Emma Miller
A notte è durante u sonnu, i livelli di certi hormone in u vostru corpu fluttuanu. Tutti avemu intesu chì u colazione hè u pastu più impurtante di u ghjornu. Ma solu perchè hè un dittu populari ùn significa micca chì avete fame in a matina. Ancu s'ellu in certi casi, ùn sentu fami in a matina pò esse un signu di un prublema seriu, hè più prubabilmente cumpletamente normale è micca una causa di preoccupazione.
Eccu 6 ragiuni pussibuli perchè ùn pudete micca sentu fame in a mattina.
Avete manghjatu una grande cena o avete una merenda di notte
Unu di i mutivi principali perchè ùn pudete micca sentu fami quandu vi svegliate hè perchè avete avutu una grande cena o un snack a notte prima. Questu pò esse soprattuttu veru s'è avete manghjatu un alimentu riccu in grassu o proteina. Questi macronutrienti ponu rallentà u svuotamentu di u stomacu è mantene a sensazione più sanu per più longu - ancu finu à a matina dopu.
In particulare, a proteina pò ancu alterà significativamente i livelli di l'hormone chì regulanu a fame è l'appetite, cumprese ghrelin, glucagon-like peptide-1, peptide YY, è cholecystokinin. In listessu modu, l'alimenti ricchi di grassu ponu alterà i livelli di certi hormone assuciati cù l'appetite è a sazietà, purtendu à una diminuzione di a fame.
Se preferite una grande cena è saltà o posponà u colazione finu à a matina dopu, hè perfetta, sempre chì uttene i nutrienti è l'acqua chì avete bisognu in tuttu u ghjornu.
I livelli di l'hormone cambianu immediatamente
A notte è durante u sonnu, i livelli di certi hormone in u vostru corpu fluttuanu. Questu pò cambià u vostru appetite. In particulare, a ricerca mostra chì l'adrenalina, cunnisciuta ancu com'è epinephrine, di solitu aumenta in a matina.
Questa hormona si crede chì supprime l'appetite rallentendu u ritmu à quale u vostru stomacu si sviuta è aumentendu a scomposizione di carbuidrati almacenati in u fegatu è i musculi per alimentà u vostru corpu. In più, un studiu hà truvatu chì i livelli di ghrelin, l'hormone di a fame, eranu più bassi in a matina cà a notte prima. Questu pò ancu spiegà perchè vi sentite menu fami quandu vi svegliate.
Infine, alcune ricerche suggerenu chì i livelli di leptina, l'hormone chì ti fa sentu pienu, pò ancu esse più altu in a matina. Tuttavia, i studii anu pruduciutu risultati misti. Per piacè nutate chì sti fluttuazioni di l'hormone di ogni ghjornu sò completamente naturali è ùn sò micca una causa di preoccupazione. In ogni casu, se avete cambiamenti bruschi o drastici in a fame o l'appetite, cunzidira di parlà cù u vostru duttore.
Ti senti ansioso o depressu
L'ansietà è a depressione ponu avè un impattu significativu nantu à i vostri livelli di fami. In più di sintomi cum'è disturbi di u sonnu, fatigue è perdita di interessu, a depressione pò causà cambiamenti in l'appetite. Intantu, l'ansietà pò aumentà i livelli di certi hormoni di u stress chì reducenu l'appetite.
Tuttavia, l'ansietà è a depressione affettanu a ghjente in modu diversu. Certi studii anu dimustratu chì sti cundizzioni sò invece assuciati cù l'aumentu di l'appetite è l'ingesta alimentariu in certi persone. Sè avete l'ansietà o a depressione è suspettate chì pò esse affettatu u vostru appetite o altri aspetti di a vostra salute, parlate cù u vostru duttore per determinà u megliu cursu di trattamentu per voi.
Site incinta
A malatia di a matina hè un prublema cumuni carattarizata da nausea è vomitu. Affetta circa 80% di e persone durante a gravidanza. Ancu se a malatia di a matina pò affettà in ogni mumentu di u ghjornu, spessu si trova in a matina - da quì u so nome. In a maiò parte di i casi, migliurà o sparisce dopu à 14 simane di gravidenza.
A malatia di a matina pò riduce l'appetite. In fattu, in un studiu di 2,270 donne incinte, u 34% hà dettu chì manghja menu in prima gravidanza. In più di a malatia di a matina, u gravidenza pò causà altri sintomi chì reducenu a fame, cum'è indigestioni, gonfiore è ritardatu u svuotamentu gastru.
Mantene idratatu, manghjà picculi pasti, pruvà certe ricette, dorme bè è avè una bona ventilazione in casa per evità l'odori chì inducenu nausea sò tutte e strategie chì ponu riduce i sintomi è migliurà l'appetite.
site malatu
A malatia spessu causa una diminuzione di l'appetite è a fame. In particulare, l'infizzioni respiratorii, cum'è u friddu, a gripe è a pulmonite sò cunnisciute per fà vi sentu menu fami. In certi casi, sti infizzioni limitanu ancu i vostri sensi di u gustu è l'olfattu, chì ponu riduce l'appetite.
Certi infizzioni, cum'è a gripe, ponu ancu causà sintomi chì reducenu a fame è l'appetite, cumprese nausea è vomitu. Tenite in mente chì hè sopratuttu impurtante per stà idratatu è nutrisce u vostru corpu quandu site malatu, ancu s'ellu ùn senti micca fame. A zuppa, tè caldu, banane, crackers è applesauce sò qualchi pasti faciuli per pruvà quandu ùn site micca bè.
Altre cause sottostanti
In più di i fatturi più cumuni elencati sopra, ci sò parechje altre ragiuni pussibuli perchè ùn pudete micca sentu fami quandu vi svegliate.
Eccu uni pochi di motivi più putenziali per menu fami in a matina:
- Pigliate certi medicazione. Parechji tipi di medicazione, cumpresi diuretici è antibiotici, ponu riduce a fame è l'appetite.
- Avete invechjate. A diminuzione di l'appetite hè cumuni in l'adulti anziani è pò esse causatu da cambiamenti in i bisogni energetichi, l'hormone, u gustu o l'olfattu, è e circustanze suciali.
- Avete prublemi di tiroide. A perdita di l'appetite pò esse un signu di ipotiroïdismu o diminuite a funzione tiroidea.
- Tu stai ovulando. L'estrogenu, una hormona sessuale femminile chì aumenta durante l'ovulazione, pò supprime l'appetite.
- Avete una cundizione medica cronica. Certi cundizzioni, cum'è a malatia di u fegatu, l'insufficienza cardiaca, a malatia di rino, l'HIV è u cancer, ponu causà a perdita di l'appetite.
- Se suspettate chì una cundizione medica sottostante pò cuntribuisce à a vostra mancanza di fame in a matina, cunsultate u vostru duttore.
