John Myers
Mae diffyg sylffwr yn gyffredin – er bod arbenigwyr (yn anghywir) yn tybio bod cyflenwad digonol o sylffwr. Fodd bynnag, gall y rhai sy'n bwyta rhy ychydig o sylffwr oherwydd diet anaddas ddioddef o'r symptomau canlynol: problemau cymalau, problemau afu, anhwylderau cylchrediad y gwaed, iselder, pryder, gwallt diflas, croen helyg, cataractau, ewinedd brau, meinwe gyswllt rhydd a llawer mwy .
Mae angen MSM ar ein cyrff
Mae MSM yn fyr ar gyfer methylsulfonylmethane - a elwir hefyd yn dimethyl sulfone. Mae hwn yn gyfansoddyn sylffwr organig a all gyflenwi'r corff dynol â sylffwr naturiol gwerthfawr. Mae sylffwr yn elfen hanfodol, ac mae'r corff dynol yn cynnwys 0.2 y cant o sylffwr.
Ar yr olwg gyntaf, nid yw'n ymddangos bod y ffracsiwn hwn o ganran yn werth ei grybwyll. Fodd bynnag, os edrychwch yn agosach ar ddosbarthiad meintiol yr elfennau yn y corff dynol, daw pwysigrwydd sylffwr yn fwy nag amlwg.
Er enghraifft, mae ein corff yn cynnwys pum gwaith mwy o sylffwr na magnesiwm a deugain gwaith yn fwy o sylffwr na haearn.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod pa mor bwysig yw bwyta digon o fagnesiwm a haearn bob dydd. Ar y llaw arall, prin fod neb yn poeni am gyflenwad digonol o sylffwr. Mae llawer hefyd o'r farn (a dyma hefyd yr hyn y mae'r cyfryngau yn ei ledaenu'n bennaf) bod digon o sylffwr yn y diet dyddiol, a dyna pam nad yw'r angen am gyflenwad ychwanegol o sylffwr yn cael ei wireddu o gwbl.
Nid yw hynny'n syndod oherwydd bod sylffwr yn cael ei ystyried fel y maetholyn yr ymchwiliwyd iddo leiaf mewn gwyddoniaeth faethol.
MSM ar gyfer protein corff perffaith
Mae sylffwr yn elfen anhepgor o lawer o sylweddau mewndarddol, megis ensymau, hormonau (e.e. inswlin), glutathione (gwrthocsidydd mewndarddol), a llawer o asidau amino pwysig (ee cystein, methionin, taurine).
Heb sylffwr, ni all glutathione - ein hymladdwr radical rhydd gwych - wneud ei waith. Mae Glutathione yn cael ei ystyried yn un o'r gwrthocsidyddion mwyaf pwerus oll. Os na all y corff ffurfio digon o glutathione o ganlyniad i ddiffyg sylffwr, mae'r person yn dioddef o straen ocsideiddiol cynyddol, ac mae'r system imiwnedd hefyd yn dioddef ergyd galed oherwydd erbyn hyn mae'n rhaid iddo weithio'n llawer anoddach.
Mae protein ein corff ei hun yn cael ei adeiladu o asidau amino sy'n cynnwys sylffwr (ynghyd ag asidau amino eraill). Mae pontydd sylffwr fel y'u gelwir (bondiau rhwng dau ronyn sylffwr) yn pennu strwythur gofodol yr holl ensymau a phroteinau.
Heb y pontydd sylffwr hyn, mae ensymau a phroteinau yn dal i gael eu ffurfio, ond erbyn hyn mae gan y rhain strwythur gofodol hollol wahanol ac felly maent yn anweithgar yn fiolegol. Mae hyn yn golygu na allant gyflawni eu swyddogaethau gwreiddiol mwyach. Os yw'r organeb yn cael MSM, ar y llaw arall, gellir ffurfio ensymau gweithredol a phroteinau perffaith eto.
