Udělejte si uklidňující čaj sami – jednoduchý recept

Uklidňující čaj: Recept na vnitřní klid

Meduňka je jednou z bylinek, které si můžete vyluhovat jako uklidňující čaj. Léčivá bylina se používá v naturopatii proti stresu a údajně zlepšuje spánek. Pokud ho plánujete užívat déle než dva týdny, určitě se předem poraďte se svým lékařem. Příprava je velmi jednoduchá:

1. Důležité: Vzhledem k nedostatku studií Evropská léková agentura doporučuje těhotným a kojícím ženám, aby meduňku neužívaly. Interakce s jinými léky nejsou známy.
2. Pro uklidňující čaj spařte dvě čajové lžičky sušených lístků meduňky nebo tři až čtyři čerstvé s 250 ml horké vody.
3. Ujistěte se, že se voda nevaří. Ideální je teplota kolem 80°C. Jakmile se vaří, nechte ho několik minut vychladnout. Tím se zachovají esenciální oleje rostliny.
4. Čaj nechte deset minut louhovat a poté vyjměte lístky meduňky.
5. Pokud chcete trvale posílit svůj nervový systém, měli byste užívat tři šálky denně. Udělejte si čas na svůj malý „čajový rituál“ a udělejte si z přípravy relaxaci, například pomocí podcastu nebo audioknihy.

Levandulový čaj jako alternativa

Pokud na meduňku nedáte dopustit, přírodní medicína vám nabízí další uklidňující čaje. Květy levandule, stejně jako listy meduňky, údajně pomáhají při relaxaci a také podporují kvalitu spánku.

1. Nejprve dejte vařit vodu a nechte ji několik minut vychladnout.
2. Přidejte do hrnku lžičku sušených květů levandule nebo dva čerstvé. Nalijte na ni horkou vodu a nechte čaj deset minut louhovat.
3. Také si dejte třikrát denně levandulový čaj.

Na uklidnění použijte třezalku

Třezalka tečkovaná je všestranná bylina používaná v přírodní medicíně, ale používá se také jako přísada do konvenčních léků. Říká se, že pomáhá při výkyvech nálad a depresích, bojuje proti úzkosti a podporuje zdravý spánek.

1. Důležité: Neužívejte třezalku, pokud užíváte antidepresiva nebo antikoncepční pilulky. Byly zjištěny interakce, které pozastavily účinek pilulky a zvýšily účinek antidepresiva. Pokud užíváte nějaké jiné léky na předpis, určitě se poraďte se svým lékařem!
2. Na šálek čaje potřebujete dvě čajové lžičky sušené nebo dva až tři čerstvé listy třezalky.
3. Zalijte je horkou vodou a nechte čaj deset minut louhovat.
4. Dvakrát denně vypijte šálek uklidňujícího čaje.