Bella Adams
Předjaří s prvním teplým sluncem, vánkem a krásou kolem inspiruje kreativitu a plánování. Ale co když máte spoustu nápadů, ale žádnou energii? Jsou vaše tělo a mysl unavené rutinou a projekty, které jste již začali? Cítíte se od zimy depresivní nebo apatičtí?
Jak obnovit sílu a získat energii prostřednictvím výživy
První věc, kterou můžeme udělat, je zajistit jídlo! Ano, správně podotýkáte, že raná zelenina není zaručeně bezpečná. Ale přesto do jídla přidejte saláty z listové zeleniny, okurky a ředkvičky.
Pokud ranou zeleninu nejíte nalačno a sníte jí trochu, je malá šance na škodu, ale určitě si pochutnáte na křupavém barevném salátu přelitém olivovým olejem a posypaném lněným, sezamovým, dýňovým, chia semínky nebo nasekané ořechy.
Zdravou alternativou je vypěstovat si vlastní bylinky na parapetu. Medvědí česnek a zelená cibule budou také dobrým doplňkem stravy „vymačkaného“ člověka.
Sušené ovoce ke svačině, tvrdý sýr, libové maso a mléčné výrobky budou zdrojem bílkovin a vlákniny. Celá zrna pomohou vyhnout se prudkým výkyvům glukózy, což rozhodně nezlepší fungování vyčerpaného nervového systému a dodá energii na dlouhou dobu.
Potraviny bohaté na hořčík, draslík, železo, selen, vitamíny B a antioxidanty jsou tím, co obnoví naše tělo! Únava a rozptýlení jsou často důsledkem nedostatku vody v těle.
Dbejte na pitný režim. Údaje o potřebném množství se různí, ale 1.5-2 litry vody během dne kromě jiných nápojů postačí.
Vyčerpání, neustálý pocit únavy a nedostatek energie nejsou jen důsledkem nedostatku živin nebo základních kalorií. Je to také důsledek nedostatečného spánku, nedostatku čerstvého vzduchu a pohybu a nedostatku změny aktivity. V takovém případě byste si měli přeplánovat svůj čas (alespoň se o to pokusit) a delegovat část své práce a povinností na někoho jiného (samozřejmě existují rizika, že to někdo nezvládne, ale nikdy nevíte…) asistenti.
Ale pokud máme životní plán a vidíme vyhlídky pro naše aktivity, musíme být schopni se dostat z vybité baterie. Akrobacie, která je dosažitelná pro každého, znamená pravidelně se dobíjet. Prostředky jsou jednoduché: pestrá, výživná strava s převahou ovoce a zeleniny, fyzická aktivita pro potěšení, dobrý spánek a dostatek slunce a vzduchu a přiměřená organizace života.