Mae MSM yn cryfhau'r system imiwnedd
Mae gan y methionin asid amino sy'n cynnwys sylffwr, er enghraifft, lawer o swyddogaethau pwysig yn y corff. Un ohonynt yw cludo'r elfen hybrin seleniwm i'w man defnyddio. Mae seleniwm yn helpu i amddiffyn rhag pathogenau, yn amddiffyn rhag radicalau rhydd, ac mae'n bwysig iawn i'r llygaid, y waliau fasgwlaidd, a'r meinwe gyswllt.
Os oes sylffwr ar goll, yna mae methionin hefyd ar goll. Os yw methionin ar goll, yna nid oes neb yn cludo seleniwm i'r man lle mae ei angen. Os oes diffyg seleniwm, nid yw amddiffynfeydd y corff ei hun bellach yn gweithredu'n iawn ac mae'r bod dynol yn dod yn agored i heintiau, llid, ac arwyddion o draul, fel y'u gelwir, na fyddai pob un ohonynt yn digwydd o gwbl gyda system imiwnedd iach. .
Felly nid yw diffyg un sylwedd yn unig byth yn arwain at un camweithio unigol yn unig, ond yn hytrach llawer o rai gwahanol, sydd - fel eirlithriad - yn achosi ac yn atgyfnerthu ei gilydd.
Am gyfnod hir, tybiwyd bod hyd yn oed alergeddau yn cael eu sbarduno gan system imiwnedd wan. Heddiw, gwyddom, fodd bynnag, mai diffyg yn system amddiffyn y corff ei hun sy'n gyfrifol am hyn. Gall MSM fod yn ddefnyddiol yn yr achos hwn hefyd.
Mae MSM yn lleddfu symptomau alergedd
Mae pobl ag alergeddau paill (clwy'r gwair), alergeddau bwyd, ac alergeddau i lwch y tŷ neu wallt anifeiliaid yn aml yn adrodd am welliant difrifol yn eu symptomau alergaidd ar ôl dim ond ychydig ddyddiau o gymryd MSM.
Mae’r effeithiau hyn yn y cyfamser hefyd wedi’u cadarnhau droeon gan yr ochr feddygol, e.e. B. gan dîm ymchwil Americanaidd o Ganolfan Meddygaeth Integreiddiol GENESIS. Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 50 o bynciau a dderbyniodd 2,600 mg o MSM bob dydd am 30 diwrnod.
Erbyn y seithfed diwrnod, roedd symptomau alergedd nodweddiadol y llwybr anadlol uchaf wedi gwella'n sylweddol. Erbyn y drydedd wythnos, roedd y symptomau anadlol is hefyd wedi gwella'n llawer. Roedd y cleifion hefyd yn teimlo cynnydd yn eu lefelau egni o'r ail wythnos.
Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad y gall MSM ar y dos dywededig wneud llawer i leihau symptomau alergeddau tymhorol yn sylweddol (e.e. problemau anadlol).
Er na ddatgelodd yr astudiaeth uchod unrhyw newidiadau ym maes marcwyr llidiol, mae MSM yn dangos effeithiau gwrthlidiol mewn clefydau llidiol eraill, e.e. B. pan fydd osteoarthritis yn symud ymlaen i gam llidiol.
Mae MSM yn lleddfu poen osteoarthritis
Cynhaliodd ymchwilwyr Sefydliad Ymchwil Coleg De-orllewin astudiaeth ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan blasebo yn 2006 yn cynnwys 50 o ddynion a menywod. Roedden nhw rhwng 40 a 76 oed ac roedd pob un yn dioddef o osteoarthritis pen-glin poenus.
Rhannwyd y pynciau yn ddau grŵp: roedd un grŵp yn derbyn 3 gram o MSM ddwywaith y dydd (cyfanswm o 6 gram o MSM y dydd), a'r llall yn blasebo. O'i gymharu â'r plasebo, arweiniodd gweinyddu MSM at ostyngiad sylweddol mewn poen.
Diolch i MSM, roedd y cyfranogwyr hefyd yn gallu symud yn well eto, felly gellid cyflawni gwelliannau sylweddol o ran gweithgareddau dyddiol. Roedd yn arbennig o falch nad oedd MSM - o'i gymharu â chyffuriau rhewmatiaeth confensiynol - yn achosi unrhyw sgîl-effeithiau.
