Bella Adams
A salute è a bellezza di i nostri capelli spessu depende di una dieta bona è propria, micca di a marca di un pruduttu particulari di cura persunale (ancu ancu questu hè ancu impurtante). Spessu, hè per via di a malnutrizione chì i prublemi cù capelli, unghie, pelle, etc.
Tutte e vitamini è nutrienti necessarii per assicurà i capelli sani ponu esse ottenuti cù l'alimenti ghjusti. U vostru menu deve esse definitamente include uova d'ova, noci, girasole è zucca, prudutti integrali, furmagliu, piselli, fagioli, oliu d'oliva è oliu di lino.
A farina d'avena deve esse ancu un elementu indispensabile di a vostra dieta per assicurà chì i vostri capelli sò forti.
Uovo d'ova, alga, ostriche, funghi, fagioli di cacao, ortiche, cipolle, semi di sésamo, tutti i noci è sementi, capsicum, bròcoli, zucchini, radice di liquirizia, è ogni tipu di prudutti derivati da elli sò assai ricchi di zincu è i so sinergii - vitamini è proteini, chì assicura u so bonu effettu protettivu è terapeuticu è preventivu nantu à i capelli è a pelle. Ùn hè micca per nunda, per esempiu, chì i shampoo cuntenenu cumposti di uova d'ovu, nettle, oliu di noce, etc.
Se i vostri capelli diventanu rapidamente grassu, hè duvuta à a mancanza di vitamini B in u corpu. Per evitari questu, secondu a ricunniscenza di i nutrizionisti muderni, avete bisognu di manghjà più legumi, verdi, carotte, ova, noci è cereali, pesci, fegate è pollame. U levitu di birreria compensa ancu a mancanza di elementi traccia essenziali.
Sulphur, chì hè pruduciutu da u corpu umanu cù l'aiutu di vitamina B7 (cunnisciutu ancu com'è biotina o vitamina H), furnisce un bellu splendore à i capelli sani. I più altissimi quantità di vitamina B7 si trovanu in ova, funghi, spinaci, pumati, arachidi, legumi, levitu, coliflor, rini è fegato. A microflora intestinale sana sintetizza a biotina in quantità sufficienti per u corpu. Per quessa, u cunsumu di i prudutti di latti è crauti facenu un cuntribuzione indiretta, ma significativa, à l'approvvigionamentu di u corpu di biotina è, per quessa, sulphur.
A carenza di vitamina A porta à fragilità, punte split, capelli secchi è scalp.
A vitamina A pruteghja i capelli da l'effetti dannosi di a radiazione ultravioletta è li dà elasticità è resilienza. A quantità necessaria di vitamina A hè cuntenuta in u fegato, i vitelli d'ova, u burro è u latti sanu, è ancu in u buckthorn, carotte, albicocca secca è uva spina.
A vitamina C hè indispensabile per rinfurzà i vini sanguini è i follicle piliferi. Si trova in agrumi, ribes neri, mirtilli, rosa canina, col, kiwi, pepite, etc.
Vitamina E - aiuta à normalizà a circulazione di sangue in u scalp, facendu i capelli sani è brillanti. Ma a so mancanza porta ancu à a perdita di capelli. A più grande quantità di vitamina E si trova in l'olii di girasole, d'aliva è di granu, arachidi è amanduli, cereali è legumi, uova d'ova, ligumi di foglie verdi, fegato, latte, farina d'avena, soia è granu, zucca è bròcoli.
Vitamina F - acidi grassi poliinsatuati omega-3 è omega-6.
Assicura a pelle è i capelli sani è cumbatte a perdita di capelli è a caspa. Si trova in l'oliu d'aliva è di lino, l'oliu di girasole, a soia, l'arachide, l'amanduli, l'avocado è i pesci di mare oliu (tonnu, sardine, salmone).
Capelli belli è sani, cum'è l'esitatu sopra, hè un indicatore di u benessiri di u corpu sanu. Dunque, per mantene i vostri capelli irresistibili, fate cura di sè stessu. Esce più spessu fora, esercitate, manghja bè, è manghja più frutti è ligumi.
Beie almenu 2 litri d'acqua à ghjornu, chì aiutarà u vostru corpu tutale à stà in bona forma. Rinuncia à i cattivi abitudini, perchè anu ancu un impattu negativu nantu à a vostra salute. Fate cura di e vostre mani.
Se tuccate i vostri capelli spessu, diventa grassu più veloce è accumula terra è bacteria.
Amassi è esse fieru di i vostri capelli sani è lussuosi.
