Potraviny, které vám pomohou zbavit se bolesti hlavy bez léků

Odborníci identifikovali 12 oblíbených potravin, které mohou pomoci zbavit se migrény. Bolest hlavy se objevuje v nejnevhodnějším okamžiku a způsobuje nepohodlí, ale nelze ji vždy odstranit pomocí pilulek. Vědci provedli výzkum a identifikovali 12 potravin, které mohou zabránit bolestem hlavy.

Lídry v boji proti bolestem hlavy jsou zelí a špenát, protože obsahují velké množství kyseliny listové a hořčíku. Čokoláda a banány jsou také bohaté na hořčík, takže tyto potraviny také pomohou zmírnit stav.

Potraviny s polynenasycenými omega-3 mastnými kyselinami jsou také potřebné k boji proti bolestem hlavy. V tomto případě se nejlépe hodí losos. Dobrou alternativou je také avokádo.

Dalším užitečným produktem jsou podle odborníků houby, zdroj riboflavinu, který je nezbytný při migrénách.

Batáty obsahují beta-karoten, vitamíny B2, B6 a skupiny C, mangan, draslík a niacin. Všechny pomáhají snižovat zánětlivý proces. Podobně působí i řepa. Mezi zeleninou odborníci doporučují věnovat pozornost i brokolici.

Co se týče kávy, ta pomáhá i při migréně. Tento nápoj by se však neměl zneužívat – denní příjem kofeinu by neměl přesáhnout 100 miligramů.