Ar ben hynny, er bod y meddyginiaethau arthrosis arferol yn atal y llid ac yn lleddfu poen, mae'n ymddangos bod MSM yn ymyrryd yn uniongyrchol mewn metaboledd cartilag:
MSM ar gyfer cartilag a chymalau
Mae sylffwr yn elfen bwysig o'r hylif synofaidd a hefyd haen fewnol y capsiwlau ar y cyd. Mae'r ddau yn cael eu hadnewyddu'n awtomatig gan y corff oherwydd straen parhaol ar y cymalau.
Fodd bynnag, os yw sylffwr ar goll, ni all y corff wneud y gwaith atgyweirio angenrheidiol ar y cyd mwyach. Mae diffyg cronig o sylffwr, felly, yn cyfrannu at ddatblygiad problemau ar y cyd: dirywiad poenus a chymalau anystwyth yw'r canlyniadau.
Nid yw'n syndod bod astudiaeth a gyhoeddwyd ym 1995 wedi dangos mai dim ond traean o'r crynodiad sylffwr mewn cartilag iach oedd y crynodiad o sylffwr mewn cartilag a ddifrodwyd gan arthrosis.
Cyhoeddodd ymchwilwyr o Brifysgol California ganlyniadau gwyddonol newydd ar “Sut mae MSM yn amddiffyn rhag chwalfa cartilag ac yn lleihau llid mewn cyflyrau arthritig” yn 2007. Gweinyddwyd MSM yn yr astudiaeth hon. Y canlyniad oedd bod MSM yn gallu atal yn drawiadol ffurfio negeswyr llidiol ac ensymau sy'n diraddio cartilag.
Mae'r ymchwilwyr o amgylch yr arbenigwr cartilag David Amiel, Ph.D. cymryd yn ganiataol felly y gellir defnyddio MSM i amddiffyn rhag llid yn y cymalau a diraddio cartilag pellach, h.y. mae’n gallu atal arthritis – yn enwedig yn y camau cynnar.
O ganlyniad, roedd pobl sy'n dioddef o gyflyrau arthritig ac yn cymryd MSM yn aml yn adrodd am ostyngiad poen ar unwaith neu hyd yn oed ryddid rhag poen a symudedd cynyddol sydyn yn y cymalau a oedd unwaith yn arthritig.
Er y gellir defnyddio MSM bellach yn fewnol (capsiwlau) ac yn allanol (gel MSM) ar gyfer arthrosis neu broblemau ar y cyd, gallai un droi dros dro at y DMSO mwy effeithiol ond sy'n gymwys yn allanol ar gyfer poen acíwt yn y cymalau.
DMSO ar gyfer problemau ar y cyd
Mae MSM yn gynnyrch dadelfennu o DMSO (dimethyl sulfoxide). Mae DMSO ar gael mewn fferyllfeydd, ond hefyd ar-lein mewn ffurf pur fel hylif, y mae'n rhaid ei wanhau wedyn. Mae'n gwneud mwy o synnwyr i ofyn am hufenau neu eli DMSO y gellir eu rhoi ar y cymal wedyn mewn achos o boen acíwt.
Fodd bynnag, gall DMSO hefyd gael sgîl-effeithiau ac felly dim ond mewn poen acíwt y dylid ei ddefnyddio. Gall MSM felly gael effaith fewnol ar broblemau ar y cyd, a DMSO yn allanol. Gallwch ddarllen manylion am DMSO a'i ddull o weithredu, ond hefyd am y risgiau o ddefnyddio DMSO, yn ein herthygl am DMSO.
Mae MSM yn lleihau difrod cyhyrau
Mae problemau ar y cyd yn aml hefyd yn broblem i athletwyr. Mae gan MSM fanteision eraill hefyd i athletwyr: ar y naill law, mae cyhyrau cryf yn sefydlogi'r cymalau, ar y llaw arall, mae anafiadau cyhyrau yn cyfrif am tua 30 y cant o'r holl anafiadau chwaraeon. Mae'r risg o anaf yn cynyddu B. oherwydd cynhesu annigonol, dulliau hyfforddi anghywir, neu or-ymdrech.
