in Ryseitiau

Pot Pysgod

diweddaru

5 o 6 pleidleisiau
Cyfanswm Amser 35 Cofnodion
Cwrs Cinio
Cuisine Ewropeaidd
Gwasanaethu 4 pobl
Calorïau 231 kcal
Cynnwys show

Cynhwysion
 

  • 1 Pupur coch
  • 1 Onion
  • 2 zucchini
  • 2 llwy fwrdd Olew
  • 4 llwy fwrdd Blawd neu flawd handlen ddwbl
  • 350 ml Broth llysiau
  • 150 g Hufen chwipio
  • 6 coesau Dill
  • 1 llwy fwrdd sudd lemwn
  • Pupur halen
  • 500 g Ffiled morlas
  • 2 llwy fwrdd Ymenyn clir

Cyfarwyddiadau
 

  • Glanhewch a golchwch y pupur a'i dorri'n stribedi mân. Piliwch y winwnsyn a'i ddiswyddo'n fân. Golchwch y zucchini a'i dorri'n dafelli. Cynhesu'r olew mewn sosban a ffrio'r llysiau ynddo. Llwchwch gyda 11/2 llwy fwrdd o flawd a ffrio. Deglaze gyda'r stoc a hufen. Dewch ag ef i'r berw a'i fudferwi am tua 3 munud. Torrwch y dil, plygwch i'r llysiau. Sesnwch gyda sudd lemwn, halen a phupur.
  • Torrwch y pysgod yn 8 darn, sesnwch gyda halen a phupur. Rhowch 3 llwy fwrdd o flawd (neu flawd handlen ddwbl) mewn plât a throwch y darnau o bysgod ynddo. Cynhesu'r lard mewn padell. Ffriwch y pysgod o gwmpas am tua 5 munud. Gweinwch gyda llysiau ar blatiau wedi'u cynhesu ymlaen llaw.
  • Mae tatws persli yn blasu'n dda gyda nhw.
Rysáit Pin Argraffu Rysáit

Maeth

Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 231kcalCarbohydradau: 1.1gProtein: 0.7gBraster: 25.2g
Llun avatar

Ysgrifenwyd gan John Myers

Cogydd Proffesiynol gyda 25 mlynedd o brofiad diwydiant ar y lefelau uchaf. Perchennog bwyty. Cyfarwyddwr Diod gyda phrofiad o greu rhaglenni coctels o safon fyd-eang a gydnabyddir yn genedlaethol. Awdur bwyd gyda llais a safbwynt nodedig sy'n cael ei yrru gan Gogydd.

Gadael ymateb

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol wedi'u marcio *

Graddiwch y rysáit hwn




Bom Bacwn

Cawl Seleri gyda Pheli Cig a Bara Garlleg