Overnight Oats: 3 Ricette Delicious

Overnight Oats: Spiegazione è ricetta basica

U terminu "avena di notte" significa farina d'avena chì ùn hè micca cotta. I fiocchi d'avena sò imbulighjati in un liquidu per a notte è ponu esse manghjati direttamente a matina dopu. A causa di u longu tempu di esposizione, questi ùn sò più duru è intensificanu l'aroma. A più bona parte di l'avena di notte hè chì pudete facilmente adattà a ricetta basica à u vostru gustu, mantenendu tutti l'aspetti sani di a farina d'avena. Eccu a ricetta basica:

• Pudete sceglie qualsiasi dimensione per a farina d'avena. L'avoine jumbo o flocons d'avoine à grains entiers se sont établis comme particulièrement aromatiques et al dente. Quessi assorbanu assai liquidu è diventanu menu di mush.
• Quandu si tratta di u liquidu, avete spoiled for choice. Latte di vacca, latte d'amandula, latte di coccu, acqua, latte di soia o iogurt sò solu uni pochi di e scelte. U latti d'avena hè menu cunsigliatu. Hè un pocu gustu di l'alimentazione di cavalli.
• Imbulighjate una parte di farina d'avena è duie parte d'acqua in un vasu altu cù una tapa. Questa hè a ricetta basica per l'avena di notte. Siccomu a farina d'avena pò assorbe assai acqua, avete bisognu di più liquidu in proporzione.
  Chiude a tapa è mette u vasu in a frigorifera per a notte. A matina dopu, pudete manghjà a farina d'avena direttamente da u vasu o una ciotola piena.
• Saria un pocu troppu noioso. L'altri ingredienti cum'è edulcoranti naturali, frutti, noci, baga, ligumi, sementi, fiocchi di coccu, spezie, è ancu dolci sò aghjuntu direttamente à u vetru cumu vulete. Ùn ci hè micca un colazione più simplice.
• Pudete ancu aghjustà a quantità di liquidu. U più liquidu chì aduprate, u più dolce l'avena serà è viceversa.

Delicious overnight avena cù meli, mela è cannella

Per ùn rinunzià micca nantu à l'immensa selezzione di ingredienti, avemu prisentatu duie creazioni più in più di a ricetta di basa. A seguente ricetta presenta avena di notte chì sparghje u spiritu di Natale:

• Ingredienti (per vetru): 45 g di fiocchi d'avena, 90 ml di latte o iogurtu di a vostra scelta, 1 mela dolce, cannella, miele (liquidu)
• Lavate è core a mela. Tagliate in pezzi secondu u vostru gustu.
• Pour a farina d'avena è a cannella in u vasu. Avà riempia cù latte o iogurtu è mischjà bè.
• Pudete decide a quantità di meli stessu. In a maiò parte di i casi, una cucchiara hè abbastanza. Imbulighjate bè.
• Mettite i pomi in u vetru è sprinkle cannella nantu à a polpa, se vulete. Chiude u vasu cù a tapa è mette in a frigorifera. Dopu avè alzatu, pudete aspittà un grande colazione.

L'avena di notte cum'è un superalimentu cù goji, coconut è chia

Cù avena di notte, pudete sustene a vostra furmazione. Pudete cunghjuntà a putenza cuncentrata è i nutrienti di a farina d'avena cù altri superfoods. U risultatu hè una vera bomba d'energia:

• Ingredienti (per vetru): 70 g di fiocchi d'avena, 140 ml di liquidu, bacche di goji, nibs di cacao o cioccolatu scuru grattugiatu, sementi di chia, fiocchi di coccu, graneddi di melagrana, miele, o sciroppu d'acero se necessariu.
• Basta aghjunghje tutti l'ingredienti à u vetru è mischjà. Pudete varià l'ingredienti individuali eccettu per a farina d'avena è u liquidu. Solu attentu à ùn aghjunghje troppu ingredienti secchi à u vasu cumparatu cù u liquidu.
• Chiude u vasu, mette in a frigorifera, è godite quandu vi alzate. Ùn ci hè micca un colazione più simplice.