Pa mor Iach Yw Bricyll Sych Sych: Maetholion a Buddion

Byddwn yn dweud wrthych pam mae bricyll sych mor iach a pha faetholion, fitaminau a mwynau sydd ynddynt. Rydym hefyd yn rhoi awgrymiadau defnyddiol i chi ar yr hyn i gadw llygad amdano wrth brynu a bwyta bricyll sych.

Bricyll sych – dyna pam eu bod mor iach

Mae 100 gram o fricyll sych yn cynnwys tua 240 kcal. Felly mae bricyll sych ymhlith y ffrwythau sych â'r calorïau isaf. Mae hyn yn eu gwneud yn fyrbryd iach a blasus.

1. Mae 100 gram o fricyll sych yn cynnwys llawer o beta-caroten , sy'n rhagflaenydd i fitamin A. Mae fitamin A yn bwysig ar gyfer adfywio celloedd, gweledigaeth, iechyd y croen ac mae ganddo hefyd effaith gwrthocsidiol.
2. Mae bricyll sych hefyd yn cynnwys fitamin C , sy'n sicrhau bod y system imiwnedd yn cael ei chynnal a hefyd yn cael effaith gwrthocsidiol.
3. Yn ogystal, mae bricyll sych yn gyfoethog ffibr . Mae ffibr yn cefnogi treuliad ac yn sicrhau fflora coluddol cytbwys.
4. Yr haearn a gynhwysir mewn bricyll sych nid yn unig yn bwysig ar gyfer cludo ocsigen yn y corff, ond hefyd ar gyfer iechyd y croen, pilenni mwcaidd, ewinedd, gwallt a chyhyrau.
5. Mae bricyll sych hefyd yn ffynhonnell dda o botasiwm. Potasiwm yn ymwneud ag adeiladu cyhyrau ac mae hefyd yn cael effaith reoleiddiol ar bwysedd gwaed.

Awgrymiadau ar gyfer prynu bricyll sych

Os ydych chi am elwa o effeithiau cadarnhaol bricyll sych, dylech roi sylw i'r ansawdd wrth brynu.

• Mae'n well defnyddio bricyll sych sy'n dod o ffermio organig.
• Mae hyn yn sicrhau eu bod yn llawer llai halogedig gan blaladdwyr na bricyll sych a gynhyrchir yn gonfensiynol.
• Hefyd gwnewch yn siŵr bod y bricyll heb sylffwr. Gallwch chi ddweud o'r lliw a yw'r bricyll wedi'u sylffwreiddio ai peidio.
• Os ydynt yn lliw oren llachar, mae'n debyg eu bod wedi'u sylffwreiddio. Ar y llaw arall, os ydynt ychydig yn frown, mae hyn yn dangos na ddefnyddiwyd sylffwr wrth gynhyrchu. Er bod sylffwreiddio yn gwneud iddo edrych yn fwy deniadol, mae hefyd yn golygu bod rhai o'r maetholion yn cael eu colli.
• Gwiriwch hefyd a yw siwgr wedi'i ychwanegu at y bricyll. Mae bricyll sych yn ddigon melys heb siwgr ychwanegol.

Pam mai dim ond yn gymedrol y dylech chi fwyta bricyll sych

Hyd yn oed os ystyrir bod bricyll sych yn arbennig o isel mewn calorïau o gymharu â mathau eraill o ffrwythau sych, dim ond yn gymedrol y dylech chi fwyta ffrwythau sych.

• Yn wir, mae'r broses sychu yn achosi i'r maetholion sydd wedi'u cynnwys mewn bricyll grynhoi. Ar yr un pryd, fodd bynnag, mae'r cynnwys calorïau a siwgr hefyd wedi'i grynhoi, sy'n gwneud bricyll sych yn fom calorïau na ddylid ei danamcangyfrif.
• Felly, peidiwch â bwyta mwy na llond llaw o fricyll sych neu ffrwythau sych eraill y dydd.
• O'u cymharu ag eirth gummy, sglodion, siocled ac ati, mae bricyll sych yn iachach ac yn fwy maethlon.
• Ond wrth gwrs mae hyd yn oed yn well os ydych chi'n dal bricyll ffres neu ffrwythau eraill os ydych chi eisiau byrbryd ar rywbeth iach.