Bella Adams
Quasi ogni donna chì scopre chì hè incinta prova di ripensà cumplettamente a so vita. Rinuncia à tuttu ciò chì pò dannà in ogni modu a so salute è a salute di u so figliolu nascitu: vestiti stretti è stretti, scarpi cù tacchi alti è instabili, cattivi abitudini, è u so alimentu preferitu, ma insalubre. A cosa più impurtante per a futura mamma è u so zitellu hè una nutrizione propria. Ogni trimesteru di gravidenza hà a so propria dieta speciale.
In questu articulu, fighjemu a nutrizione propria di e donne incinte in u primu trimesteru (i primi trè mesi di gravidenza).
In u primu trimesteru di gravidenza, a maiò parte di e donne sperienze toxicosis, ma questu ùn deve micca affettà a so dieta. Ùn deve micca limità o privà di l'alimentariu per via di nausea! Dopu tuttu, hè avà, in i primi dodici simane di gravidenza, chì tutti i sistemi vitali è l'organi di u vostru zitellu nascitu sò stati posti. L'alimentariu entra in u vostru corpu è dopu in u corpu di u zitellu cù tutte e sustanzi necessarii per u so sviluppu normale. Dunque, a dieta di e donne incinte in u primu trimesteru deve esse apprussimatamente i seguenti:
- Manghja un pocu, ma spessu.
- Hè cunsigliatu di ùn manghjà troppu caldu.
- U numaru di pranzi hè cinque o sei volte à ghjornu.
Per riduce a malatia di a matina, fate u colazione in u lettu, in una pusizioni reclinata. Beie succhi chì ùn sò micca troppu dolci (preferibile preparatu in casa cù un juicer), tè verde cù limonu è acqua pura.
Se vulete qualcosa agria o salata, cum'è pepino, col, o aringa, ùn negate micca. Ricurdativi - se vulete veramente, pudete, ma ùn abusate micca! Pigliatevi, perchè in a seconda mità di gravidenza, avete da eliminà cumplettamente questi alimenti, cum'è u salinu cuntenutu in elli mantene u fluidu in u corpu, è questu hè contraindicatu in a vostra cundizione!
Avà duvete avè a carne è u pesciu nantu à a to tavula, cum'è cuntenenu e prutezione è l'aminoacidi chì avete bisognu, è u pesciu di mare oliu cuntene ancu acidi grassi poliinsaturati, chì seranu ancu assai utili. Durante a gravidanza, rinunzià l'alimenti fritti è affumicati, è preferite l'alimenti steamed o simpliciamente bolliti. Avà duvete manghjà cibi ricchi di calciu è di prutezione, cum'è noci, iogurt, casgiu cottage, crema agria è kefir. Ùn vi scurdate di l'ova: cuntenenu lecitina, chì hè cusì necessariu per u sviluppu di u cervellu. L'oliu vegetale è u burro seranu ancu utili per voi (u cunsumu di l'ultimi deve esse 20-30 grammi per ghjornu).
L'alimenti principali è più utili per una donna incinta sò ligumi è frutti ricchi di fibra dietetica, è ancu pane di granu.
Quandu sceglite i prudutti, fate una attenzione particulari à a data di a so pruduzzione è a cumpusizioni, ùn deve micca cuntene additivi artificiali è culori, stabilizzatori, conservatori è OGM!
Sè vo site un grande amante di u caffè è ùn pò micca rinunzià, almenu tagliate u numeru di tazzi chì beie à a mità. Ancu u cafè hè un antioxidante naturali, hè megliu dà preferenza à i fasgioli macinati, è hè megliu rimpiazzà cù cicoria micca menu utile.
È più impurtante, senza sigarette ! Ùn site micca u nemicu di u vostru zitellu nascitu, nò?
Avete ancu piglià u cuntrollu di u vostru pesu di corpu. Ricurdativi chì l'aumentu di pesu incontrolatu subitu ùn hè micca menu periculosu ch'è esse sottupesu! Stà à sente à sè stessu è u vostru corpu, è allora vi capisce instintivamente ciò chì esattamente è in quale quantità avete bisognu per voi è u vostru zitellu!
