John Myers
L'acqua aromatizzata di u supermercatu pò esse altu in zuccheru. Ma cù frutti freschi è erbe, l'acqua chjamata infusa hè faciule per preparà sè stessu. Cunsiglii è ricette sani.
U corpu umanu hà bisognu di almenu dui litri di liquidu per ghjornu, è ancu trè litri quandu hè calda. In media, pigliamu circa un litru di alimentu, è avemu da beie u restu. Ma ùn hè micca faciule per parechje persone perchè ùn li piace micca l'acqua pura. Per elli, l'industria di e bevande hà sviluppatu l'acqua chjamata infusa - acqua cù un gustu. Hè dispunibule in parechji sapori diffirenti, per esempiu, fragole o mela.
Acqua infusa: Savore da u laboratoriu di chimica invece di fruttu
Ancu s'è u fruttu plump nantu à l'etichetta dà l'impressione chì a buttiglia d'acqua infusa cuntene uni pochi squirts di sucu di fruttu, u cuntenutu hè principalmente acqua pura. Perchè u gustu in l'acqua aromatizzata ùn vene micca da i frutti chì sò pronti per esse colti, ma da u laboratoriu chimicu. Questu significa chì l'acqua aromatizzata di mela cuntene un traspurtadore chì gustu simili à una mela. Ancu cun un cuntenutu di fruttu publicitatu di 3.8 per centu, u cuntenutu di zuccaru hè insignificante.
Bomba di caloria: spessu assai zuccaru in acqua aromatizzata
Ciò chì hè veramente problematicu hè u zuccaru in forma di frutosa, glucose è zuccaru industriale. Ci hè finu à dui cubetti di zuccaru in 100 millilitri d'acqua aromatizzata, solu un cubettu di menu chè in cola. Questu spessu face l'acqua aromatizzata una vera bomba calorica. Quelli chì coprenu i so bisogni di fluidu cun u cunsumu circa 20 per centu di i so bisogni energetichi totali in forma di zuccaru.
Fate a vostra propria acqua aromatizzata senza zuccheru
L'acqua aromatizzata hè faciule fà sè stessu da l'acqua di l'acqua di robba o l'acqua minerale cù frutti o erbe - un sanu sanu, bassu caluria sete senza zuccaru aghjuntu. Ancu s'è solu una piccula parte di e vitamini, minerali è olii essenziali da u fruttu ghjunghjenu in l'acqua, l'acqua d'auto-aromatizazione face una cuntribuzione impurtante à a salute: questu facilita per parechje persone per ghjunghje à a quantità di beie cunsigliata.
Cunsiglii per a preparazione è ricette sani
Puderete riempie i jugs duie volte - cusì l'acqua di casa cù u gustu hè di solitu più prezzu di l'acqua infusa prodotta industrialmente, malgradu i migliori ingredienti. Per tutti l'ingredienti chì sò utilizati cù pelle, duvete aduprà prudutti biulogica: ligumi cultivati tradiziunali è frutti sò spessu spruzzati cù pesticidi, chì ponu sempre aderisce à a pelle ancu dopu à lavà. L'agrumi ùn deve esse cera. Idee di ricette sani senza zuccheru aghjuntu:
- Acqua di ginger-limon: Tagliate finemente u ginger è versà acqua calda, senza bolle, sopra. In questu modu, i sustanzi pungenti di u tuberu emergenu più rapidamente è l'olii essenziali preziosi sò cunservati. Allora aghjunghje fette di limoni biulogica, riempia a brocca cù l'acqua è lasciate chì tuttu hè steep - u più longu, u più intensu u gustu. Ginger hà un effettu antibacterial, antiinflamatoriu è pò avè un effettu assai pusitivu nantu à u dolore musculare è articular. Inseme cù u limone, face a digestioni.
- Acqua di cucumber-mint: Una infuzione cù menta fresca è fette di pepino hè una bevanda d'estiu ideale per slimming. A menta face a brusgia di grassu, i sustanzi amari in u pepino anu un effettu diureticu.
- L'acqua di melone-rosmarinu: L'acqua cù u melone è u rosmarinu hè particularmente gustosa è aumenta l'umore perchè si dice chì u rosmarinu hà da ottene a materia grisa è u melone vi mette in l'umore di vacanze subitu. Soprattuttu, a cumminazzioni di melone è rosemary gustu assai intensu.
- Raspberry and herb water: Bottiglie d'acqua per un ghjornu à a spiaggia pò esse perfettamenti aromatizzati cù cubi di ghiaccio fatti da tè di frutta congelata, erbe fresche è lamponi congelati.