Bu tîm o ymchwilwyr o Iran o Brifysgol Islamaidd Azad yn ymchwilio i sut mae ychwanegiad 10 diwrnod ag MSM yn effeithio ar niwed cyhyrau sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff.
Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 18 o ddynion ifanc iach a rannwyd yn ddau grŵp. Er bod rhai yn derbyn plasebo y dydd, cymerodd y lleill 50 miligram o MSM fesul cilogram o bwysau'r corff. Ar ôl 10 diwrnod, cymerodd y dynion ran mewn rhediad 14 cilomedr.
Daeth i'r amlwg bod y lefelau creatine kinase a bilirubin yn uwch yn y grŵp plasebo nag yn y grŵp MSM. Mae'r ddau werth yn dynodi niwed cyhyrau sy'n gysylltiedig â chwaraeon. Ar y llaw arall, roedd gwerth TAC, sy'n dangos pŵer gwrthocsidiol y person priodol, yn uwch yn y grŵp MSM nag yn y grŵp plasebo.
Canfu gwyddonwyr fod MSM, yn ôl pob tebyg oherwydd ei effeithiau gwrthocsidiol, yn gallu lleihau difrod cyhyrau sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff.
Yn ogystal, mae astudiaeth beilot ym Mhrifysgol Memphis wedi dangos bod cymeriant dyddiol o 3 gram o MSM yn lleihau achosion o boen cyhyrau ac yn hyrwyddo'r broses adfer ar ôl ymarfer corff.
MSM am fwy o egni, ffitrwydd a harddwch
Mae sylffwr yn sicrhau bod cynhyrchu ynni yn rhedeg yn esmwyth ar y lefel gellog ac, ynghyd â'r fitaminau B, yn rhoi hwb i'r metaboledd ac yn y modd hwn yn cynyddu ffitrwydd ac egni'r person.
Ar yr un pryd, mae sylffwr yn sicrhau croen meddal, gwallt iach, ac ewinedd iach. Oherwydd bod yr holl rannau hyn o'r corff yn cynnwys u. a. o broteinau, y mae cynhyrchu sylffwr yn angenrheidiol. Fe'u gelwir yn golagen, elastin, a keratin.
Mae strwythurau croen dynol yn cael eu dal at ei gilydd gan golagen caled, ffibrog. Mae'r elastin protein yn rhoi hydwythedd i'r croen. A keratin yw'r protein caled sy'n ffurfio gwallt ac ewinedd.
Os nad oes digon o sylffwr ar gael, mae'r croen yn colli ei elastigedd. Mae'n mynd yn arw, yn grychu, ac yn heneiddio'n gyflym. Mae ewinedd yn mynd yn frau a gwallt yn mynd yn frau.
Os defnyddir sylffwr yn fewnol (a hefyd yn allanol ar ffurf gel MSM), gall y croen adfywio a chael ei adfer i'w gyflwr gwreiddiol bron heb grychau. Mae ewinedd y bysedd yn tyfu'n ôl yn gryf ac yn llyfn ac mae'r gwallt yn dod yn llawn ac yn sgleiniog.
Mae MSM yn gweithio gwyrth fach ar gyfer ichthyosis
Gall MSM hefyd ddarparu gwasanaethau da ar gyfer clefydau croen, e.e. B. yn yr ichthyosis anwelladwy (clefyd graddfa pysgod). Ichthyosis yw un o'r clefydau etifeddol mwyaf cyffredin. Ymhlith y symptomau mae dandruff, sych, croen garw, poen, a chosi - heb sôn am y baich seicolegol aruthrol.
Dangosodd astudiaeth achos y gall lleithydd sy'n cynnwys MSM, asidau amino, fitaminau a gwrthocsidyddion arwain at welliant sylweddol mewn symptomau.
Cymerodd dyn 44 oed â ffurf ddifrifol o glefyd y croen ran yn yr astudiaeth. Roedd eisoes wedi dioddef pob math o therapïau ond heb lwyddiant.
Ar ôl pedair wythnos o driniaeth gyda'r lleithydd dywededig, roedd y croen yn glir ac roedd y plicio wedi diflannu. Yn ogystal, nid oedd unrhyw sgîl-effeithiau o ddefnyddio'r hufen ac roedd y gwedd yn gwella'n raddol.
