John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 350 g couscous
- 500 ml Berwi dŵr
- Pupur halen
- 1 llwy fwrdd Ras El Hanout
- 1 Ciwcymbr
- 4 Sibwns y gwanwyn
- 100 g Caws hufen gafr
- 4 llwy fwrdd sudd lemwn
- 200 g Tomatos wedi'u rhostio wedi'u piclo mewn olew
- 2 tomatos
- 0,5 criw Persli dail gwastad
- Peth olew olewydd yn ôl yr angen
Cyfarwyddiadau
- Cymysgwch y cwscws mewn powlen gyda 500 ml o ddŵr berwedig. Cymysgwch ychydig o'r olew tomato, halen, pupur a Ras el Hanout. Gorchuddiwch a gadewch iddo oeri, gan droi ychydig bob hyn a hyn fel nad yw'r cwscws yn glynu.
- Golchwch a diswyddwch y ciwcymbr, torrwch y shibwns yn gylchoedd, torrwch y tomatos yn ddarnau, torrwch y persli yn fân. Torrwch y tomatos mewn olew yn ddarnau bach. Plygwch y cynhwysion i mewn i'r cwscws. Ar gyfer y dresin, cymysgwch ychydig o olew o'r tomatos (a / neu ychydig o olew olewydd) gyda sudd lemwn a'i droi i mewn i'r salad. Crymblwch y caws hufen gafr drosto a chymysgwch yn ofalus. Ychwanegwch halen a phupur i flasu.
- Mae hyn yn ffitio ee bara fflat, cig oen wedi'i farinadu mewn iogwrt neu dafelli o gig eidion rhost wedi'u ffrio mewn padell (wedi'i farinadu'n flaenorol â sbeisys, ee zhoug neu baharat)
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 280kcalCarbohydradau: 45.7gProtein: 10.9gBraster: 5.2g
