Emma Miller
Mae afocados yn fwyd iach, llawn maetholion a all helpu i gynyddu eich cymeriant o fwydydd iach. Cynhwysion llawn maetholion yw'r rhai sy'n cynnwys llawer iawn o fitaminau, mwynau, a maetholion eraill heb lawer o galorïau.
Beth yw manteision afocados?
Mae traean o afocado cyfartalog (50 g) yn cynnwys 80 o galorïau a bron i 20 o fitaminau a mwynau. Mae afocados yn ffynhonnell dda o ffibr, asid ffolig, fitamin K, asid pantothenig, a chopr, ac maent hefyd yn cynnwys brasterau da.
Os ydych chi'n pendroni sut i fwyta afocados yn amrwd neu gyda beth i'w fwyta afocados, mae yna lawer o ffyrdd hawdd i'w gwneud yn rhan o'ch diet arferol.
Dim ond afocado
Un o'r ffyrdd gorau a hawsaf o fwynhau afocados yw eu bwyta fel cynnyrch annibynnol. Bydd afocados aeddfed, wedi'u torri yn eu hanner a'u blasu, yn ychwanegiad blasus i unrhyw bryd.
Sut i fwyta afocados amrwd? I'r rhai sy'n hoff o afocado: y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw hanner afocado plaen wedi'i ysgeintio â sudd lemwn neu'ch hoff sesnin. Rhowch gynnig ar ychydig o paprika neu finegr balsamig i ychwanegu ychydig o sbeis.
Sut i fwyta afocados: brechdanau
Ffordd hawdd arall o fwyta afocados yw eu taenu ar dost i gael llenwad cyfoethog a melfedaidd heb golesterol.
Mae afocado stwnsh yn ffynhonnell flasus o frasterau da ac yn ddewis arall heb golesterol i daeniadau poblogaidd eraill sy'n uchel mewn braster dirlawn.
Mae afocados yn cael eu bwyta'n amrwd: salad afocado
Gall afocados fod yn ychwanegiad hawdd at unrhyw ginio neu ginio. Sut i goginio afocado? Syml iawn! Ffordd flasus o ymgorffori afocados yn eich diet dyddiol yw mwynhau salad afocado hawdd ei wneud. Mae mor syml ag ychwanegu ychydig o dafelli o afocado i'ch hoff salad neu ddefnyddio afocados fel sylfaen ar gyfer salad maethlon a llawn maetholion.
Maent yn edrych yn ysblennydd mewn salad wedi'i sleisio. Gwnewch eich salad afocado a dresin salad eich hun.
Brechdanau a byrgyrs
Os ydych chi wedi meddwl sut i goginio afocados, ydych chi wedi ceisio gwneud brechdanau afocado neu fyrgyrs neu eu grilio? Mae hon yn ffordd flasus a hawdd arall o ymgorffori afocados yn eich barbeciw neu bicnic nesaf.
Brechdanau gyda chig moch, letys, afocado, a thomatos, byrgyrs afocado blewog, neu roliau afocado – mae afocado yn ychwanegu blas hufennog at unrhyw frechdan.
Guacamole neu saws afocado
Gellir defnyddio afocados i wneud guacamole ar gyfer ffyn llysieuol neu gracers. Gellir bwyta'r byrbrydau hawdd a chyflym hyn i'w paratoi ar unrhyw adeg o'r dydd. Ac mae hwn yn ateb gwych i'r cwestiwn: sut i fwyta afocados ar gyfer brecwast.
Gall hyd yn oed un afocado fod yn fyrbryd gwych ar gyfer sglodion neu ffyn llysieuol. Gellir defnyddio afocado ffres, wedi'i ddeisio neu ei stwnshio, i wneud saws gwych.
Blasau afocado
Ychwanegwch afocado at fyrbrydau melys sawrus trwy ei gymysgu ag aeron, ceisiwch wneud bariau egni afocado siocled neu gwpanau byrbrydau sawrus. Mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd!