Mae MSM yn gwella symptomau rosacea
Mae Rosacea yn gyflwr croen arall y gall MSM ei helpu. Mae hwn yn glefyd croen llidiol sy'n cael ei ystyried yn anwelladwy ac, i wenyn y rhai yr effeithir arnynt, yn effeithio'n arbennig ar yr wyneb.
Er bod cochni wyneb parhaus ar y dechrau, gall llinorod, nodules a meinwe newydd ffurfio ar y croen wrth i'r afiechyd fynd rhagddo. Mae'r cleifion yn cael eu plagio gan gosi a phoen a hefyd yn dioddef o olwg hyll.
Cymerodd 46 o gleifion ran yn yr astudiaeth dwbl-ddall, a reolir gan blasebo, gan dîm ymchwil o Sefydliad Dermatolegol San Gallicano yn Rhufain. Cawsant eu trin â pharatoad yn cynnwys MSM a silymarin am fis. (Silymarin yw'r cyfansoddyn iachau mewn ysgall llaeth).
Archwiliwyd croen y gwrthrych yn fanwl ar ôl 10 ac 20 diwrnod ac ar ôl diwedd y driniaeth. Canfu'r gwyddonwyr y gellid lleihau cochni'r croen, nodiwlau, a chosi. Ar ben hynny, gellir cynyddu cynnwys lleithder y croen.
MSM ar gyfer y llwybr gastroberfeddol
Yn ogystal, mae MSM yn gyffredinol yn gwella swyddogaethau berfeddol ac yn sicrhau amgylchedd berfeddol iach, fel na all ffyngau fel Candida albicans neu barasitiaid setlo mor hawdd.
Mae cynhyrchu asid yn y stumog hefyd yn cael ei reoleiddio, sy'n arwain at well defnydd o faetholion a gall ddatrys llawer o broblemau treulio fel llosg cylla, chwyddedig, neu nwy.
Mae MSM yn gwella effeithiau fitaminau
Mae MSM yn gwella athreiddedd y cellbilenni ac felly hefyd y metaboledd: gall maetholion gael eu hamsugno'n well gan y celloedd nawr a gall gormod o gynhyrchion metabolaidd a deunyddiau gwastraff gael eu rhyddhau'n well o'r celloedd.
Felly mae MSM hefyd yn gwella effeithiau llawer o fitaminau a maetholion eraill. Mae corff sydd wedi’i ddadwenwyno’n drylwyr a’i gyflenwi’n dda â sylweddau hanfodol hefyd wedi’i warchod yn well rhag clefydau o bob math, e.e. B. yn erbyn cancr.
Mae MSM yn actifadu'r broses iacháu mewn canser
Patrick McGean, pennaeth yr Astudiaeth Matrics Cellog, oedd un o'r ymchwilwyr cyntaf i ddelio'n ddwys ac yn helaeth ag effeithiau meddygol MSM. Roedd ei fab yn dioddef o ganser y gaill, felly cymerodd sylffwr organig a llwyddodd i actifadu'r broses iacháu yn ei gorff.
Tybir yn awr fod MSM u. a. gall ocsigeneiddio gwaed a meinweoedd helpu i atal twf canser, gan fod celloedd canser yn teimlo'n hynod anghyfforddus mewn amgylchedd llawn ocsigen.
Heddiw, mae cyfres gyfan o astudiaethau'n nodi bod gan MSM effaith gwrth-ganser ac y gallai felly chwarae rhan bwysig mewn therapi canser yn y dyfodol.
Mae MSM yn atal twf celloedd canser y fron
Mae astudiaethau amrywiol wedi dangos bod celloedd canser y fron yn arbennig yn cael adwaith alergaidd penodol i MSM.
Felly e.e. B. Canfu ymchwilwyr o Gampws Glocal y Brifysgol yn Seoul fod MSM yn atal celloedd canser y fron rhag tyfu. Roedd canlyniadau'r astudiaeth mor gymhellol nes i'r gwyddonwyr a gymerodd ran argymell yn gryf y dylid defnyddio MSM ar gyfer pob math o ganser y fron.
