Emma Miller
Dylid eithrio winwnsyn ffres, gan eu bod yn cynyddu'r asidedd yn y stumog. Esboniodd yr endocrinolegydd Tatyana Bocharova faint o winwnsyn y gallwch chi ei fwyta bob dydd a enwir pobl sy'n cael eu gwrtharwyddo i fwyta winwns ac y dylid eu heithrio o'u diet.
Yn ôl yr endocrinolegydd, dim ond 40 o galorïau fesul 100 gram sydd gan winwns. Mae'r llysieuyn yn gyfoethog mewn fitaminau B ac asid asgorbig.
“Mae'n fyth bod nionod yn unig yn cryfhau'r system imiwnedd; fodd bynnag, maent yn cynnwys llawer o ffytoncides, sylweddau gweithredol sy'n atal twf bacteria a firysau. Mae'r llysieuyn yn ysgogi treuliad ac archwaeth, yn ddiwretig ysgafn, ac yn dileu tocsinau. Mae winwns yn bwysig ar gyfer hematopoiesis: er enghraifft, maent yn cynnwys cobalt, sy'n rhan o fitamin B12. Mae B12 yn gyfrifol, ymhlith pethau eraill, am greu celloedd gwaed coch, prosesu colesterol a fitamin D. Mae winwns yn cynnwys llawer o silicon, sy'n angenrheidiol ar gyfer pibellau gwaed, esgyrn ac iechyd gwallt, ”meddai'r meddyg.
Fodd bynnag, mae gwrtharwyddion. Ni ddylai winwns gael eu bwyta gan bobl â pancreatitis, gastritis, neu glefyd wlser peptig. “Dylid eithrio nionod ffres oherwydd eu bod yn cynyddu asidedd yn y stumog. Mae winwns wedi'u berwi yn fwy ysgafn, ond mae faint o fitaminau sydd ynddynt yn is, ”ychwanegodd yr arbenigwr.
Yn ôl y meddyg, os nad oes gennych unrhyw wrtharwyddion, gallwch fwyta un pen bach o winwnsyn y dydd.
