Acidi grassi Omega-3 - Beneficii per u corpu

L'Omega-3 hè un gruppu di acidi grassi poliinsaturati (PUFA) chì prutegge a membrana cellulare è l'organi internu da a distruzzione. Senza questi composti, u funziunamentu cumpletu di u sistema nervoso, immune è cardiovascular, sintesi adatta di l'hormone di tissuti, prostaglandini, è u metabolismu propiu di sustanzi vitali sò impussibili. Inoltre, supprimenu i prucessi inflammatorii, migliurà l'articuli, è cumbatte i disordini emotivi, è u sindromu di fatigue crònica.

I lipidi omega-3 sò classificati cum'è grassi essenziali perchè u corpu umanu ùn li sintesi per sè stessu. Per quessa, anu da esse furnitu regularmente cù l'alimentariu.

Omega 3 è u sistema cardiovascular

Prima, l'omega 3 pò calà i lipidi di sangue, vale à dì, anu proprietà ipolipidemichi. Regulanu a cuncentrazione di fatturi inflammatorii in i celluli musculari di u cori (rispettivamente, anu un effettu antiinflamatoriu), è portanu à l'espansione di i vini sanguini. Hanu ancu proprietà antiarrhythmic. L'Omega-3 aiutanu à riduce a viscosità di u sangue è riduce u risicu di coaguli di sangue. L'acidu grassu poliinsatuatu Omega-3 riduce ligeramente a pressione sanguigna, normalizza a cumpusizioni di lipidi di sangue, riduce u risicu di malatie coronaria, riduce u risicu di morte coronaria subita è riduce u risicu di un attaccu di cori agutu.

Omega-3 è u cervellu umanu

A mancanza di acidi grassi omega-3 pò purtà à l'anzianu precoce di u cervellu è una diminuzione di e capacità intellettuale.

Omega-3 è a pelle umana

L'acidi grassi poliinsaturati Omega-3 impediscenu l'anziane di a pelle umana è facenu in parechje manere. Hanu forti proprietà antioxidanti chì impediscenu chì e spezie di l'ossigenu reattivu dannu a pelle. L'acidi grassi omega-3 fermanu in modu efficace l'infiammazione cronica, impediscendu cusì chì u collagenu si sguassate è rallentà l'anziane. L'acidi omega-3 combattenu micca solu l'inflamazioni di a pelle, ma ancu l'organi interni, articuli, ligamenti è musculi. L'acidi omega-3 impediscenu i meccanismi chjave di l'anziane di a pelle, è a sensibilità à l'influenzi esterni diventa apprussimatamente cum'è in a ghjuventù.

Omega-3 è u sistema musculoskeletal umanu

I medichi identificanu 3 meccanismi principali di l'azzione di l'acidi grassi omega-3, chì cuntribuiscenu à a preservazione di a salute di l'osse è di l'articuli.

U mekanismu 1u hè l'attivazione di i prucessi di furmazione di l'ossu à a ghjovana età è a prevenzione di l'osteoporosi cù l'età, chì porta à u sviluppu di l'osteoporosi. L'acidi omega-3 aiutanu à priservà l'elasticità di l'elementi di tissutu cunghjuntivu di l'articuli (tendini, ligamenti, capsule articular), è cartilagine articular è migliurà e proprietà di lubricazione intra-articular.

U 2u mecanismu rallenta a rottura di e fibre di colagenu in u cartilagine articular in i malatie inflammatorii è degenerative-dystrophic.

U mekanismu 3rd hè una diminuzione di l'attività di reazzione inflammatory in i tessuti articuli, vale à dì l'eliminazione di inflammazioni è dolore.

Omega-3 cum'è un protettore

Parlendu di grassi omega-3, vale a pena menziunà u so impattu nantu à a carcinogenesi. E statistiche è diversi studii mostranu chì eicosanoids furmati da i grassi omega-3 anu un effettu suppressivu nantu à e cellule umane degenerate.

U requisitu di ogni ghjornu per l'acidi omega-3 hè di 1 à 2 grammi, secondu u sessu, l'età, u statu di salute è a regione di residenza.

Inoltre, a necessità di grassi sani aumenta in e cundizioni depressivi è autoimmune (tiroiditis, lupus erythematosus, malatia d'Alzheimer); in a stagione fredda; sport intensu; aterosclerosi vascular; e malatie oncologiche. Sintomi di carenza di omega-3: pelle secca, unghie fragili, perdita di capelli, forfora, depressione prolongata, apatia, rashes allergii di a pelle, disordini di feci, stitichezza, dolore articular, lenta guarigione di ferite, pressione alta, fatigue, debule, disabilità, mentale. ritardamentu (in i zitelli è in età prescolare), diminuite immunità, friddi frequenti.

Segni di l'eccessu di acidi grassi poliinsatuati:

1. diarrea prolongata;
2. pressione sanguigna bassa;
3. disfunzioni di u trattu digestivu;
4. Coagulazione di sangue ridutta, è in u risultatu, hemorrhages in l'articuli (hemarthrosis), è sanguinamentu internu è esternu.

Contraindicazioni à l'usu di sustanzi

1. ipercalcemia;
2. intolleranza individuale;
3. iperfunzione di a glàndula tiroïde;
4. Tuberculosis (in a fase attiva).

Fonti di omega 3

Oliu di pisci di sardina, fegato di baccalà, oliu di pisci di salmone, sardina, salmone, sgombro, tonnu, oliu di lino, foglie d'arachide (fresche), semi di lino (fresche), oliu di noce, noce.