Mae 90 y cant o'r holl farwolaethau sy'n gysylltiedig â chanser yn ganlyniad i ffurfio metastasis. Gan na ellir dileu metastasis gyda chymorth llawdriniaeth yn unig, mae'r rhai yr effeithir arnynt fel arfer yn cael eu trin â chemotherapi.
Y broblem yma, fodd bynnag, yw nad yw metastasis dro ar ôl tro yn ymateb yn dda i gemotherapi. Canfu ymchwilwyr Americanaidd y gall MSM wneud metastasis yn fwy agored i gemotherapi, gan wneud therapi confensiynol yn fwy effeithiol.
Mae effaith dadwenwyno sylffwr organig yn sicr hefyd yn cyfrannu at atal canser a therapi canser llwyddiannus:
Mae MSM yn dadwenwyno'r corff
Mae sylffwr yn rhan bwysig o system ddadwenwyno'r corff. Mae llawer o ensymau dadwenwyno yn cynnwys sylffwr, e.e. B. y glutathione peroxidase neu y transferases glutathione.
Yn y swyddogaeth hon, mae sylffwr yn gefnogaeth anhepgor i'n organ dadwenwyno, yr afu. Mae'n helpu i ddileu mwg tybaco, alcohol, a thocsinau amgylcheddol, gan wneud MSM yn gymorth glanhau mewnol rhagorol.
Os oes diffyg sylffwr neu MSM, nid yw tocsinau bellach yn cael eu hysgarthu ond yn cael eu storio yn y corff, a all gyflymu'r broses heneiddio ac arwain at lawer o wahanol glefydau cronig a / neu ddirywiol.
Mae diffyg sylffwr yn gyffredin
Wrth gwrs, mae yna symiau penodol o sylffwr yn ein bwyd. Serch hynny, mae llawer o bobl heddiw yn dioddef o ddiffyg sylffwr. Pam? Mae amaethyddiaeth ddiwydiannol, ynghyd â diet modern, yn sicrhau mai dim ond ychydig o sylffwr sy'n cyrraedd y defnyddiwr yn y pen draw.
Diffyg sylffwr oherwydd amaethyddiaeth ddiwydiannol a phrosesu bwyd
Roedd ffermwyr yn arfer gwrteithio â thail ac yn y modd hwn yn cyfoethogi'r pridd â llawer iawn o sylffwr naturiol. Fodd bynnag, arweiniodd y defnydd o wrtaith artiffisial dros ddegawdau lawer at y ffaith bod cynnwys sylffwr y pridd ac felly hefyd y bwyd yn mynd yn is fyth.
Nid yw sylffwr organig yn wenwynig
Efallai eich bod yn meddwl tybed pam fod pwysigrwydd sylffwr i iechyd yn cael ei bwysleisio mor ddi-dor yma pan, ar y llaw arall, y rhoddir rhybuddion yn erbyn sylffwr. Er enghraifft, gall allyriadau sylffwr deuocsid o drafnidiaeth a diwydiant fygwth ecosystemau mewn coedwigoedd a llynnoedd, yn ogystal ag ymosod ar adeiladau a’u dinistrio.
Mae ffrwythau sych, gwin a finegr o gynhyrchu confensiynol yn aml yn cael eu sylffwreiddio â sylffitau neu asid sylffwraidd i'w cadw. Fodd bynnag, nid oes gan MSM unrhyw beth yn gyffredin â'r cyfansoddion sylffwr niweidiol hyn.
Defnyddio a chymryd MSM yn gywir
Mae MSM ar gael ar ffurf tabled neu gapsiwl, e.e. B. o natur effeithiol. Weithiau mae gan gyflenwyr eraill bowdr MSM yn eu hystod, ond nid yw'r blas yn ddymunol i bawb.
A yw MSM yn gywir
Fel arfer gallwch ddilyn argymhellion y gwneuthurwr priodol a chymryd rhwng 3000 a 4000 mg MSM y dydd - wedi'i rannu'n ddau ddos, e.e. B. Hanner yn y bore ac yn gynnar gyda'r nos neu hanner yn y bore a hanner am hanner dydd - bob amser ar stumog wag cyn prydau bwyd.
