in Ryseitiau

Padell Tempeh gyda Moron a Chnau castan

5 o 7 pleidleisiau
Cyfanswm Amser 20 Cofnodion
Cwrs Cinio
Cuisine Ewropeaidd
Gwasanaethu 2 pobl
Calorïau 171 kcal
Cynnwys show

Cynhwysion
 

  • 200 g Tempeh
  • 150 g Castanwydd melys wedi'u coginio'n ffres
  • 3 Moron
  • 1 Nionyn ffres
  • 1 Chilli coch ffres
  • Saws soi
  • Olew bras
  • Surop Agave

Cyfarwyddiadau
 

  • Torrwch y tempeh yn ddarnau a marinadu mewn ychydig o saws soi. Torrwch y moron yn ffyn, torrwch y winwnsyn yn gylchoedd, torrwch y tsili. Torrwch y cnau castan yn fras (wedi'u coginio ymlaen llaw, o'r pecyn gwactod).
  • Cynheswch ychydig o olew had rêp a ffriwch y tempeh nes bod ganddo liw brown euraidd braf. Tynnwch o'r badell a'i roi o'r neilltu.
  • Nawr rhowch ychydig o olew yn ôl yn y badell boeth a chwyswch y winwns yn gyntaf, yna ychwanegwch y moron a'r tsili a'u ffrio. Nawr ychwanegwch y cnau castan a'u carameleiddio gyda sblash o surop agave.
  • Deglaze gydag ychydig o saws soi, ychwanegu tempeh, cynhesu popeth yn dda eto, wedi'i wneud! Byddaf yn ei weini gyda cwscws.
Rysáit Pin Argraffu Rysáit

Maeth

Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 171kcalCarbohydradau: 18.6gProtein: 12.1gBraster: 5.2g
Llun avatar

Ysgrifenwyd gan John Myers

Cogydd Proffesiynol gyda 25 mlynedd o brofiad diwydiant ar y lefelau uchaf. Perchennog bwyty. Cyfarwyddwr Diod gyda phrofiad o greu rhaglenni coctels o safon fyd-eang a gydnabyddir yn genedlaethol. Awdur bwyd gyda llais a safbwynt nodedig sy'n cael ei yrru gan Gogydd.

Gadael ymateb

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol wedi'u marcio *

Graddiwch y rysáit hwn




Wyau sofliar mewn Saws

Ffiledau Brest Cyw Iâr mewn Saws Perlysiau