Bella Adams
Manghjendu bè hè impurtante in ogni mumentu di l'annu, ma in u malu tempu, quandu tutti avemu un pocu "unstuck", hè particularmente impurtante. Allora chì cibi duvete cumprà per assicurà chì avete a nutrimentu ghjustu in u vaghjimu?
Questi 10 cibi di vaghjimu ùn solu vi aiuterà à seguità e regule di l'alimentazione sana cun facilità è piacè, ma seranu ancu un strumentu eccellente per acquistà un corpu slim.
Top 10 alimenti di vaghjime per rinfurzà u sistema immune: zucca
Un vegetale pocu calori è à u stessu tempu assai nutritivu chì cuntene 5 volte più beta-carotene cà carotte, ferru, vitamini B, C, E, K, PP, potassiu, calcium, magnesiu, ferru, ramu è cobalt, è pectina. sustanzi.
A zucca bollita o cotta hè perfettamente assorbita da u corpu, accelerà i prucessi metabolichi, è hè largamente utilizatu ancu per l'alimentariu di i zitelli è dietetichi. Quandu crudu, va bè cù pomi, carotte è verdi. A polpa hè tradiziunale utilizata per fà cereali è zuppa, casserole è pancakes. I cumminzioni di zucca più populari sò cù cereali è ligumi, latti è frutti secchi, noci è funghi.
Top 10 alimenti di caduta per rinfurzà u sistema immune: i pumati
I pumati rossi rinfurzanu u sistema nervu, stimulanu l'attività cerebrale è riduce u risicu di malatie cardiache è cancer. Sò ricchi di carotene, vitamini C, B1, K è PP, sali minerali, è cuntenenu serotonina è phytoncides. I pumati sò utili per l'aterosclerose, a malatia di rinu è l'astenia; migliurà a complexione è anu un effettu antibacterial. I sustanzi pectin cuntenuti in i pumati normalizzanu a pressione di sangue è abbassanu i livelli di colesterolu in u sangue. I pumati sò assai populari in a cucina. Sò cunsumati freschi, bolliti, fritti è in conserve.
Top 10 alimenti di vaghjime per rinfurzà u sistema immune: col
Questa verdura hè un magazzinu di nutrienti. A col cuntene più calcium chè u latte, più vitamina C chì l'aranciu, è hè ricca in vitamini A, B è B1 (combatte a depressione), K, PP (stimula a crescita di i capelli), è U (tratta l'ulcera peptica). Contene riboflavina, acidi nicotinici è pantotenici, è assai minerali. Hè bonu per a malatia di u cori è stimula i rini è l'intestini. U zuccu di col hà un effettu rejuvenating, per quessa hè usatu per lavà a faccia è preparanu diverse maschere cosmetiche.
A col hè pocu caloria: 100 g di col bianca cuntene solu 24 kcal. Hè inclusu in parechji prugrammi di perdita di pisu. Una grande quantità di fibra è acqua, è un pocu valore nutrizionale facenu a col un alimentu predilettu di e persone sovrappeso.
Top 10 alimenti di caduta per rinfurzà u sistema immune: fagioli
Questa verdura hè ricca in proteini è fibre, antioxidanti, vitamini è minerali. Avè saturatu cù u colesterolu di carne durante l'estiu hè ora di pulisce u sangue, liberà e tossine è migliurà u so rendiment. I fasgioli sò nutritivi, satisfacenu perfettamente a fame, è cuntenenu carbuidrati lenti chì sò gradualmente assorbiti in u sangue, energizendu per un bellu pezzu, è ùn aghjunghjenu libbra indesevule.
Top 10 alimenti di vaghjime per rinfurzà u sistema immune: l'api
Un pruduttu dieteticu cù un cuntenutu caloricu di solu 18 kcal. Tanti a radica, steli è foglie di sta verdura sò ugualmente utili. Contene vitamini C è A, U, vitamini di u gruppu B, PP è E, potasio, calciu, ferru, zincu, fosforu, magnesiu, folic è acidi nicotinic. Hè un capu in u cuntenutu di sodiu organicu è seleniu. Migliura a digestioni, è nurmalizà a pressione di sangue. Hè utile in i casi di obesità, disordini nervosi, gout, reumatismu è malatie di tiroide.
Top 10 alimenti di vaghjime per rinfurzà u sistema immune: beets
Questa verdura hè ricca di vitamini, betaina, minerali è bioflavonoidi. Hè usatu cum'è tonic, migliurà a digestioni è u metabolismu. Beetroot hè pocu in calori, per quessa hè cunsigliatu per u cunsumu dieteticu. Hè una fonte di assai acidi, cumpresu l'acidu folicu. Beetroot hè un antioxidante excelente, impedisce l'apparizione o u crescita di tumuri maligni, è impedisce u sviluppu di malatie cardiovascular, asma è tromboflebite. Hè utile per l'anemia. In più di u borscht è a vinaigrette cunnisciuti, i beets sò cotti, stufati, fritti, è ancu mette in i platti crudi.
Top 10 alimenti di vaghjime per rinfurzà u sistema immune: pepite dolce
Contene vitamini C, B1, B2, B6, PP è A, carotene, ferru, zincu, sodiu, potassiu, fosforu è magnesiu. Rinforza u sistema immune, stimula a crescita di i capelli, u stomacu è a funzione di u pancreas, rinforza i muri di i vini sanguini, impedisce u sviluppu di l'osteoporosi è l'anemia, è riduce u risicu di coaguli di sangue.
I frutti di pepite verdi è rossi sò cunsumati freschi è in conserve, ripieni di carne è ligumi. Sò usati in a preparazione di lecho, cum'è condimentu per zuppa, cum'è guarnizione per i platti di carne, è cum'è ingredientu in diverse salsi è insalate. I pimentari dolci ponu esse marinati, stufati è grigliati.
Top 10 alimenti di vaghjime per rinfurzà u sistema immune: pomi
Questi frutti sò una vera bomba di vitamina, un magazzinu di minerali: ferru, potasio, calcium, magnesiu, sodium, fosforu, iodu, ramu è nickel, è sò ricchi di pectina è fibra. Apples rinfurzà u sistema immune, nurmalizà u trattu gastrointestinali, anu effetti antiinflamatori è decongestionanti, è diminuite i livelli di colesterolu in u sangue. I variità agria sò utili per a prevenzione di l'anemia. Sò manghjati freschi, cum'è bolliti, stufati, secchi, fermentati è imbevuti, è serve cum'è un cumpunente di diversi platti.
Top 10 alimenti di vaghjime per rinfurzà u sistema immune: funghi
Stu pruduttu nutritivu hè chjamatu carne di boscu per via di u so altu cuntenutu di prutezione. I funghi sò bassi in calori è assai bassu in carbuidrati, ma ricchi in aminoacidi è enzimi implicati in a digestioni. Per rimpiazzà u pollulu cù chanterelles, carne cù porcini è boletus, è pisci cù buttercups è funghi, pudete avvicinà a vostra figura più vicinu à l'ideale.
Top 10 alimenti di vaghjime per rinfurzà u sistema immune: rosa canina
I rose hips cuntenenu circa 10 volte più di l'acidu ascorbicu chì i frutti di ribes negra, 50 volte più di u limonu, è 60-70 volte più di l'agulla di pinu, spruce, fir, o juniper. Una decocuzione di rose hips hè una prevenzione excelente di malatie virali ligati à u friddu. L'olii essenziali cuntenuti in i so petali anu effetti astringenti, bactericidali è antiinflamatori. U tè di rosa canina hè bonu per a perdita di pisu.
