Bella Adams
Cefndir hanesyddol:
Ym 1808, cafodd calsiwm ei ynysu gyntaf gan y fferyllydd Humphrey Davy.
Mae'r cynnwys calsiwm yng nghorff dyn tua 1.5 kg, mewn menyw - 1 kg ac mae 99% ohono yn esgyrn y sgerbwd.
Mae tri hormon yn rheoli crynodiad calsiwm yn y gwaed:
Mae hormon parathyroid yn hormon o'r chwarennau parathyroid sy'n symud calsiwm o'r esgyrn pan fydd ei lefel yn y gwaed yn gostwng.
Calcitonin - hormon thyroid sy'n sicrhau cadw calsiwm mewn meinwe esgyrn pan fydd lefel yr olaf yn y gwaed yn mynd yn rhy uchel.
Fitamin D neu 1,25 - dihydroxycholecalciferol, sy'n cael ei ffurfio yn y croen o dan ddylanwad ymbelydredd uwchfioled ac sydd hefyd yn dod gyda bwyd, yn sicrhau amsugno calsiwm o fwyd o'r coluddion.
Effaith calsiwm ar y corff:
Mae calsiwm yn galluogi cyfangiad cyhyrau. Yn achos anhwylder metaboledd calsiwm, gwelir gostyngiad mewn tôn cyhyrau, mae'r abdomen yn mynd yn swrth ac yn ymlaciol, ac mae'r plentyn yn dechrau cerdded yn hwyr.
Heb galsiwm, mae gweithgaredd trydanol a chyfangiadau calon yn amhosibl.
Mae'r ïon hwn yn allweddol wrth i gyhyrau llyfn pibellau gwaed (cynnal pwysau), coluddion (peristalsis), groth, a bledren. Mae cyhyrau llyfn yr organau mewnol yn dioddef o ddiffyg tôn calsiwm, sy'n arwain at lithriad organau a rhwymedd. Mae gweithgaredd stumog yn mynd yn ddiog ac yn araf.
Mae calsiwm yn darparu'r broses o weithredu niwrodrosglwyddydd wrth drosglwyddo gwybodaeth rhwng celloedd yr ymennydd, nerfau a chyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn amharu ar fecanweithiau cyffroad ac ataliad yn y system nerfol ganolog. Mewn plant, mae hyn yn cael ei amlygu gan ofn neu grio yn ystod y nos, nerfusrwydd, anhunedd, a symudedd gormodol. Mewn oedolion, mae'n cael ei amlygu gan straen, pryder, nam ar y cof, llai o ddygnwch, a blinder.
Mae gostyngiad yn swm yr ïon hwn yn y gwaed yn cyd-fynd ag effaith gyffrous mewn celloedd nerfol a chyhyrau. O ganlyniad, mae tetaneg yn digwydd - sbasmau sylweddol o gyhyrau ysgerbydol, gan gynnwys aelodau a laryncs.
Mae calsiwm yn chwarae rhan bwysig yn y broses o geulo gwaed. Gyda gostyngiad yn lefel y calsiwm yn y gwaed, amharir ar adlyniad platennau a chywasgiad clotiau gwaed, ac mae amser gwaedu yn hir.
Mae cryfder yr esgyrn y tu ôl i'r dannedd yn dibynnu'n uniongyrchol ar nifer yr halwynau calsiwm sydd ynddynt. Hefyd, mae'r sgerbwd yn gweithredu fel cronfa galsiwm, lle mae rhan yn mynd i mewn i'r llif gwaed yn ôl yr angen, neu lle mae'r gormodedd yn cael ei ddyddodi.
Dos dyddiol o galsiwm:
- 500 neu 1000 mg y dydd - ar gyfer oedolion.
- Hyd at 2000 miligram y dydd - ar gyfer menyw llaetha.
- 1500 miligram y dydd - ar gyfer menyw feichiog.
Arwyddion o ddiffyg calsiwm:
Mae arwyddion diffyg calsiwm yn y corff yn cynnwys y symptomau canlynol sy'n ymddangos yn anghysylltiedig:
Nerfusrwydd, hwyliau, crychguriadau'r galon, crampiau, diffyg teimlad yn y breichiau a'r coesau, tyfiant araf plant, pwysedd gwaed uchel, hollt, a hoelion brau; poen yn y cymalau, “trothwy poen” is, mislif trwm.
Achosion diffyg calsiwm:
Gall diffyg calsiwm gael ei achosi gan ddeiet anghytbwys (yn enwedig ymprydio), calsiwm isel mewn bwyd, ysmygu a bwyta gormod o goffi, dysbiosis, diffyg fitamin D, clefyd yr arennau, clefyd y thyroid, beichiogrwydd, llaetha, a menopos.
Gall cymeriant gormodol o galsiwm arwain at hypercalcemia, a all achosi'r anhwylderau canlynol:
- Gall asidedd cynyddol sudd gastrig arwain at gastritis a wlserau stumog.
- Calcification (dyddodiad halwynau calsiwm mewn meinweoedd meddal neu organau, na ddylai gynnwys halwynau mewn cyflwr anhydawdd).
- Clefydau'r galon: angina pectoris, bradycardia.
- Gowt.
- Mwy o broses ceulo gwaed.
- Clefyd cerrig arennol, nephrocalcinosis.
- Gostyngiad mewn tôn cyhyrau llyfn.
- Iselder cyffroedd ffibrau nerfau a chyhyrau ysgerbydol.
Ffynonellau calsiwm:
Mae llawer iawn o galsiwm i'w gael mewn caws colfran, llaeth, hufen sur, cawsiau caled wedi'u prosesu, a chynhyrchion llaeth eraill. Oddi nhw mae'n cael ei amsugno'n gyflymach ac yn haws, tra nad yw canran eu cynnwys braster (er enghraifft, kefir neu iogwrt) o bwys.
Ffynonellau eraill o galsiwm yw sbigoglys, persli, llysiau, ffa, blodfresych, brocoli, rhuddygl poeth, winwns, caws soi, afalau, gellyg, bricyll sych, pysgod, cnau, hadau blodfresych, ac almonau melys.
