Melis Campbell
Mae tangerinau yn fyrbryd iach yn ystod y tymor oer y gall ein corff elwa ohono mewn ffyrdd annisgwyl. Gall unrhyw un sy'n bwyta'r ffrwythau sitrws bach yn rheolaidd nid yn unig amddiffyn eu hunain rhag annwyd - pedwar rheswm pam mae tangerinau yn iach!
Y tangerine yw chwaer fach yr oren - ond dim ond ar y tu allan. Oherwydd fel cyflenwr fitaminau a mwynau, nid yw'r tangerine mewn unrhyw ffordd yn israddol i'w berthnasau. Mae'r maetholion yn gwneud tangerinau yn anhygoel o iach. Dylem felly estyn am y ffrwythau sitrws melys yn amlach, yn enwedig yn y gaeaf.
Pa mor iach yw tangerinau? Mae'r fitaminau a'r mwynau hyn ynddo!
Fel ffrwythau sitrws eraill, mae tangerinau hefyd yn fomiau fitamin C go iawn: mae 100 gram yn cynnwys 30 miligram syfrdanol o'r fitamin. Mae fitaminau a mwynau eraill ar restr faetholion tangerinau:
- Fitaminau B1 a B2
- fitamin C
- provitamin A.
- niacin
- potasiwm
- calsiwm
- ffosfforws
- magnesiwm
Yn ogystal, mae gan danjerinau gynnwys uchel o ffibr llenwi a gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn celloedd. Gyda thua 54 kilocalories fesul 100 gram, mae'r ffrwythau sitrws bach hefyd yn dda i'ch ffigur.
4 rheswm pam mae tangerinau mor iach
Maent yn cryfhau'r system imiwnedd, yn dda i'r esgyrn a'r afu ac yn gwneud i'r croen ddisgleirio. Mae Tangerines yn cael yr effeithiau annisgwyl hyn ar ein hiechyd:
1. Tangerines cryfhau'r system imiwnedd
Wrth gwrs, yr hyn rydyn ni'n ei garu fwyaf am danjerîns yw eu harogl hyfryd a'u blas melys, llawn sudd. Yn ogystal, mae hefyd yn ffynhonnell gryfder gwirioneddol i'n hamddiffyniad. Diolch i'w gynnwys fitamin C, mae'n byrhau llawer o annwyd yn y gaeaf ac yn gwella ein lles. Dim ond tri i bedwar tangerin sy'n eich cadw'n iach trwy orchuddio traean o'n gofyniad dyddiol o fitamin C.
2. Tangerines adnewyddu'r croen
Mae fitamin C nid yn unig yn eich gwneud chi'n ffit yn y tymor oer, mae hefyd yn ffynnon ieuenctid go iawn. Oherwydd ei fod yn ysgogi adfywio meinwe gyswllt colagenaidd yn y croen. Mae hyn yn gwneud wyneb y croen yn llyfnach eto ac mae wrinkles bach yn diflannu. Mae ein croen hefyd yn elwa o pro-fitamin A (beta-caroten), y mae'r tangerin yn ei gynnwys yn helaeth. Mae beta-caroten yn cael ei drawsnewid yn fitamin A yn y corff ac mae hyn yn bwysig ar gyfer adnewyddu celloedd.
3. Tangerines cryfhau esgyrn
Yn ogystal â fitaminau hanfodol, mae'r tangerine hefyd yn cynnwys elfennau hybrin a mwynau eraill sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd, megis ee B. Calsiwm, sy'n sicrhau esgyrn cryf a dannedd iach. Gall y corff hyd yn oed amsugno'r calsiwm o'r ffrwythau sitrws yn arbennig o dda diolch i'r asid ffrwythau ychwanegol sydd ynddo.
4. Tangerines hwb colli braster
Ond gall y tangerine wneud hyd yn oed mwy: mae'n cynnwys y sylwedd pŵer nobiletin. Mae hyn yn atal cronni braster yn yr afu ac yn ysgogi prosesau yn y corff sy'n ymwneud â llosgi braster gormodol. Wrth blicio, mae'n well gadael llawer o'r ffibrau gwyn ar y tafelli ffrwythau a'u bwyta hefyd. Mae hyn yn gwneud y tangerinau yn arbennig o iach - oherwydd bod y ffibrau'n cynnwys y gyfran fwyaf o nobiletin.
