Vegan Overnight Oats: 3 Ricette Delicious

L'avena di notte hè u colazione perfetta per quelli chì ùn anu micca tempu in a matina è volenu ancu manghjà sani è vegani. In questu articulu, vi mustramu trè ricette per una deliziosa farina d'avena.

Cioccolata dolce d'avena di notte

Questa ricetta hè grande per sguillà a brama di dolci. Hè sana è nutritiva.

• Prima, avete bisognu di 100 g d'avena.
• Averete ancu bisognu di una cucchiara di cacao in polvere. U cacao crudu senza zuccaru aghjuntu hè megliu per questu.
• In alternativa, se preferite evità a cafeïna, pudete aduprà una cucchiara di carrughju.
• Avete ancu bisognu di circa 6 date. Pudete aduprà più o menu sicondu u vostru gustu.
• Infine, avete bisognu di circa 300 ml di latti vegetale. U latti di coccu va particularmente bè cù u gustu di cioccolatu.
• Prima mischjà i fiocchi d'avena, u cacao è u latte in una ciotola sigillata.
• Allora tagliate o strappate e date in pezzi chjuchi. Eliminate a petra in u prucessu.
• Avà aghjunghje e date à a farina d'avena, stirate vigorosamente è mette a tazza coperta in a frigorifera per almenu 8 ore per a notte.
• In modu, e date ùn solu aghjunghjenu dolcezza, ma ancu gustu caramelizatu a matina dopu.

Frutti dolci per u colazione

A prossima ricetta hè ricca di antioxidanti è gustu piacevule frescu è tropicale.

• Ancu quì, avete prima bisognu di 100 g di farina d'avena è 300 ml di latte di coccu.
• Averete ancu bisognu di circa 50 g di lamponi congelati.
• Per u scontru tropicale, aduprate circa 3 cucchiai di coconut tagliuzzatu.
• Questa ricetta hè preparata in pocu tempu. Imbulighjate tutti l'ingredienti, copre u vasu, è mette in a frigorifera per a notte.
• A matina dopu, pudete optà per guarnisce cù una cullette di crema di coccu prima di manghjà.

Avena calda per a notte cù mantra d'arachide

Questa ricetta hè soprattuttu calda in a staghjoni fridda, perchè hè calda prima di cunsumu.

• Avete bisognu di 100 g di fiocchi d'avena è 300 ml di latte d'amandula cum'è una basa.
• Avete ancu bisognu di una meza cucchiara di cannella è una cucchiara di chia seeds.
• Averete ancu bisognu di 3 cullizzioni di mantra di cacahuè è 2 cullizzioni di sciroppu d'arce per sta ricetta.
• Questa ricetta richiede ancu pocu tempu di preparazione. Pone tutti l'ingredienti in una ciotola sicura per u microondas è stirate vigorosamente. Allora va in a frigorifera per a notte.
• Prima di manghjà a vostra avena di notte, mette in u micru à u più altu paràmetru.