John Myers
Cynnwys
show
Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael digon o galsiwm yn ystod beichiogrwydd. Yn yr erthygl hon, rydyn ni'n esbonio pam mae'r mwynau mor bwysig i chi fel mam yn ogystal ag i'ch babi.
Calsiwm yn ystod beichiogrwydd - pam mae'r mwynau mor bwysig
Mae'r calsiwm mwynau yn cael ei ddefnyddio gan eich corff ar gyfer tasgau amrywiol.
- Mae mwynau'n chwarae rhan bwysig wrth adeiladu a chryfhau esgyrn - yn enwedig calsiwm. Mae hefyd yn bwysig iawn ar gyfer iechyd deintyddol.
- Fodd bynnag, mae angen mwynau ar eich corff hefyd er mwyn i'r galon, y nerfau a'r cyhyrau weithredu'n iawn.
- Mae gan eich babi hefyd angen calsiwm uchel yn ystod beichiogrwydd fel y gall yr esgyrn ddatblygu'n dda, er enghraifft.
- Mae natur wedi ei drefnu yn y fath fodd fel bod corff y fenyw yn ystod beichiogrwydd yn sicrhau bod y plentyn heb ei eni yn cael digon o galsiwm.
- Os ydych chi'n cymryd rhy ychydig o galsiwm, bydd eich corff yn tynnu'r mwynau oddi wrthych er mwyn iddo fod ar gael i'r plentyn.
- Yna mae'r corff yn tynnu hwn o'ch esgyrn a'ch dannedd. Mae hyn yn arbennig o niweidiol i'r dannedd oherwydd bod poer y fenyw yn asidig yn ystod beichiogrwydd.
- Mae'r amgylchiad hwn yn golygu y gall enamel menyw feichiog gael ei niweidio'n haws.
Ffynonellau da o galsiwm yn ystod beichiogrwydd
Yn ôl Cymdeithas Maeth yr Almaen, dylai menywod yn ystod beichiogrwydd fwyta o leiaf 1,000 mg, yn ddelfrydol hyd yn oed 1,200 mg o galsiwm y dydd.
- Y ffynhonnell fwyaf adnabyddus o galsiwm yw llaeth.
- Ond mae cynhyrchion llaeth fel iogwrt, caws a chwarc hefyd ymhlith y bwydydd sy'n llawn calsiwm.
- Er mwyn gorchuddio'r gofyniad calsiwm yn ystod beichiogrwydd yn y ffordd orau bosibl, dylai llysiau fel cêl neu sbigoglys fod yn rhan reolaidd o'ch diet hefyd.
- Os ydych chi'n hoffi yfed dŵr mwynol, gwnewch yn siŵr ei fod yn gynnyrch llawn calsiwm.