Defnyddir ymprydio hefyd mewn nifer o astudiaethau MSM, a dyna pam yr ydym hefyd yn argymell y dull hwn.
Mae pobl sensitif yn dechrau gyda'r dos lleiaf posibl (e.e. 1 capsiwl o 800 i 1000 mg (yn dibynnu ar y gwneuthurwr)) ac yn cynyddu'r dos yn araf dros y cwrs e.e. B. pythefnos i'r dos a argymhellir gan y gwneuthurwr, z. fel hyn:
- 400-500 mg ddwywaith y dydd
- ar ôl ychydig ddyddiau, 800-1000 mg unwaith y dydd a 400-500 mg unwaith y dydd
- ar ôl ychydig ddyddiau 800-1000 mg ddwywaith y dydd
- ar ôl ychydig ddyddiau, 1600-2000 mg unwaith y dydd a 800-1000 mg unwaith y dydd
MSM ar gyfer osteoarthritis a phoen yn y cymalau
Yn ôl astudiaeth, y dos o MSM ar gyfer arthrosis a phoen cronig yn ardal y cymalau yw 1,500 mg yn y bore ar stumog wag cyn brecwast a 750 mg am hanner dydd ar stumog wag cyn cinio.
Mae fitamin C yn gwella effeithiau MSM
Gellir gwella effeithiau cadarnhaol MSM trwy gymryd fitamin C ar yr un pryd. Gallech e.e. B. cymryd 200 i 500 mg o fitamin C ar y tro.
Cymerwch MSM gyda sudd
Er mwyn gwella'r blas, gallwch hydoddi powdr MSM mewn dŵr ac ychwanegu rhywfaint o sudd oren neu sudd lemwn - y ddau ohonynt hefyd yn darparu fitamin C ar yr un pryd. Wrth gymryd capsiwlau a thabledi, y byddwch chi'n eu llyncu, nid oes angen sudd.
Pa amser o'r dydd i'w gymryd?
Gyda'r nos - dywedir yn aml - ni ddylai rhywun gymryd MSM, oherwydd efallai y bydd yn gallu codi'r lefel egni, ond nid ydym wedi dod o hyd i unrhyw dystiolaeth o hyn. I fod ar yr ochr ddiogel, rydym yn argymell ei gymryd yn y bore a hanner dydd neu'r bore ac yn gynnar gyda'r nos, nid cyn amser gwely yn unig.
Mae dosau uwch hefyd yn bosibl
Mewn achosion difrifol, megis arthrosis, poen difrifol, a symudedd cyfyngedig, gellir cynyddu'r dos yn araf i hyd at 9000 mg y dydd. Yn araf nesau at y dos sy'n arwain at y rhyddhad gorau posibl o'ch symptomau.
Os byddwch chi'n dechrau gyda dos sengl rhy uchel o 4000 mg a mwy, gall llid gastroberfeddol gyda'r ffurfiad nwy a symudiadau coluddyn amlach ddigwydd. Oherwydd bod gormodedd o MSM yn cael ei ysgarthu trwy'r coluddion, a all arwain at ddileu cyflymach.
Beth i'w wneud os bydd sgîl-effeithiau yn digwydd?
Os ydych chi'n profi sgîl-effeithiau fel diffyg traul, blinder, cur pen, neu frech ar y croen, peidiwch â chymryd MSM, arhoswch ychydig ddyddiau ac yna dechreuwch ei gymryd eto. Ewch yn araf, e.e. B. fel yr eglurwyd uchod.
Beth i'w wneud os yw'r sgîl-effeithiau yn dangos adwaith dadwenwyno?
Gall blinder, cur pen, neu frech ar y croen hefyd ddangos bod y corff yn gorwneud yr adwaith dadwenwyno - sy'n digwydd mewn 20 y cant o ddefnyddwyr o fewn y 10 diwrnod cyntaf.
