hè a sensibilità di e cellule à l'insulina - è a probabilità chì u prublema pò esse riversatu aumenta.
Quì sottu hè un riassuntu di a catena di reazzione attivata da una carenza di magnesiu:
- carenza di magnesiu
- Les cellules restent fermées à l'insuline et au glucose. Diventate resistente à l'insulina.
- I livelli di zuccaru in sangue è insuline aumentanu.
- Alti livelli d'insulina impediscenu a perdita di grassu è prumove u almacenamentu di grassu. In u risultatu, l'excedente di glucose hè cunvertitu in grassu, almacenatu cum'è grassu, è porta à l'obesità.
- U grassu tende à accumulà in l'abdomen. A quantità di stu chjamatu grassu viscerale aumenta (grassu viscerale = grassu abdominal). U grassu di a pancia forma i so propri hormoni è sustanzi inflammatorii è hè dunque assuciatu cù una larga gamma di prublemi di salute.
- U risicu di diabete, pressione sanguigna è malatie cardiovascular aumentanu.
A carenza di magnesiu aumenta a suscettibilità à u stress
Stress pò ancu purtà à l'obesità in presenza di carenza di magnesiu. A parti di u fattu chì certi persone tendenu à manghjà indiscriminatamente quandu sò stressati, l'hormone di stress cortisol rende a perdita di pisu quasi impussibile, soprattuttu quandu u stress diventa una cundizione crònica. U corpu magazzini grassu sottu a influenza di cortisol, in particulare in l'area abdominale, chì in turnu aumenta i periculi descritti sopra. Siccomu u magnesiu pò riduce a suscettibilità à u stress, u minerale intervene à u principiu di a catena di reazione è prutegge l'organismu da l'obesità legata à u stress.
U magnesiu blocca i geni di ingrassamentu
Dopu chì i geni di ingrassamentu sò stati scuperti, assai persone crèdenu chì l'obesità hè ereditaria è chì ùn ci hè nunda chì ponu fà. Stu modu di guardà e cose hè assai utile perchè vi permette di cuntinuà cù i vostri cattivi abitudini di ingrassamentu mentre culpiscenu i vostri geni per esse sovrappesu.
In ogni casu, l'esperimenti animali anu dimustratu chì solu in quelli topi chì anu ricivutu insufficiente vitamini B sò stati attivati i geni per l'obesità è l'animali sò diventati sovrappesu. In ogni casu, s'ellu era furnitu bè cù vitamini B, allora si fermanu magre o tornanu cusì.
I geni di ingrassamentu sò dunque attivati solu in presenza di una carenza per chì ognunu puderia avè una certa influenza nantu à l'espressione di certi geni - è quì ancu i geni di ingrassamentu. Incidentally, vitamini B pò participà attivamente solu in i prucessi metabolichi se u magnesiu hè presente. Senza magnesiu, i vitamini B sò impotenti è dunque l'espressione genica pò esse influenzata solu cù l'aiutu di magnesiu.
Conclusioni: U magnesiu aiuta à prevene l'espressione genica di i geni di l'obesità. Questu significa chì s'ellu ci hè abbastanza magnesiu prisente, i geni di fattening chì pò esse prisenti ùn saranu micca attivati è unu ferma slim o pò esse facilmente diventatu, ancu s'ellu hà geni di fattening.
Ottimizza l'offerta di magnesiu
In u casu di l'obesità, l'ottimisazione di u supply di magnesiu - in più di un cambiamentu di dieta à una dieta alkaline-excessive - hè d'impurtanza eccezziunale. Eccu trè manere chì pudete risponde à i vostri bisogni di magnesiu in una manera sana.
Magnesiu in l'alimentariu
L'alimenti ricchi di magnesiu sò, per esempiu, amaranth, quinoa, alga, zucca, girasole, amanduli, frutti secchi (hè megliu seccallu stessu, per esempiu banane secche), ligumi verdi è legumi (ancu in forma di germogli). Assicuratevi di include questi alimenti in a vostra dieta regularmente.
Magnesium in Sango Marine Coral
U fornimentu di magnesiu pò ancu esse ottimizatu cù l'aiutu di supplementi alimentari d'alta qualità. Questu include u corallo di u mare Sango, chì hà una ratio ideale di calcium-magnesium di 2: 1 per chì i dui minerali ponu esse utilizati in modu efficiente è processatu da u corpu. Inoltre, u corallo di u mare Sango cuntene micca solu calcium è magnesiu, ma ancu più di 70 altri minerali è oligoelementi, cusì pudemu parlà di un supplementu dieteticu holisticu.
Ùn pigliate micca a dosa di magnesiu ogni ghjornu in una volta, ma sparghje in parechje dosi individuali, postu chì l'urganismu pò assorbe solu una parte di questu à u mumentu è a quantità assorbita diventa più chjuca quantu più magnesiu pigliate in una dosa.
