Emma Miller
Er mwyn colli pwysau, ni ddylech droi at "atebion cyflym", oherwydd ar ôl colli pwysau sydyn, gall y bunnoedd ddod yn ôl a bydd hyn yn cael canlyniadau iechyd negyddol.
Dyma bum arferion bwyta sy'n rhwystro'ch nodau colli pwysau os ydych chi'n ceisio colli pwysau'n gyflym, yn ôl Matthias.
“Gall colli pwysau yn gyflym arwain at ddadhydradu, arafu eich metaboledd, ac efallai y byddwch chi'n colli cyhyrau yn lle braster,” meddai Lauren Manaker, dietegydd o'r Unol Daleithiau.
Pa arferion sy'n eich atal rhag colli pwysau:
Rydych chi'n bwyta rhy ychydig o galorïau.
Mae torri'n ôl ar faint rydych chi'n ei fwyta yn ôl pob tebyg yn golygu eich bod chi'n lleihau'n sylweddol nifer y calorïau rydych chi'n eu bwyta, a all roi eich corff mewn modd llwgu.
“Gall eich corff newid ei metaboledd pan na fyddwch yn cael digon o fwyd, a all fod yn niweidiol i'ch pwysau yn y tymor hir,” meddai Manaker.
Nid ydych chi'n yfed digon o ddŵr
Gall ceisio colli pwysau yn gyflym hefyd niweidio'ch ymdrechion hydradu.
“Mae rhai pobl yn camgymryd syched am newyn ac yn bwyta pan maen nhw wir yn sychedig. Gall hyn arwain at fwyta gormod o galorïau, a all arwain at fagu pwysau,” meddai’r arbenigwr.
Rydych chi'n dibynnu ar atchwanegiadau colli pwysau heb newid eich diet
Mae atchwanegiadau colli pwysau yn aneffeithiol ac yn beryglus o ran colli pwysau yn gyflym. Yn enwedig os ydych chi'n dibynnu arnyn nhw'n unig i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny.
“Nid yw atchwanegiadau yn arf colli pwysau hud. Mae'n debygol na fydd cymryd atchwanegiadau heb newid eich diet yn arwain at y canlyniadau dymunol, ”meddai'r maethegydd.
Rydych chi'n yfed gormod o alcohol
Mae rhai pobl yn credu, os ydynt yn bwyta llai, y gallant yfed mwy o alcohol, ond mae'r dull hwn yn niweidiol i'ch ymdrechion i golli pwysau. Gall alcohol gynnwys calorïau gwag, a all arwain at fagu pwysau.
Yn ogystal, gall yfed gormod o alcohol leihau swildod, a all arwain at bobl yn gwneud dewisiadau afiach wrth ddewis beth i'w fwyta.
Rydych chi'n rhoi'r gorau i bopeth brasterog
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl y gall bwydydd “braster isel” fod yn allweddol i golli pwysau yn gyflym. Ond os byddwch chi'n dileu brasterau yn llwyr, byddwch chi'n colli allan ar eu buddion colli pwysau.
“Dros y blynyddoedd, mae brasterau wedi ennill enw drwg, ond gall brasterau iach fel olew olewydd ac afocados helpu pobl i deimlo’n llawn a’u helpu i gyflawni eu nodau colli pwysau,” meddai Manaker.