Os yw hyn yn wir i chi, gallwch barhau i gymryd MSM (o bosibl ar ddogn ychydig yn is) a hefyd cymryd pridd mwynau sy'n rhwymo tocsin (zeolite neu bentonit). Oherwydd bod MSM yn gallu cynnull tocsinau sydd wedi'u storio yn y corff. Os na ellir ysgarthu'r rhain ar unwaith, mae hyn yn arwain at y symptomau a ddisgrifir. Mae pridd mwynau yn rhwymo tocsinau (yfed digon o ddŵr bob amser!) ac felly'n atal symptomau dadwenwyno.
Cymerir y pridd mwynol yn hwyrach na MSM, h.y. yn ddelfrydol gyda'r nos 2 awr cyn mynd i'r gwely (ee 1 llwy de o zeolite gyda 400 ml o ddŵr).
Pa mor gyflym mae MSM yn gweithio?
Mae effaith MSM yn dod i mewn ar wahanol gyflymder - yn dibynnu ar y symptomau, y math o salwch, a difrifoldeb y symptomau. Gall yr effaith ymddangos o fewn ychydig ddyddiau, ond yn aml dim ond ar ôl ychydig wythnosau. Fodd bynnag, dylai'r canlyniadau cadarnhaol cyntaf fod yn amlwg o fewn tair wythnos.
Pa mor hir ddylech chi gymryd MSM?
Cymryd MSM tymor hir, h.y. dros fisoedd. Gallwch hefyd gymryd MSM yn barhaol, gan gymryd egwyl o 1 wythnos bob 6 i 8 wythnos o bosibl. Yn y modd hwn, byddwch hefyd yn sylwi a allwch chi nawr roi'r gorau i gymryd MSM. Gan y byddwch nid yn unig yn defnyddio MSM ar gyfer eich cwynion, ond llawer o fesurau cyfannol eraill a fydd yn y pen draw yn dangos effaith, ni fydd angen llawer o'r cyffuriau a ddefnyddir yn y pen draw mwyach.
Os bydd MSM yn eich taro’n gyflym, gallwch hefyd ei gymryd dim ond pan fo angen, e.e. B. mewn fflachiadau poen.
Rhyngweithiadau Cyffuriau
Os ydych yn cymryd teneuwyr gwaed fel aspirin, heparin, neu farciwmar, dylech geisio cyngor meddygol cyn dechrau cymryd MSM.
Os yw'r therapydd yn cytuno, mae'n well dechrau gyda dos isel sy'n cynyddu'n araf. Dylid gwirio'r gwerthoedd ceulo gwaed yn amlach er mwyn gweld mewn da bryd a yw MSM hefyd yn lleihau ceulad gwaed neu'n cynyddu effaith y feddyginiaeth.
A all plant gymryd MSM?
Gall plant hefyd gymryd MSM os oes angen. Rhagdybir dos dyddiol o 500 mg MSM fesul 10 kg o bwysau'r corff. Fodd bynnag, fel gydag unrhyw atodiad dietegol, dechreuwch gyda dosau bach iawn a'u cynyddu'n araf dros sawl diwrnod i'r dos a argymhellir gan eich meddyg neu naturopath.
Cymryd MSM yn ystod beichiogrwydd
Yn seiliedig ar ganlyniadau arbrofion anifeiliaid, disgrifir MSM fel meddyginiaeth ddiogel yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron. Fodd bynnag, nid oes unrhyw ganfyddiadau o astudiaethau clinigol gyda menywod beichiog, a dyna pam yr argymhellir trafod y cymeriant gyda'r meddyg.
Gall MSM gychwyn prosesau dadwenwyno, sy'n annymunol yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron, a dyna pam y byddem yn bendant yn cynghori yn erbyn dosau uchel (dros 3000 mg).
Gel MSM ar gyfer defnydd allanol
Gellir cymhwyso MSM yn allanol hefyd, e.e. B. gyda'r gel MSM o natur effeithiol. Fe'i cynlluniwyd ar gyfer croen aeddfed gan ei fod yn hyrwyddo cynhyrchu colagen yn y croen, gan ei gadw'n elastig ac yn ystwyth, gan atal crychau rhag ffurfio.
Mae'r gel MSM hefyd yn helpu gydag acne, cleisiau, problemau croen (fel ecsema), gwythiennau chwyddedig, bwrsitis a tendinitis, poen yn y cyhyrau, llosgiadau a llosg haul.
